گرم‌ کردن پیش از تمرینات ورزشی: کلید افزایش قدرت و کاهش مصدومیت

رکنا ورزشی : گرم‌کردن پیش از تمرینات ورزشی درست مانند نان برای صبحانه است. شاید بتوان بدون آن هم ورزش کرد، اما تجربه تمرین هرگز به اندازه کافی لذت‌بخش و مؤثر نخواهد بود. گرم‌کردن، عضلات و مفاصل را آماده می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و بدن را برای فشار وزنه‌ها و حرکات پیچیده تمرینی آماده می‌سازد. در واقع، گرم‌کردن، کلید افزایش عملکرد و کاهش ریسک آسیب‌دیدگی است؛ مرحله‌ای که نباید هرگز از آن صرف‌نظر کرد.