قیمت طلا امروز




 اسب سواری

 سایت اسب بخار / ۴ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۴

خودروهای بالای ۲۰ سال از فردا جریمه می‌شوند؟

اصلاحیه تازه خودروهای فرسوده چه محدودیت‌هایی برای سواری‌های بالای ۲۰ سال ایجاد کرده و جریمه دوربین، قطع سهمیه سوخت و ممنوعیت تعویض پلاک از چه زمانی اجرا می‌شود؟
 خودروهای بالای ۲۰ سال از فردا جریمه می‌شوند؟
خودروهای بالای ۲۰ سال از فردا جریمه می‌شوند؟خودروهای فرسوده

اصلاح آیین‌نامه اجرایی ماده ۱۰ قانون ساماندهی صنعت خودرو دوباره این نگرانی را به وجود آورده است که آیا تمام خودروهای شخصی بالای ۲۰ سال از فردا جریمه می‌شوند یا سهمیه سوخت خود را از دست می‌دهند. پاسخ کوتاه این است که هنوز ممنوعیت سراسری و فوری برای همه این خودروها فعال نشده است. با این حال دولت مرز اجرایی ۳۰ سال را از مقررات قبلی حذف کرده و راه اعمال مرحله‌ای محدودیت بر خودروهای عبورکرده از سن فرسودگی را باز گذاشته است. اجرای این محدودیت‌ها به تعیین گروه‌های اولویت‌دار، اعلام فراخوان، فراهم‌شدن مشوق و تسهیلات و ارسال فهرست خودروها به پلیس وابسته خواهد بود. هنوز جریمه عمومی برای تمام خودروهای بالای ۲۰ سال فعال نشده است

مصوبه تازه دو موضوع متفاوت را کنار هم قرار داده که مخلوط‌کردن آنها می‌تواند به یک نتیجه نادرست منتهی شود. موضوع نخست تعریف «خودروی فرسوده» است و موضوع دوم زمان اعمال محدودیت برای خودرویی که در این تعریف قرار می‌گیرد.

براساس آیین‌نامه مصوب سال ۱۴۰۲ سن فرسودگی سواری شخصی بنزینی، گازسوز، دوگانه‌سوز یا دیزلی ۲۰ سال است. بنابراین یک سواری پس از عبور از این مرز در تعریف آیین‌نامه فرسوده محسوب می‌شود؛ اما این عنوان به‌تنهایی به معنای صدور جریمه فوری، قطع خودکار سهمیه بنزین یا ممنوع‌شدن تردد آن از فردای بیست‌سالگی نیست.

اصلاحیه سال ۱۴۰۵ یک فرایند اجرایی پیش‌بینی کرده است. ابتدا کارگروه ملی کاهش آلودگی هوا باید هر سال گروه‌های اولویت‌دار را تعیین کند. سپس وزارت صنعت، معدن و تجارت برای اسقاط و نوسازی فراخوان می‌دهد و باید امکان استفاده از مشوق یا تسهیلات جایگزینی فراهم شود. فهرست خودروهایی که پس از فراهم‌شدن شرایط اقدامی نمی‌کنند، در مرحله بعد برای اعمال محدودیت به پلیس و دستگاه‌های مسئول می‌رسد.

در نتیجه، صرف ابلاغ اصلاحیه به معنای آن نیست که دوربین‌های تهران و دیگر کلان‌شهرها از روز بعد تمام سواری‌های بالای ۲۰ سال را جریمه کنند.ماجرا از قانون هوای پاک آغاز شد

ماده ۸ قانون هوای پاک مصوب سال ۱۳۹۶ مالکان وسایل نقلیه را مکلف کرد پس از رسیدن وسیله نقلیه به سن فرسودگی، آن را از رده خارج کنند. قانون برای وسایل نقلیه فرسوده ممنوعیت‌هایی مانند تردد، حمل بار و مسافر، خریدوفروش، تعویض پلاک و دریافت معاینه فنی را نیز در نظر گرفته بود؛ اما سن دقیق هر گروه را مشخص نکرد و تعیین آن را به دولت سپرد.

دولت در سال ۱۳۹۷ سن فرسودگی سواری شخصی را ۲۰ سال اعلام کرد. ایراد اصلی این روش آن بود که فقط سال ساخت را می‌دید و وضعیت واقعی خودرو را نادیده می‌گرفت. به این ترتیب یک خودروی ۲۰ ساله سالم و کم‌کارکرد در همان گروهی قرار می‌گرفت که خودرویی هم‌سن اما آلاینده و مستهلک قرار داشت.

همین موضوع به دیوان عدالت اداری رسید و بخش‌هایی از مقررات مبتنی بر اسقاط اجباری صرفاً براساس سن در سال ۱۳۹۹ ابطال شد. مبنای رأی این بود که نمی‌توان فقط با توجه به سال تولید، حق استفاده مالک از خودرویی را سلب کرد که ممکن است از نظر فنی و آلایندگی همچنان شرایط قابل قبول داشته باشد.

دولت در سال ۱۴۰۰ مسیر دیگری را انتخاب کرد. «سن فرسودگی» جای خود را به «سن مرز فرسودگی» داد و این مرز برای سواری شخصی ۱۵ سال تعیین شد. رسیدن به ۱۵ سالگی به معنای اسقاط نبود؛ خودرو باید هر شش ماه معاینه فنی می‌گرفت و در صورت مردودی در دو آزمون متوالی می‌توانست در گروه فرسوده قرار گیرد.

عدد ۱۵ سال که هنوز در بعضی خبرها و شبکه‌های اجتماعی تکرار می‌شود، مربوط به همین دوره است و مبنای سن فعلی سواری شخصی نیست.تفاوت اعداد ۱۵ سال ۲۰ سال و ۳۰ سال چیست؟

با تصویب قانون ساماندهی صنعت خودرو و آیین‌نامه اجرایی ماده ۱۰ آن در سال ۱۴۰۲، سن ثابت دوباره به تعریف فرسودگی بازگشت. طبق جدول این آیین‌نامه، سن‌های مربوط به سواری شخصی و عمومی به شرح زیر است:گروه وسیله نقلیهسن فرسودگیسواری شخصی بنزینی گازسوز دوگانه‌سوز یا دیزلی۲۰ سالسواری شخصی هیبریدی۲۳ سالسواری شخصی برقی۲۵ سالتاکسی و دیگر سواری‌های عمومی درون‌سوز۱۲ سالسواری عمومی هیبریدی۱۵ سالسواری عمومی برقی۲۰ سال

عدد ۳۰ سال از جدول زمان‌بندی اجرای محدودیت‌ها می‌آمد، نه از تعریف فرسودگی. در متن قبلی قرار بود سواری‌های شخصی با عمر بیش از ۳۰ سال در مراحل چهارم و پنجم و در کلان‌شهرها در اولویت محدودیت قرار بگیرند. بنابراین ممکن بود یک سواری پس از ۲۰ سالگی در تعریف مقررات «فرسوده» باشد، اما تا زمانی که عمر آن از ۳۰ سال عبور نکرده بود در گروه اجرایی تعیین‌شده برای محدودیت تردد قرار نگیرد.

اصلاحیه مصوب ۲۴ تیر ۱۴۰۵ که در ۱۲ مرداد ابلاغ شد، این جدول مرحله‌ای را حذف کرده است. از این پس کارگروه ملی کاهش آلودگی هوا می‌تواند در برنامه سالانه خود گروه‌های مختلف وسایل نقلیه رسیده به سن فرسودگی را در اولویت نوسازی قرار دهد. به بیان ساده، سپر اجرایی ۳۰ سال دیگر در متن وجود ندارد و امکان قرارگرفتن سواری‌های بالای ۲۰ سال در فهرست اولویت ایجاد شده است؛ هرچند این امکان با اجرای فوری برای همه خودروها یکسان نیست.محدودیت‌ها در چه شرایطی فعال می‌شوند؟

مسیر پیش‌بینی‌شده در اصلاحیه چند ایستگاه دارد. کارگروه ابتدا گروه اولویت‌دار را اعلام می‌کند. وزارت صمت پس از آن فراخوان ثبت‌نام می‌دهد و مالکان آمادگی خود را برای اسقاط و نوسازی ثبت می‌کنند. اگر مالک اعلام آمادگی کرده باشد اما هنوز تسهیلات، مشوق یا امکان جایگزینی فراهم نشده باشد، خودرو می‌تواند تا زمان فراهم‌شدن شرایط و حداکثر پنج سال از محدودیت‌های مقرر معاف بماند.

هنگامی که امکان نوسازی و مشوق مربوط فراهم شود، مالک باید خودروی فرسوده را از ناوگان خارج کند. اگر مالک با وجود فراهم‌شدن شرایط اقدامی نکند، وزارت صمت مشخصات خودرو را برای اجرای محدودیت به پلیس و سایر دستگاه‌ها ارسال خواهد کرد.

این ترتیب اهمیت زیادی دارد، زیرا نشان می‌دهد محدودیت قانونی روی کاغذ با فعال‌شدن عملی آن برای یک پلاک مشخص تفاوت دارد. تا زمانی که اولویت سالانه، فراخوان، نوع تسهیلات، مهلت اقدام و فهرست ارسالی به پلیس اعلام نشده باشد، نمی‌توان همه خودروهای عبورکرده از سن جدول را مشمول اجرای هم‌زمان دانست.آیا دوربین‌ها از فردا جریمه می‌کنند؟

خیر. اصلاحیه پلیس را مکلف کرده است کد جریمه خودروهای فرسوده را به دوربین‌های نظارتی متصل کند، اما این تکلیف به معنی جریمه فوری و هم‌زمان تمام سواری‌های بالای ۲۰ سال نیست. ابتدا باید گروه مشمول و زمان اجرا تعیین و مشخصات خودروها پس از طی فرایند مقرر به پلیس اعلام شود.

تا زمان انتشار این گزارش، جزئیاتی مانند گروه اولویت‌دار سال ۱۴۰۵، تاریخ شروع ثبت تخلف با دوربین، مبلغ جریمه و محدوده دقیق اجرای آن برای همه سواری‌های شخصی بالای ۲۰ سال به‌صورت عمومی اعلام نشده است.آیا سهمیه بنزین خودروهای بالای ۲۰ سال قطع می‌شود؟

در متن اصلاحیه پیش‌بینی شده است وسایل نقلیه رسیده به سن فرسودگی از سهمیه‌های یارانه‌ای اول و دوم سوخت بهره‌مند نشوند. با این حال این حکم نیز باید همراه با سازوکار ماده ۵ اجرا شود و به معنای قطع خودکار سهمیه همه خودروها بلافاصله پس از ابلاغ مصوبه نیست.

دولت باید مشخص کند کدام گروه در اولویت قرار گرفته، ثبت‌نام مالکان چگونه انجام می‌شود، چه خودروهایی به دلیل انتظار برای تسهیلات معاف‌اند و فهرست نهایی در چه تاریخی به سامانه سوخت فرستاده می‌شود. بدون اعلام این جزئیات، تعیین یک تاریخ عمومی برای قطع سهمیه همه سواری‌های ۲۰ ساله مبنای روشنی ندارد.آیا خریدوفروش و تعویض پلاک ممنوع می‌شود؟

عبارت اصلاحیه درباره «نقل‌وانتقال و تعویض پلاک به کلان‌شهرها» است. بنابراین متن موجود ممنوعیت خریدوفروش تمام خودروهای فرسوده در سراسر کشور را اعلام نمی‌کند. با این حال، اجرای این بند می‌تواند انتقال خودرو به مالکی در کلان‌شهر یا شماره‌گذاری آن در مراکز این شهرها را محدود کند.

هنوز پلیس باید روشن کند ملاک اجرای عبارت «به کلان‌شهرها» چیست؛ نشانی محل سکونت خریدار، محل مرکز تعویض پلاک، شهر محل شماره‌گذاری یا ترکیبی از این عوامل. تا پیش از انتشار دستورالعمل اجرایی، نمی‌توان از این عبارت نتیجه گرفت که مالک خودرو در هیچ نقطه کشور حق فروش آن را ندارد.تکلیف تاکسی‌های اینترنتی چه می‌شود؟

اصلاحیه سکوهای اینترنتی حمل مسافر و بار را مکلف کرده است از به‌کارگیری وسایل نقلیه فرسوده جلوگیری کنند. ابهام مهم این است که خودروی پلاک شخصی فعال در تاکسی اینترنتی باید با سن ۲۰ ساله سواری شخصی سنجیده شود یا سن ۱۲ ساله تاکسی عمومی.

متن مصوبه برای این حالت پاسخ صریحی ندارد. تا زمان انتشار دستورالعمل تکمیلی، برداشت قابل دفاع این است که خودروی دارای پلاک و کاربری شخصی با سن سواری شخصی و تاکسی دارای پلاک عمومی با سن تاکسی سنجیده شود؛ اما وزارت صمت، وزارت کشور و پلیس باید این موضوع را رسماً روشن کنند. بنابراین یک خودروی شخصی ۱۳ ساله صرفاً به دلیل فعالیت در تاکسی اینترنتی، براساس متن فعلی لزوماً تاکسی فرسوده ۱۲ ساله محسوب نمی‌شود.آیا معاینه فنی معتبر مانع فرسوده‌شدن خودرو است؟

در مقررات سال ۱۴۰۰ وضعیت فنی و نتیجه معاینه نقش اصلی را داشت، اما آیین‌نامه سال ۱۴۰۲ دوباره تعریف سنی را مبنا قرار داده است. به همین دلیل ممکن است یک سواری ۲۱ ساله معاینه فنی معتبر داشته باشد و همچنان براساس سن در گروه خودروهای فرسوده قرار بگیرد.

داشتن معاینه فنی می‌تواند نشان دهد خودرو در زمان آزمون حدود مجاز ایمنی و آلایندگی را رعایت کرده است، ولی در متن فعلی به‌تنهایی عنوان فرسودگی سنی را از بین نمی‌برد. همین تعارض میان سلامت واقعی خودرو و سن شناسنامه‌ای، پیش‌تر زمینه ورود دیوان عدالت اداری را فراهم کرده بود و می‌تواند دوباره محل اختلاف حقوقی شود.خودروی دقیقاً ۲۰ ساله مشمول است یا خودروی بالای ۲۰ سال؟

در بخش تعاریف آیین‌نامه، وسیله نقلیه‌ای فرسوده شناخته شده که سن آن «بیشتر از» سن مندرج در جدول باشد. در برخی بندهای اصلاحیه جدید اما عبارت «رسیدن به سن فرسودگی» به کار رفته است. این تفاوت نگارشی هنوز پاسخ روشنی به این پرسش نمی‌دهد که محدودیت از روز تکمیل ۲۰ سال آغاز می‌شود یا پس از ورود خودرو به سال بیست‌ویکم.

نحوه محاسبه سن براساس سال یا تاریخ دقیق تولید نیز باید در دستورالعمل اجرایی یکدست شود. تا آن زمان، اعلام قطعی مشمول‌بودن خودرویی که دقیقاً ۲۰ سال از تولیدش گذشته است، می‌تواند محل اختلاف باشد.بیش از ۲۰ میلیون وسیله نقلیه در صف نوسازی قرار دارند

ابعاد مسئله فرسودگی بسیار بزرگ‌تر از چند مدل سواری قدیمی است. سازمان حفاظت محیط زیست در تازه‌ترین اعلام خود گفته است بیش از ۲۰ میلیون خودرو و موتورسیکلت فرسوده یا در مرز فرسودگی در کشور وجود دارد. همچنین از ابتدای سال ۱۴۰۳ تاکنون بیش از ۶۰۰ هزار وسیله نقلیه فرسوده اسقاط شده که حدود ۳۵۰ هزار دستگاه آن مربوط به سال ۱۴۰۳ بوده است.

آخرین جدول تفکیکی منتشرشده از ناوگان، شمار وسایل نقلیه فرسوده یا رسیده به مرز فرسودگی را ۲۲ میلیون و ۱۰۲ هزار و ۱۴۰ دستگاه از مجموع حدود ۴۱ میلیون و ۲۰۶ هزار وسیله نقلیه نشان می‌دهد. مهم‌ترین گروه‌ها در این برآورد چنین‌اند:گروه وسیله نقلیهتعداد فرسوده یا در مرز فرسودگیموتورسیکلت۱۱٬۳۹۵٬۲۳۸ دستگاهخودروی سواری۷٬۵۵۲٬۷۳۰ دستگاهوانت۲٬۰۶۸٬۵۷۱ دستگاهکامیون کامیونت و کشنده۲۹۴٬۰۹۶ دستگاهاتوبوس۵۹٬۷۶۲ دستگاهمینی‌بوس۹۷٬۴۵۷ دستگاهتاکسی در جدول جامع سال ۱۴۰۴۳۸۵٬۰۶۵ دستگاه

برای تاکسی‌ها یک رقم جدیدتر و محدودتر نیز اعلام شده است. سازمان گسترش و نوسازی صنایع ایران در بهمن ۱۴۰۴ از حدود ۲۲۰ هزار تاکسی فرسوده درون‌شهری خبر داد. اختلاف این عدد با رقم ۳۸۵ هزار دستگاهی جدول جامع می‌تواند از تفاوت زمان، دامنه آماری و تعریف ناوگان مورد محاسبه ناشی شود؛ به همین دلیل این دو رقم را نباید بدون توجه به جامعه آماری با یکدیگر جمع یا مقایسه کرد.

در آمار جامع ردیف مستقلی برای «ون» منتشر نشده است و نزدیک‌ترین گروه رسمی، مینی‌بوس‌ها با ۹۷ هزار و ۴۵۷ دستگاه است. برای اعلام تعداد دقیق ون‌های فرسوده، تفکیک تازه‌ای از سوی وزارت کشور یا وزارت صمت لازم خواهد بود.

مقایسه بیش از ۶۰۰ هزار اسقاط انجام‌شده با ناوگانی که هنوز بیش از ۲۰ میلیون وسیله فرسوده یا در آستانه فرسودگی دارد، فاصله زیاد میان سرعت نوسازی و ابعاد مسئله را نشان می‌دهد. ضمن آنکه هر سال گروه دیگری از وسایل نقلیه نیز با عبور از سن‌های جدول به این جمع اضافه می‌شوند.مالکان خودروهای قدیمی اکنون چه چیزی را باید پیگیری کنند؟

مالک یک سواری بالای ۲۰ سال در حال حاضر نباید ابلاغ اصلاحیه را معادل ممنوعیت فوری تردد بداند. آنچه باید پیگیری شود، اعلام گروه‌های اولویت‌دار سال ۱۴۰۵، فراخوان رسمی وزارت صمت، شرایط ثبت‌نام در سامانه نوسازی، نوع و مبلغ تسهیلات، مهلت اقدام و اطلاعیه پلیس درباره شروع محدودیت‌هاست.

تغییر اصلی مصوبه را هم نباید کم‌اهمیت دانست. دولت مرز اجرایی ۳۰ سال را حذف کرده و به کارگروه ملی کاهش آلودگی هوا اجازه داده است با تصمیم سالانه، خودروهای شخصی عبورکرده از سن فرسودگی را نیز در اولویت قرار دهد. بنابراین محدودیت برای سواری‌های بالای ۲۰ سال از نظر حقوقی ممکن شده است، اما فعال‌شدن آن برای مردم باید پس از اعلام اولویت، فراهم‌شدن امکان نوسازی و شناسایی پلاک‌های مشمول انجام شود.

تا آن مرحله، تیترهایی مانند «ممنوعیت ورود همه خودروهای بالای ۲۰ سال به تهران از فردا» یا «قطع فوری سهمیه بنزین خودروهای قدیمی» جلوتر از متن مصوبه حرکت می‌کنند. پرسش اصلی دیگر فقط سن خودرو نیست؛ دولت باید روشن کند کدام خودرو، از چه تاریخی، در کدام شهر، با چه مشوقی و پس از چه مهلتی مشمول محدودیت خواهد شد.بیشتر بخوانید: چرا ایرانی‌ها خودروهای فرسوده را رها نمی‌کنند؟ بحران خودروهای فرسوده در مرز هشدار هزینه‌های پنهان سوخت کم‌کیفیت بر جان و مال مردم خودروهای فرسوده می‌کُشند، صفرکیلومترها متهم می‌شوند آیا با افزایش جریمه، خروج خودروهای فرسوده سرعت می‌گیرد؟ تازه ترین اخبار و ویدیوهای خودرویی را در کانال تلگرام و اینستاگرام اسب بخار دنبال کنید. جریمه خودرو خودروهای فرسوده







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نسخه‌ای برای بازار سیاه - سایت خبری اقتصاد پویا
سایت اقتصاد پویا

نسخه‌ای برای بازار سیاه - سایت خبری اقتصاد پویا

دانیال امینی / مسئله داروهای تقلبی را نمی‌توان صرفاً به وجود چند فروشنده متخلف در بازار محدود کرد. این پدیده معمولاً نتیجه مجموعه‌ای از ضعف‌ها در زنجیره تأمین است؛ از دشواری دسترسی به برخی داروها و کمبودهای مقطعی گرفته تا فعالیت شبکه‌های غیررسمی، فروش اینترنتی بدون مجوز، جعل بسته‌بندی و برچسب، قاچاق …
وقتی لکه‌های کوچک پوستی، خبر از سرطان می‌دهند
سایت تابناک

وقتی لکه‌های کوچک پوستی، خبر از سرطان می‌دهند

سرطان سلول پایه‌ای (Basal Cell Carcinoma) شایع‌ترین نوع سرطان است و بر اساس آمار ارائه‌شده، از هر پنج بزرگسال، یک نفر در طول زندگی خود به این نوع سرطان پوست...
سلامت در تله گرانی و بی‌ پولی/ چرا بیمار باید تاوان بدهی دولت را بدهد؟
سایت اقتصاد ۲۴

سلامت در تله گرانی و بی‌ پولی/ چرا بیمار باید تاوان بدهی دولت را بدهد؟

قانون سهم پرداختی مردم از هزینه درمان را حداکثر ۳۰ درصد تعیین کرده، اما سهم واقعی پرداخت از جیب بیماران به حدود ۵۸ درصد رسیده است؛ شکافی که در کنار گرانی دارو، بدهی بیمه‌ها و بحران نقدینگی صنعت داروسازی، سلامت را برای بخش بزرگی از جامعه به کالایی روزبه‌روز دست‌نیافتنی‌تر تبدیل کرده است.
ورزش‌های پرشتاب؛ محرک اصلی استخوان‌سازی
خبرگزاری ایرنا

ورزش‌های پرشتاب؛ محرک اصلی استخوان‌سازی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه سملوایز مجارستان در مطالعه‌ای جدید دریافتند که ورزش‌های همراه با حرکات انفجاری و تغییر جهت ناگهانی، مانند هندبال و فوتبال، تأثیر چشمگیری بر نشانگرهای ساخت استخوان دارند؛ این تأثیر در پیاده‌روی یا دویدن آهسته دیده نمی‌شود. این یافته می‌تواند رویکردهای رایج برای حفظ سلامت …
خبرگزاری ایرنا

پیامک‌های وزارت بهداشت را از حالت اسپم خارج کنید

«زیرمیزی» در تهران به زایمان هم رسید؛ نظام پزشکی گردن بیمه‌ها انداخت
خبرگزاری ایرنا

«زیرمیزی» در تهران به زایمان هم رسید؛ نظام پزشکی گردن بیمه‌ها انداخت

تهران - ایرنا- «زیرمیزی» گرفتن از پزشکان که به یک تخلف رایج تبدیل شده، حالا در تهران به عمل معمولی «زایمان» هم سرایت کرده؛ این در حالی است که رئیس نظام پزشکی مشکلات ساختاری بیمه ها از جمله پوشش ناکافی هزینه ها و تاخیر در پرداخت مطالبات مراکز درمانی را تشدیدکننده زیرمیزی عنوان می‌کند.
وقتی دارو نیست
سایت سلامت نیوز

وقتی دارو نیست

«دارو نیست»؛ جمله‌ای تکراری که اغلب آنها که از داروخانه‌های مهم تهران خارج می‌شوند، به زبان می‌آورند. در ماه‌های گذشته بارها درباره کمبود انواع دارو نوشته شد. بیماران کلیوی، بیماران پیوندی، بیماران هموفیلی و... و این کمبودها به داروهای روزمره و داروهای اعصاب و روان هم رسید. ویدئوی زنی میانسال که برای …
چرا دویدن ناگهان باعث پهلو درد می‌شود؟
سایت تابناک

چرا دویدن ناگهان باعث پهلو درد می‌شود؟

درد پهلو هنگام دویدن، معمولا سمت راست و زیر دنده‌ها را درگیر می‌کند و یک درد ناخوشایند و درعین حال شایع و رایج است. گاهی احساس می‌کنیم که معده و شکم‌مان نیز...
غربالگری سلامت روان پس از جنگ
سایت روزنامه سازندگی

غربالگری سلامت روان پس از جنگ

ضرورت مداخله یا خطر پزشکی‌سازی رنج جمعی؟
از داروی ۸ برابری تا بازار دارویی بی‌ناظر - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

از داروی ۸ برابری تا بازار دارویی بی‌ناظر - مردم سالاری آنلاین

دارو کالایی نیست که بتوان خرید آن را به فردا موکول کرد. بیمار  نمی تواند منتظر کاهش قیمت ارز، باز شدن مسیر بانکی یا ارزان شدن هزینه حمل‌ونقل بماند. بیمار نسخه به دست، فقط یک چیز می‌خواهد، دارویی که پزشک برایش تجویز کرده در داروخانه موجود باشد تا بتواند آن را تهیه کند. اما پشت همین خواسته ساده، زنجیره‌ای …
نسخه‌های سرگردان
روزنامه شرق

نسخه‌های سرگردان

با وجود وعده‌های مسئولان برای بهبود شرایط، کمبود دارو‌ همچنان ادامه دارد؛ بحرانی که بیماران را برای یافتن دارو، میان داروخانه‌ها و بیمه‌ها سرگردان کرده است. «دارو نیست»؛ جمله‌ای تکراری که اغلب آنها که از داروخانه‌های مهم تهران خارج می‌شوند، به زبان می‌آورند.
نشانه‌های زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده می‌گیرند
سایت عصرایران

نشانه‌های زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده می‌گیرند

افسردگی در کودکان و نوجوانان همیشه با غم و گریه آشکار نمی‌شود و تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، تحریک‌پذیری، انزوا، افت تحصیلی و اختلال خواب می‌تواند از نشانه‌های...
مردان هم به سرطان پستان مبتلا می‌شوند؟؛ علائمی که باید جدی بگیرید - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

مردان هم به سرطان پستان مبتلا می‌شوند؟؛ علائمی که باید جدی بگیرید - مجله اینترنتی کولاک

سرطان پستان در مردان نادر است، اما غیرممکن نیست. توده یا ضخیم‌شدن بافت پستان، تغییر نوک پستان، تغییرات پوستی و ترشح می‌تواند از نشانه‌های هشداردهنده باشد و
تنها یک آفتاب‌سوختگی شدید می‌تواند سلامت ما را برای همیشه تغییر دهد
خبرگزاری ایسنا

تنها یک آفتاب‌سوختگی شدید می‌تواند سلامت ما را برای همیشه تغییر دهد

تحقیقات نشان می‌دهد که فقط یک بار در معرض آفتاب‌سوختگی شدید قرار گرفتن می‌تواند سلامت بدن را برای همیشه تغییر دهد.
افزایش نرخ ۸۲ قلم دارو/ رشد ۱۲۰ درصدی میانگین قیمت آنتی‌بیوتیک‌ها
سایت صفحه اقتصاد

افزایش نرخ ۸۲ قلم دارو/ رشد ۱۲۰ درصدی میانگین قیمت آنتی‌بیوتیک‌ها

افزایش قیمت ۸۲ قلم دارویی، بار دیگر فشار هزینه‌ای بر بازار دارو و بیماران را تشدید کرده است؛ به‌طوری که میانگین قیمت برخی آنتی‌بیوتیک‌ها با رشد حدود ۱۲۰ درصدی مواجه شده و در میان اقلام اعلام‌شده، قیمت قرص دنپزیل حدود ۵۴۳ درصد و کلاریترومایسین حدود ۳۰۸ درصد افزایش یافته است؛ جهش‌هایی که نگرانی‌ها درباره …
چرا بعد از غذا خواب‌آلود می‌شویم؟
خبرگزاری ایلنا

چرا بعد از غذا خواب‌آلود می‌شویم؟

دانشمندان معتقدند که این احساس خواب‌آلودگی، یک پاسخ طبیعی بدن است و اگر درست مدیریت شود، می‌تواند سلامت، هضم و بهره‌وری روزانه را بهبود ببخشد. اما مصرف نادرست غذا و سبک زندگی ناسالم می‌تواند این خستگی را تشدید و مشکل‌ساز کند.
رابطه جالب دارچین و آلزایمر
سایت عصرایران

رابطه جالب دارچین و آلزایمر

یکی از ترکیباتی که در این تحقیقات مورد توجه قرار گرفته، بنزوات سدیم است. پژوهشگران دانشگاه راش دریافتند که بدن موش ها برخی ترکیبات دارچین را به بنزوات سدیم ت...
تفاوت اضطراب کودک‌ با لجبازی و حساسیت | کودک مضطرب را سرزنش نکنید
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

تفاوت اضطراب کودک‌ با لجبازی و حساسیت | کودک مضطرب را سرزنش نکنید

اضطراب کودک وقتی طولانی می‌شود یا زندگی روزمره او را مختل می‌کند، دیگر نمی‌توان و نباید آن را ندیده گرفت.
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ مسیریابی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند؟

افزایش بیماری‌های عفونی پس از تجمعات گسترده و بازگشت زائران/ ویروس جدید در کار است؟/ مینو محرز: شست‌وشوی دست‌ها و تزریق واکسن را جدی بگیرید
سایت خبرآنلاین

افزایش بیماری‌های عفونی پس از تجمعات گسترده و بازگشت زائران/ ویروس جدید در کار است؟/ مینو محرز: شست‌وشوی دست‌ها و تزریق واکسن …

یک متخصص بیماری‌های عفونی درباره بیماری‌هایی که در حال حاضر بیشتر مشاهده می‌شوند، به خبرآنلاین می‌گوید: «ویروس جدیدی که اخیراً زیاد شده باشد، نداریم. چیزی که الآن زیاد شده، آنفلوانزا و کووید است. موارد ابتلا به این دو بیماری در میان کودکان نیز مشاهده می‌شود و تجمع‌های گسترده می‌تواند در افزایش شیوع بیماری‌های …
۷ خوراکی پروبیوتیک که بهتر است در رژیم غذایی‌تان باشد
سایت اقتصاد ۲۴

۷ خوراکی پروبیوتیک که بهتر است در رژیم غذایی‌تان باشد

روده انسان حاوی باکتری‌های مختلفی است که بسیاری از آنها برای دستگاه گوارش مفید هستند. دسته‌ای از این باکتری‌ها به نام پروبیوتیک معروف‌اند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار می‌گیرند. با مصرف یکسری از خوراکی‌ها می‌توانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد روده‌تان کنید.
سایه سنگین آپنه بر سلامت: علائم / تشخیص/ دلایل و علائم خطرساز/ عوامل افزایشی/ پیشگیری/ روش های درمانی
سایت عصرایران

سایه سنگین آپنه بر سلامت: علائم / تشخیص/ دلایل و علائم خطرساز/ عوامل افزایشی/ پیشگیری/ روش های درمانی

آپنه خواب یا همان وقفه تنفسی در خواب، اختلالی شایع اما ناپیداست که با قطع پیاپی نفس، کیفیت خواب و سلامتی شما را به خطر می اندازد.
روش‌های مقابله با اضطراب کنکور
خبرگزاری ایسنا

روش‌های مقابله با اضطراب کنکور

کنکور یک آزمون مهم است اما نباید به آزمون ارزشمندی انسان تبدیل شود. اگر فشار روانی از حد طبیعی بالاتر رود می‌تواند موجب بروز اضطراب ناتوان‌کننده و در نهایت شروع یک چرخه معیوب شود. خانواده و محیط نیز تاثیر زیادی بر کنترل یا ایجاد این اضطراب دارند و والدین نباید نتیجه کنکور را به معیار ارزشمندی فرزندشان …
سونامی سالمندی در کمین است / نظام سلامت هنوز آماده نیست
سایت سلامت نیوز

سونامی سالمندی در کمین است / نظام سلامت هنوز آماده نیست

به اذعان متخصصان، با پیش‌بینی سالمندشدن ۳۰ درصد جمعیت ایران در ۳۰ سال آینده، نظام سلامت کشور در حالی با «سونامی سالمندی» مواجه است که هنوز زیرساخت‌ها و نیروی انسانی متخصص لازم برای پاسخگویی به نیازهای این جمعیت فراهم نشده است.
سایت سلامت نیوز

هشدار درباره وجود فرآورده تقلبی «Polivy» در بازار دارویی کشور

خبرگزاری ایسنا

رکوردزنی پزشکان سریلانکایی با خارج کردن سنگ مثانه‌ هم‌وزن یک نوزاد از بدن بیمار

درمان جدید حمله خواب، امید تازه‌ای برای مبتلایان
خبرگزاری ایسنا

درمان جدید حمله خواب، امید تازه‌ای برای مبتلایان

یک داروی جدید به نام «Orzeyful» که به ‌جای هدف قرار دادن علائم بیماری حمله خواب، علت اصلی اختلال خواب را هدف می‌گیرد، می‌تواند آغازگر عصر جدید درمان اختلالات مغزی باشد.
تبلیغات سلامت بی‌در و پیکر شد؛ از درمان تضمینی تا نسخه مجازی!
خبرگزاری مهر

تبلیغات سلامت بی‌در و پیکر شد؛ از درمان تضمینی تا نسخه مجازی!

از تبلیغ «درمان تضمینی» و داروی لاغری تا نسخه‌نویسی در دایرکت؛ بازار تبلیغات سلامت در فضای مجازی آن‌قدر بی‌در و پیکر شده که گاهی لایک و فالو جای تخصص و مجوز را گرفته و نظارتی نیست.
قطره چشمی که خطر نابینایی نوزادان نارس را به نصف کاهش می‌دهد
سایت سلامت نیوز

قطره چشمی که خطر نابینایی نوزادان نارس را به نصف کاهش می‌دهد

پژوهشگران در مطالعه بر روی ۱۰۰ نوزاد متولدشده قبل از هفته ۳۰ بارداری دریافتند که استفاده از قطره کورتیزونی «دگزامتازون»، احتمال پیشرفت بیماری شبکیه تا مرحله نیاز به درمان تهاجمی را از ۳۸ به ۲۰ درصد کاهش می‌دهد؛ این دستاورد می‌تواند شیوه مراقبت از نوزادان نارس را در سراسر جهان متحول کند.
مرگ ناگهانی با قلب ظاهراً سالم؛ سندرم SADS چیست و چه علائمی دارد؟
خبرگزاری جام جم

مرگ ناگهانی با قلب ظاهراً سالم؛ سندرم SADS چیست و چه علائمی دارد؟

سندرم مرگ ناگهانی بزرگسالان یا SADS نوعی مرگ ناگهانی و غیرقابل توضیح است که می‌تواند در اثر اختلالات خطرناک ریتم قلب رخ دهد؛ اختلالاتی که گاهی حتی در کالبدشک...
درمانِ گران در ایران؛ چرا بیماران درمان را نیمه‌کاره رها می‌کنند؟
سایت فرارو

درمانِ گران در ایران؛ چرا بیماران درمان را نیمه‌کاره رها می‌کنند؟

با وجود اینکه حدود ۹۵ درصد جمعیت تحت پوشش بیمه عمومی هستند، سهم پرداخت مستقیم مردم از کل هزینه سلامت در سال ۲۰۲۳ حدود ۴۳.۱۵ درصد بوده است. یعنی فاصله میان «بیمه‌شدن» و «توان درمان‌شدن» به یکی از مهم‌ترین مسائل اقتصاد سلامت تبدیل شده است.
سایت خبرفوری

رابطه یوگا و روده چیست؟

تخلخل مو چیست و چرا کلید اصلی سلامت و شادابی موهای شماست؟
سایت عصرایران

تخلخل مو چیست و چرا کلید اصلی سلامت و شادابی موهای شماست؟

چرا محصولات مراقبت از مو روی موهای شما تاثیر ندارند؟ با شناخت تخلخل مو و انجام تست ساده لیوان آب دلیل این مساله را پیدا کنید.
         
‌نبض جریان دارویی همچنان در دستان ناصرخسرو!
سایت جوان آنلاین

‌نبض جریان دارویی همچنان در دستان ناصرخسرو!

رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: مسئله اینجاست که دارویی که بیمار برای پیدا کردن آن باید به چندین داروخانه مراجعه کند و در نهایت نیز ممکن است آن را پیدا نکند، چگونه...
تاثیر عجیب ساعت شام خوردن در کنترل قند خون
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

تاثیر عجیب ساعت شام خوردن در کنترل قند خون

این باور همیشه وجود داشته که برای کنترل و تنظیم قند خون، افرادی که در معرض خطر دیابت قرار دارند باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند و تحرک داشته باشند، اما امروزه واقعیت دیگری به این باور اضافه شده و آن اهمیت زمان صرف شام است.
         
تنهایی چگونه پردازش ضربان قلب را در مغز تغییر می‌دهد؟
خبرگزاری ایرنا

تنهایی چگونه پردازش ضربان قلب را در مغز تغییر می‌دهد؟

تهران- ایرنا- یافته‌های یک مطالعه نشان می‌دهد که افراد تنها، ضربان قلب خود را به اندازه دیگران دقیق حس می‌کنند، اما مغزشان این احساسات را متفاوت پردازش می‌کند و آن‌ها را منفی‌تر ارزیابی می‌کند.
این علائم در پاها می‌توانند زنگ خطر سکته و حمله قلبی باشند
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

این علائم در پاها می‌توانند زنگ خطر سکته و حمله قلبی باشند

درد یا سنگینی پا که هنگام راه رفتن شروع و با استراحت برطرف می‌شود، همیشه یک مشکل ساده عضلانی نیست. متخصصان می‌گویند این علامت و نشانه‌هایی مانند سردی یک پا یا دیر خوب شدن زخم‌ها می‌تواند با بیماری شریان محیطی مرتبط باشد.
         
۵ نشانه اولیه پارکینسون که فقط به لرزش دست محدود نمی‌شوند
سایت شهرآرانیوز

۵ نشانه اولیه پارکینسون که فقط به لرزش دست محدود نمی‌شوند

پارکینسون همیشه با لرزش دست شروع نمی‌شود؛ کندی حرکات، سفتی عضلات، تغییر دستخط و حتی تغییر صدا می‌توانند از نشانه‌های اولیه این بیماری باشند. شناخت به‌موقع علائم و توجه به ورزش و درمان مناسب، به کنترل بهتر بیماری کمک می‌کند.
وقتی بیماران سرطانی و دیالیزی اسیر قیمت‌های نامتعارف دلالان می‌شوند
سایت هم میهن

وقتی بیماران سرطانی و دیالیزی اسیر قیمت‌های نامتعارف دلالان می‌شوند

عضو کمیسیون بهداشت مجلس با بیان اینکه بیماران سرطانی و دیالیزی همچنان برای تأمین دارو با مشکل مواجهند، تاکید کرد که سرمنشأ مافیای دارو در زنجیره توزیع قابل شناسایی است و دست مافیا باید از شبکه توزیع دارو کوتاه شود.
ابزار جدید برای سنجش ترس بیماران ایرانی از عوارض شیمی‌درمانی
خبرگزاری ایسنا

ابزار جدید برای سنجش ترس بیماران ایرانی از عوارض شیمی‌درمانی

یک مطالعه جدید در ایران نشان می‌دهد نسخه فارسی یک پرسشنامه اختصاصی برای سنجش ترس بیماران مبتلا به سرطان از عوارض شیمی‌درمانی، از اعتبار و پایایی مناسبی برخوردار است.
سایت سلامت نیوز

وجود ترامادول در مکمل ۲۰ میلیون تومانی افزایش قد

خبرگزاری مهر

یوگا در تسکین سندرم روده‌ تحریک‌پذیر موثر است

بیماری روانی شدید با کاهش امید به زندگی مرتبط است
خبرگزاری مهر

بیماری روانی شدید با کاهش امید به زندگی مرتبط است

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری‌های روانی شدید مانند اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی می‌توانند تا ۲۰ سال کمتر از جمعیت عمومی امید به زندگی داشته باشند.
هشدار نسبت به حذف درمان از سبد خانوار
خبرگزاری مهر

هشدار نسبت به حذف درمان از سبد خانوار

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت: تأخیر در پرداخت مطالبات مراکز درمانی، دسترسی مردم به درمان را دشوار کرده و نشانه‌های حذف درمان از سبد خانوار در حال نمایان شدن است.
چرا زخم سرد می زنیم؟ از علت و علائم تا درمان
سایت عصرایران

چرا زخم سرد می زنیم؟ از علت و علائم تا درمان

در بیشتر افراد سالم، تبخال لب بیماری خطرناکی نیست و خودبه خود بهبود پیدا می کند. اما در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، عفونت HSV می تواند شدیدتر باشد و ن...
         
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

هشدار رئیس کل سازمان نظام پزشکی درباره تبلیغات پزشکی و زیبایی در فضای مجازی

دوری از ۳ عامل خطرزا برابر با ۱۳ سال زندگی بدون زوال عقل در میانسالی
خبرگزاری ایرنا

دوری از ۳ عامل خطرزا برابر با ۱۳ سال زندگی بدون زوال عقل در میانسالی

تهران- ایرنا- پژوهشگران با بررسی بیش از ۱۲ هزار نفر به مدت ۲۶ سال دریافتند که اجتناب از سه عامل خطرزا در میانسالی (فشارخون بالا، دیابت و سیگار) می‌تواند حدود ۱۳ سال به دوره زندگی بدون زوال عقل را به همراه داشته باشد.
گرفتار در قفس گرانی درمان
روزنامه پیام ما

گرفتار در قفس گرانی درمان

بررسی دلایل افزایش پلکانی قیمت دارو و چالش‌های تامین داروی بیماران خاص (سی‌اف، هموفیلی و تالاسمی) با نگاهی به توضیحات سازمان غذا و دارو.
ویدیو/ داروهای ضدافسردگی چگونه مغز را تغییر می‌دهند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ داروهای ضدافسردگی چگونه مغز را تغییر می‌دهند؟

شاید تصور کنید افسردگی فقط به‌دلیل کمبود یک ماده شیمیایی در مغز ایجاد می‌شود؛ اما واقعیت بسیار پیچیده‌تر است. داروهای مهارکننده بازجذب با جلوگیری از جذب دوباره پیام‌رسان‌های عصبی، مقدار در دسترس آن‌ها را در مغز افزایش می‌دهند
روان شناسی | راهکار هایی برای آرامش ذهن و روان قبل از خواب
روزنامه هفت صبح

روان شناسی | راهکار هایی برای آرامش ذهن و روان قبل از خواب

افکار زیاد و نگرانی های روزمره می توانند ذهن را هنگام خواب فعال نگه دارند و باعث شوند دیرتر به خواب برویم یا خواب با کیفیتی نداشته باشیم. با ایجاد یک روتین آرام قبل از خواب، کاهش استفاده از صفحه نمایش، تنفس عمیق، نوشتن نگرانی ها، مدیتیشن و چند تکنیک ساده دیگر می توان ذهن را برای استراحت آماده کرد. در …
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بچه اول یا دوم؛ کدام‌یک بیشتر مریض می‌شود؟

میگنا - کوچک شدن مرکز حافظه مغز در افراد افسرده
سایت میگنا

میگنا - کوچک شدن مرکز حافظه مغز در افراد افسرده

پژوهشگران دریافته‌اند که بخش مهمی از مرکز حافظه مغز در افراد مبتلا به افسردگی کوچک می‌شود.
ردپای «ارز» در تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو
سایت سلامت نیوز

ردپای «ارز» در تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو

موضوع تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو، با هدف بررسی بازار دارویی کشور، هفته گذشته در کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی کلید خورد.
پشت پرده ریزش مو در نوجوانان؛ مقصر کیست؟
خبرگزاری ایرنا

پشت پرده ریزش مو در نوجوانان؛ مقصر کیست؟

تهران- ایرنا- ریزش مو در نوجوانی می‌تواند نگرانی‌های زیادی برای نوجوانان و خانواده‌ها ایجاد کند، اما این مشکل همیشه به یک عامل خاص محدود نمی‌شود. شناخت علت‌های پنهان این مسئله، نخستین گام برای پیشگیری و درمان به‌موقع آن است.
         
آرامش دانش‌آموزان؛ ضرورتی فراتر از اوقات فراغت
خبرگزاری ایرنا

آرامش دانش‌آموزان؛ ضرورتی فراتر از اوقات فراغت

خرم‌آباد - ایرنا - در شرایطی که جنگ و اخبار ناشی از آن می‌تواند آرامش و امنیت روانی کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد توجه به اوقات فراغت دانش‌آموزان اهمیتی فراتر از سرگرمی پیدا کرده است و برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های مناسب فرهنگی، ورزشی و اجتماعی می‌تواند به کاهش اضطراب، حفظ نشاط و تقویت تاب‌آوری …
شکست سبک زندگی سنتی؛ چرا نوجوانان خراسان‌شمالی چاق می‌شوند؟
خبرگزاری ایرنا

شکست سبک زندگی سنتی؛ چرا نوجوانان خراسان‌شمالی چاق می‌شوند؟

بجنورد- ایرنا- افزایش ۲۲.۵ درصدی نرخ اضافه‌وزن و چاقی در میان نوجوانان خراسان شمالی، نشان از یک گذار خطرناک در سبک زندگی دارد. حذف صبحانه، وابستگی شدید به تنقلات صنعتی و کم تحرکی، نوجوانان استان را در تله‌ کالری گرفتار کرده است.
پیاده‌روی روزانه و کنترل قندخون در میانسالی؛ کلید تقویت حافظه در سالمندی
خبرگزاری ایرنا

پیاده‌روی روزانه و کنترل قندخون در میانسالی؛ کلید تقویت حافظه در سالمندی

تهران- ایرنا- مطالعه جدید پژوهشگران نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی اندک و کنترل قندخون ناشتا در میانسالی، سرعت کاهش توانایی‌های ذهنی در سالمندی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
آزمایش‌های ژنتیک مسیر تشخیص دقیق بیماری‌های مادرزادی قلب را هموار می‌کند
خبرگزاری ایرنا

آزمایش‌های ژنتیک مسیر تشخیص دقیق بیماری‌های مادرزادی قلب را هموار می‌کند

تهران- ایرنا- عضو انجمن ژنتیک ایران با تأکید بر ضرورت بهره‌گیری هدفمند از آزمایش‌های ژنتیک در بیماران مبتلا به نقص‌های مادرزادی قلب، گفت: استفاده از فناوری‌های نوینی مانند NGS و WES، در کنار ارزیابی‌های بالینی و مشاوره ژنتیک می‌تواند به تشخیص دقیق‌تر، مدیریت مؤثرتر بیماری و تعیین خطر تکرار آن در خانواده …
پیشگیری همچنان قربانی درمان - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

پیشگیری همچنان قربانی درمان - مردم سالاری آنلاین

سلامت در سیاست‌گذاری کشور واقعاً یک اولویت است یا هنوز بخش مهمی از آن در میان نسخه‌ها، بیمارستان‌ها، تعرفه‌ها و صورت‌حساب‌های درمان گم شده است.
۸ حرکت ورزشی ساده برای رهایی از سردردهای تنشی
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

۸ حرکت ورزشی ساده برای رهایی از سردردهای تنشی

سردردهای تنشی از شایع‌ترین انواع سردرد هستند و عواملی مانند استرس، کم‌خوابی، کم‌تحرکی و گرفتگی عضلات گردن و شانه می‌توانند در بروز آنها نقش داشته باشند. انجام برخی حرکات ملایم کششی و تقویتی ممکن است به کاهش تنش عضلات و بهتر شدن علائم کمک کند؛ در ادامه ۸ حرکت ساده را معرفی می‌کنیم.