رژیم 14 روزه شوک برای کاهش وزن

به گزارش تابناک؛ رژیم غذایی شوک یک نوع رژیم سریع برای کاهش وزن و چربی سوزی بدن است. این رژیم در یک دوره زمانی مشخص باعث کاهش میزان قابل توجهی از وزن بدن می شود.   رژیم شوک چیست و آیا ادعاهای آن درست است؟

این رژیم یک نوع برنامه غذایی سریع و کوتاه مدت است که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کمی وزن کم کنند، برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیباتر به نظر بیایند. این نوع رژیم یا هر نوعی که باعث کاهش وزن سریع شود چندان سالم نیست و برای شرایط خاصی طراحی شده است.

این برنامه غذایی باعث می شود که در بدن شوک ایجاد شده و کالری و چربی سوزانده شود. گفته می شود که با این برنامه، فردی که دارای اضافه وزن است می تواند در عرض دو هفته در حدود 15 کیلوگرم وزن کم کند.

شروع این رژیم نیاز به یک اراده قوی دارد و به مدت دو هفته طول می کشد. بدیهی است که در روزهای ابتدایی مشکل تر خواهد بود. 5 روز اول دشوار است و 2 روز می توانید مانند گذشته غذا و نوشیدنی میل کنید. این چرخه دوباره تکرار شده و با گرفتن نتیجه مطلوب می توانید در دوره های زمانی مختلف آن را پیش بگیرید و وزن خود را کم کنید. قوانین رژیم شوک

این رژیم غذایی دارای یک سری قوانینی است که باید رعایت شود.

• نوشیدن آب فراوان

• داشتن برنامه زمانی مشخص برای وعده های غذایی

• پرهیز از پرخوری در دو روز مجاز

• عدم تغییر منوی غذای ثابت در این برنامه

 

قبل از شروع باید از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید و در صورت داشتن بیماری با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر چه با رعایت این برنامه می توانید وزن کم کنید اما فراموش نشود که در کنار آن، فعالیت های ورزشی نیز  داشته باشید.  

برنامه غذایی در 5 روز اول هفته

 

این رژیم دو هفته ای دارای یک برنامه ثابتی است و چرخه آن تکرار می شود. در این برنامه وعده های اصلی و میان وعده هایی وجود دارد که باید در 5 روز اول از آن پیروی کنید.  

وعده صبحانه و میان وعده صبح در رژیم شوک

برای صبحانه از یک قاشق عسل ترکیب شده در آب جوش استفاده کنید. سپس بعد از 10 دقیقه 2 تکه نان تست و پنیر و گوجه و فلفل دلمه ای میل کنید. در صورت تمایل می توانید یک لیوان آب پرتقال نیز میل کنید.

برای میان وعده نیز می توانید از میوه هایی که سرشار از فیبر هستند مانند یک عدد انجیر، گلابی و یا سیب استفاده کنید.   …