نحوه مصرف کراتین برای افراد مبتدی | کراتین چیست و چگونه عمل می‌ کند؟ / انواع کراتین و بهترین نوع برای شروع + فواید مصرف کراتین

اگر به‌تازگی وارد دنیای تمرینات ورزشی و تناسب اندام شده‌اید، احتمالاً نام «کراتین» زیاد به گوشتان خورده است. مکملی که بسیاری آن را راهی مطمئن برای افزایش قدرت، انرژی و رشد عضلات می‌دانند. اما سؤال اصلی اینجاست: آیا همه می‌توانند از کراتین استفاده کنند؟ و مهم‌تر از آن، نحوه مصرف کراتین برای افراد مبتدی چگونه باید باشد؟