رضایت همسر خود را با چند کلمه‌ ساده افزایش دهید

گروه ایرنا زندگی - زندگی مشترک مجموعه‌ای از کارهای بزرگ و کوچک است. از آماده کردن شام و خرید خانه گرفته تا مراقبت از فرزندان، گوش دادن به حرف‌های همسر، همراهی در روزهای سخت و انجام کارهایی که شاید هیچ‌گاه درباره آنها صحبت نشود. مشکل از جایی شروع می‌شود که این تلاش‌ها به مرور وظیفه بدیهی تلقی شوند و دیگر کسی آنها را نبیند.

قدردانی دقیقا در نقطه مقابل این بی‌توجهی قرار می‌گیرد. وقتی فرد از کاری که همسرش انجام داده تشکر می‌کند، در واقع به او پیام می‌دهد که تلاش تو برای من دیده شد. مطالعات زوج‌ها نیز نشان داده‌اند که ادراک قدردانی شریک عاطفی با رضایت بیشتر از رابطه ارتباط دارد و افراد ممکن است حتی میزان قدردانی همسرشان را کمتر از واقعیت تصور کنند. بنابراین قدردانی فقط باعث خوشحال شدن فرد مقابل نمی‌شود، بلکه می‌تواند برداشت خود فرد از کیفیت رابطه را نیز تقویت کند. مطالعات نشان می‌دهد ابراز قدردانی با افزایش احساس قدرت و استحکام رابطه ارتباط دارد. یعنی فرد رابطه خود را بیشتر به‌ عنوان یک ارتباط حمایتگر و متقابل تجربه می‌کرد.

مغز در برابر قدردانی چه واکنشی دارد؟

گاهی گفته می‌شود قدردانی مغز را از حالت جنگ به حالت امنیت می‌برد. این عبارت برای توضیح ساده یک مفهوم قابل استفاده است اما نباید آن را یک واقعیت قطعی و مستقیم دانست. تاکنون نمی‌توان گفت که هر بار تشکر کردن، مغز همسر را به شکل مشخصی از یک وضعیت دفاعی به وضعیت امنیت منتقل می‌کند.

با این حال، پژوهش‌ نشان داده‌اند که تجربه قدردانی با تغییراتی در فعالیت و ارتباط شبکه‌های مغزی مرتبط است و احساس قدردانی می‌تواند با شاخص‌هایی از بهزیستی روانی همراه باشد. از سوی دیگر،  این پژوهش‌ نشان می‌دهند که احساس دیده شدن و پاسخ‌ گویی شریک عاطفی، بخش مهمی از کیفیت رابطه است. به زبان ساده وقتی فرد احساس کند همسرش متوجه تلاش اوست و آن تلاش برای طرف مقابل معنا دارد، رابطه می‌تواند از حالت «من برای تو چه کار کردم و تو برای من چه کردی؟» فاصله بگیرد و به سمت همکاری و همراهی حرکت کند.

قدردانی فقط تشکر کردن نیست

هر تشکری الزاما اثر یکسانی ندارد. ممکن است فرد بگوید «دستت درد نکند، شام خوب بود» و منظور مثبتی هم داشته باشد اما این جمله اطلاعات زیادی درباره چیزی که واقعا برای او ارزشمند بوده منتقل نمی‌کند. …