شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
حذف وعده صبحانه چاقی میآورد
بعضیها با افتخار میگویند: «من اصلا عادت ندارم صبحانه بخورم. از بچگی هم که مدرسه میرفتم یادم نمیآید صبحانه خورده باشم!» ...
تقریبا ۱۵ درصد میانسالان و چیزی حدود ۳۰ درصد بزرگسالان از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه چشمپوشی میکنند و به هر دلیلی، این وعده مهم را از برنامه غذاییشان حذف میکنند.
اگر شما هم از این گروهید و از اهمیت این وعده مهم غذایی بیخبرید، باید به شما بگویم که تحقیقات متعدد ثابت کرده افرادی که به هر دلیلی این وعده غذایی را حذف میکنند، اغلب در میانسالی و بزرگسالی با مشکل چاقی مواجه میشوند. این افراد چون از وعده شام تا صبح، دچار افت قند خون میشوند و نوسانات قند خونشان به دلیل عدم مصرف صبحانه جبران نمیشود، گاهی برای رفع گرسنگی فقط به فکر پر کردن شکمشان هستند و با پرخوری در سایر وعدههای غذایی به سلامت خود آسیب میرسانند. اگر به تناسب اندام و شادابی خودتان علاقهمندید و به آن اهمیت میدهید، توصیه میکنم حتما صبحانهتان را بخورید و این وعده غذایی را به هیچوجه ترک نکنید.
تحقیقات ثابت کرده بچههایی که بعد از صرف صبحانه به مدرسه میروند، قدرت تمرکز و یادگیری بیشتری برای فراگیری دروس دارند و بیشترشان نمرات بالاتری میگیرند. واقعا خیلی مهم نیست که در وعده صبحانه از چه گروهی از مواد غذایی استفاده میکنید اما این واقعا مهم است که حتی اگر صبحانهای که میخورید بسیار مختصر باشد، آن را از برنامه غذایی روزانه خود حذف نکنید. به این ترتیب، میتوانید در وعدههای بعدی غذایی، نواقص تغذیهای خود را تصحیح کنید.
دکتر سعید حسینی
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
چین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات شورای نگهبان نماز جمعه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی شهرداری تهران باران آتش سوزی سازمان هواشناسی هلال احمر روز معلم پلیس زلزله
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بازار خودرو سهام عدالت قیمت دلار دلار ایران خودرو
صدا و سیما ایتالیا بی بی سی مهران غفوریان تلویزیون سوئد موسیقی صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال جواد نکونام تراکتور بازی لیگ قهرمانان اروپا
اپل ناسا صاعقه گوگل اینستاگرام عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون گرما