سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
هنر بخشش
● دست از لجاجت بردارید و از بخشش لذت ببرید.
بخشش یك شیوه الهی و خدایی است اما هیچ كس آن را آسان تصور نمی كند. وقتی شخصی به شما آسیب می رساند و باعث ناراحتی شما می شود، دست از لجاجت برداشتن و بخشیدنش كمی سخت است. اما مطمئن باشید، بخشش امكان پذیر است. بخشش به سلامت ارگانهای بدن كمك می كند، اشكها بیهوده نمی ریزد و پوششی از روی سیستم دفاعی بدن برداشته می شود تا شخص احساس زندگی را بیشتر تجربه كند.
مراحل زیر را رعایت كنید تا احساس التیام و تندرستی كنید.
۱) خونسرد باشید:
برخشم خود غلب كنید و سعی كنید با روشهای مقابله با استرس خونسردی خود را حفظ كنید. مثلاً چند نفس عمیق بكشید و به چیزهای لذتبخشی كه باعث خوشحالی شما می شود فكر كنید. مثل یك صحنه زیبا از طبیعت و یا فكر كردن به شخصی كه عاشقش هستید.
۲) منتظر معذرت خواهی نباشید:
گاهی اوقات فردی كه به شما آسیب می رساند، قصد معذرت خواهی ندارد. ممكن است عمداً باعث ناراحتی شما شده باشد یا اصلاً دیدگاهش نسبت به رفتاری كه انجام داده ، متفاوت باشد. بنابراین اگر منتظرمعذرت خواهی بمانید، زمان وحشتناك و بدی را باید سپری كنید. چرا كه زمان دیرتر از حد معمول برای شما می گذرد و بنابراین این نكته را در ذهن داشته باشید كه بخشش لزوماً به معنی آشتی و مصالحه با فردی كه شما را ناراحت كرده ، نیست و شما با بخشیدن او از رفتارش چشم پوشی نكرده اید.
۳) سعی نكنید فرد مورد نظر را تحت كنترل داشته باشید:
از لحاظ روانی وقتی فردی باعث ناراحتی شما می شود، مغز شما قدرت خاصی به قلبتان برای فراموش نكردن خود مقابل می دهد و دائماً از این مسأله رنج می برید. به جای تمركز و فكر كردن به آسیبهای وارده و مسبب آن به دنبال عشق، زیبایی و محبت در اطراف خود بگردید.
۴) سعی كنید به مسائل از بعد دیگر نگاه كنید:
چنانچه سعی كنید با فرد مقابل كمی همدردی كنید، خیلی زود متوجه می شوید كه شاید این رفتار را از روی جهالت، ترس، نادانی و یا حتی عشق انجام داده است. برای اینكه به این دیدگاه برسید، می توانید نامه ای به خودتان از طرف مقابل و نقطه نظرات او بنویسید.
۵) مزایای بخشش را تجربه كنید:
محققین دریافتند افرادی كه می بخشند انرژی بیشتر، اشتهای بهتر و خواب راحت تری دارند.
۶) هرگز بخشیدن خودتان را فراموش نكنید:
برای برخی از افراد، بخشیدن خودشان بزرگترین چالش است. اما اگر نتوانید خود را ببخشید، اعتماد به نفس شما از خودتان ربوده خواهد شد و به جایی می رسید كه اصلاً اعتماد به نفس نخواهید داشت.
بنابراین بدانید لذت عفو بیشتر از انتقام است و منتظر فرد مقابل نباشید، شما پیشقدم شوید.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران قوه قضاییه هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات تورم
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم زنان رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا اپل تسلا تبلیغات فناوری پهپاد همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت خواب کاهش وزن طول عمر سلامت روان بارداری هندوانه