تاثیر نور آبی گوشی بر خواب: واقعیت یا افسانه؟

آیا نور آبی گوشی واقعاً خواب را مختل می کند؟ بررسی تأثیر نور آبی بر هورمون ملاتونین و چرخه خواب، عوارض خواب مختل شده و راهکارهای عملی برای کاهش تأثیرات مضر آن.