جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
زنان باردار ورزشکار کمتر دچار کمردرد میشوند
حساسترین و مهمترین دوران حیات یك زن، دوران بارداری است. در این دوران بدن زن تحت تغییرات فیزیولوژیكی، وضعیتی، هورمونی و روانی قرار میگیرد. تغییرات هورمونی باعث شل شدن مفاصل و لیگامنتها میشود. این افزایش شل شدگی مفصل، امكان آسیب مفصلی عضلانی را افزایش میدهد. كمر درد دوران بارداری از لحاظ تكنیكی مهم است.
۵۰ تا ۹۰ درصد زنان باردار، دچار كمردرد میشوند كه این میزان در بین زنان ورزشكار كمتر است. این مشكل در دوران بارداری به خاطر فرهنگ زندگی خاص، دو چندان میشود و سطح فعالیت مادران به شدت كاهش مییابد. در نتیجه شاهد فراوانی درد كمر دوران بارداری در جامعه هستیم.
ورزش در دوران بارداری موجب تاخیر در بروز كمر درد و كاهش مدت زمانی كه فرد با درد كمر به سر میبرد، میشود و همچنین افزایش درصد چربی در گروه كه تمرینات ورزشی داشتهاند، كمتر بوده است. پیشرفت بارداری، كمر درد افزایش مییابد. اما این میزان در میان زنانی كه قبل از بارداری و به هنگام بارداری تمرینات ورزشی منظمی داشتند، كمتر است.
فواید انجام ورزش در طی این دوران بسیار زیاد است، ورزش باعث حفظ یا بهبود آمادگی جسمانی و حفظ تناسب زنان باردار شده و به علت افزایش جریان خون در بدن، مانع بروز عوارضی از قبیل ورم قوزك پا، واریس وریدی میشود. طبق تحقیقی كه در سال ۱۹۹۲ انجام شده است، وزرش در دوران بارداری برای مادران و جنین بی ضرر است و زنانی كه قبل از
بارداری و حین بارداری ورزش كردهاند، افزایش وزن كمتر، تحمل درد بهتر و همچنین احساس بهتری از لحاظ عاطفی و جسمانی داشتهاند.
منبع : وب سایت کودکانه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی