اسفناج پخته یا کرم کارامل؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟

اسفناج پخته دارای ویتامین‌ها و آهنه و بسیار کم‌کالری است، اما کرم کارامل به دلیل ترکیب شیر و شکر، کالری بالایی داره که نوسان قند خون رو تشدید می‌کنه.