صبحانه سرشار از تریپتوفان / این منو حال تان را خوب می کند!

خط سلامت: اگر صبحانه متعادلی که در خانه خورده شود برای سلامت روانی اجتماعی بهترین است، جوانان قبل از رفتن به مدرسه چه بخورند؟دکتر جینا پوسنر ، متخصص اطفال درکالیفرنیا گفت: من معمولاً برای صبحانه چیزهایی را پیشنهاد می کنم که پروتئین بیشتر و قند کمتری دارند تا بچه ها انرژی طولانی تری داشته باشند. من غذاهای پرچرب مانند دونات، کلوچه، غلات شیرین را برای صبحانه توصیه نمی کنم ماست، تخم مرغ، وغلات کم قند توصیه های مناسب تری هستند و بر اساس مطالعات تخم مرغ گزینه خوبی نیست.