جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
لاغری با سویا
اگر به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن، ضمن تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئینها، چربی اشباعشده و کالری کمتری دارد و در مقابل حجم فیبر موجود در آن بالاتر است.
یکی از دلایلی که سویا در رژیمهای لاغری گنجانده میشود این است که این دانه باوجود اینکه جایگزین غذاهای پر کالری میشود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمیکند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش میدهد.
جالب است که سویا همانند پروتئینهای حیوانی، یک پروتئین کامل به شمار میآید که به گفته پزشکان مصرف روزانه ۲۵ گرم از آن به سلامت قلب کمک میکند. همچنین سویا از کاهش توده استخوانی و دچار شدن به برخی سرطانها جلوگیری میکند.
هرچند برخی، طعم سویا را نمیپسندند اما امروزه محصولات تهیه شده از سویا با انواع طعمها در بازار موجود است و میتوان در بین آنها محصولی هماهنگ با ذائقه فردی را پیدا کرد.
به یاد داشته باشید برای آن دسته از افرادی که به شیر حیوانی حساسیت دارند، مصرف شیر سویا توصیه میشود و این دسته از افرادمیتوانند پروتئین مورد نیاز خود را از این طریق تامین کنند.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران رئیس جمهور طالبان رئیسی گشت ارشاد ابراهیم رئیسی توماج صالحی سریلانکا دولت پاکستان مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب
کنکور تهران حجاب سیل هواشناسی سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت اصفهان فراجا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت طلا خودرو بازار خودرو دلار قیمت دلار ارز مسکن بانک مرکزی ایران خودرو قیمت سکه سایپا
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران مهران مدیری سحر دولتشاهی کتاب تئاتر موسیقی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
آمریکا اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس چین طوفان الاقصی اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی فوتسال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر انگلیس
تیک تاک همراه اول ناسا فیلترینگ اپل وزیر ارتباطات سامسونگ
مالاریا کاهش وزن پیری سلامت روان زوال عقل داروخانه