پنجشنبه, ۱۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 6 June, 2024
مجله ویستا
ورزش کیفیت شیر مادر را کاهش نمی دهد
مادرانی كه در دوران شیردهی قرار دارند، می توانند ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهند، بدون اینكه خاصیت اصلی اسید چرب شیر آنها از بین برود یا حتی كاهش پیدا كند.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
ایران انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت ریاست جمهوری شورای حکام دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور رهبر انقلاب
ترکیه تهران مواد مخدر قتل پلیس راهور شهرداری تهران سیاست ترافیک سازمان هواشناسی خانواده بارش باران مشهد
خودرو بانک مرکزی برق قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سهام عدالت حقوق بازنشستگان بازار خودرو دلار مالیات مسکن
فضای مجازی صدا و سیما موزه مجید قناد عمو قناد سینما تلویزیون امام خمینی (ره) سینمای ایران سریال موسیقی فیلم
فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه جنگ غزه لبنان حماس حزب الله لبنان چین جو بایدن
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام رضا درویش باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر ایران کیلیان امباپه تیم ملی والیبال ایران
تبلیغات ناسا همستر کامبت اینترنت سامسونگ اینستاگرام گوگل اپل
زنان کاهش وزن آلزایمر خواب قهوه صبحانه استرس ویتامین D کبد چرب