بازار
به‌گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ استفاده از گوشی پیش از خواب، برای بسیاری از افراد به عادتی روزمره تبدیل شده است؛ از بررسی شبکه‌های اجتماعی گرفته تا خواندن پیام‌ها و تماشای ویدئو. اما پزشکان هشدار می‌دهند که این عادت می‌تواند خواب و سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد.
متخصص داخلی به چند مورد از مهم‌ترین خطرات احتمالی خوابیدن در کنار گوشی اشاره می‌کند. ۱. نور آبی گوشی خواب را مختل می‌کند
یکی از شناخته‌شده‌ترین اثرات استفاده از گوشی در شب، اختلال در خواب است.
صفحه‌نمایش گوشی نور آبی ساطع می‌کند که می‌تواند ساعت زیستی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. قرار گرفتن در معرض نور در ساعات پایانی شب ممکن است ترشح ملاتونین، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند، را کاهش دهد.
همچنین، گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی، تماشای فیلم و خواندن پیام‌ها پیش از خواب می‌تواند هوشیاری مغز را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوارتر کند.
چه کار کنیم؟ دست‌کم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، استفاده از گوشی را کنار بگذارید. نور اتاق را کاهش دهید و ساعت خواب منظمی داشته باشید. از حالت شب گوشی استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید که این قابلیت به‌تنهایی تمام اثرات استفاده طولانی‌مدت از گوشی را برطرف نمی‌کند. ۲. اعلان‌ها و پیام‌ها خواب را مختل می‌کنند
حتی اگر هنگام خواب از گوشی استفاده نکنید، صدای زنگ، اعلان پیام‌ها و لرزش دستگاه ممکن است خواب شما را مختل کند.
این وقفه‌ها می‌توانند پیوستگی خواب را کاهش دهند و باعث شوند روز بعد احساس خستگی، تحریک‌پذیری یا کاهش تمرکز داشته باشید.
همچنین، وقتی گوشی در دسترس شماست، ممکن است هر بار که نیمه‌شب بیدار می‌شوید، وسوسه شوید پیام‌ها را بررسی کنید.
چه کار کنیم؟ پیش از خواب، حالت «مزاحم نشوید» یا حالت بی‌صدا را فعال کنید. اگر لازم است تماس‌های ضروری را دریافت کنید، امکان تماس افراد مهم را فعال نگه دارید. گوشی را کمی دورتر از بالش قرار دهید تا کمتر وسوسه شوید آن را بررسی کنید. ۳. آیا امواج گوشی برای سلامتی خطرناک هستند؟ …
