آخرین خبر/در این ویدئو از برنامه انارستان، دکتر بهنام دانش روشی ساده برای دوش گرفتن را آموزش می‌دهند که نقشی کلیدی در آرام‌سازی ذهن و کاهش استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره ایفا می‌کند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد.

دادن راه‌حل از جایگاهی که نه پاسخ‌گوست و نه صاحب اختیار، در بهترین حالت ساده‌انگاری است و در بدترین حالت، خوراک ماشین پوپولیسم و پروپاگاندا. تحلیل‌گری که بی‌محابا نسخه می‌دهد، یا مردم را به توهم کنترل می‌کشاند یا شیادانه وعده رستگاری می‌دهد، بی‌آنکه مسئولیت پیامدها را بر عهده گیرد. در برابر این وسوسه، …

مغز در طول روز خستگی‌ناپذیر کار می‌کند تا بدن را در مسیر درست حرکت دهد، بنابراین هرچند اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما مهم است که تغییرات خاصی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که بتوانید این اندام را سالم و ایمن نگه دارید.

شب برای بسیاری از ما زمان آرامش نیست زمان هجوم است. هجوم فکرها، ترس‌های بی‌نام، مرور بی ‌پایان گفتگوها، شکست‌ها و آینده‌های نامعلوم. در طول روز، ذهن ما درگیر بقاست: کار، ترافیک، پیام‌ها، وظایف، نقش‌ها. اما شب که می‌رسد و صداها کم می‌شوند، ذهن ناگهان بیدار می‌شود. انگار تازه فرصت پیدا کرده حرف بزند. …

ستاره صبح- برای آرام کردن ذهن قبل از خواب چه کنیم؟ بهترین روش‌های علمی و ساده برای کاهش استرس شبانه، خالی‌کردن افکار، تنفس آرام‌سازی و داشتن خواب راحت و عمیق.

در «حمام تاریک یا کم‌نور» فرد برای آرام‌کردن ذهن تلاش نمی‌کند، بلکه محیط کم‌نور و کم‌تحریک به مغز اجازه می‌دهد به‌طور طبیعی از تنش فاصله بگیرد و وارد حالت استراحت شود ایندیپندنت_فارسی: در شبکه‌های اجتماعی یک شیوه تازه با عنوان «دوش تاریک» (Dark Showering) محبوب شده است که برخی روانپزشکان می‌گویند واقعا …

در «حمام تاریک یا کم‌نور» فرد برای آرام‌کردن ذهن تلاش نمی‌کند، بلکه محیط کم‌نور و کم‌تحریک به مغز اجازه می‌دهد به‌طور طبیعی از تنش فاصله بگیرد و وارد حالت استراحت شود

آشنایی با ۱۰ روش کاربردی و موثر برای آرام کردن ذهن شلوغ، کاهش استرس و رسیدن به سکون درونی.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح دیروز در دیدار صدها نفر از قهرمانان رشته‌های مختلف ورزشی و مدال‌آوران المپیادهای علمی جهانی، این افتخارآفرینان را مظهر رشد و تجلّی قدرت ملی خواندند و تأکید کردند: شما ثابت کردید جوانان امیدآفرین ایران عزیز به عنوان «نماد ملت»، این قدرت را دارند که بر …

صبح امروز قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) میزبان هنرمندی از اهالی دوبله بود و او را در آغوش کشید؛ صاحب صدایی ماندگار که سال‌ها با نقش‌هایش در ذهن مخاطبان جاودانه شد.

کتاب خواندن در چنین موقعیتی می‌تواند پناهگاهی برای آرام کردن ذهن باشد اما چگونه؟ آیا وقت کافی برای کتاب خواندن داریم؟ اصولاً نه! اینکه در چنین وضعیت آشفته‌ای چگونه کتاب بخوانیم سوال خیلی از ماست.

کتاب خواندن در چنین موقعیتی می‌تواند پناهگاهی برای آرام کردن ذهن باشد اما چگونه؟ آیا وقت کافی برای کتاب خواندن داریم؟ اصولاً نه! اینکه در چنین وضعیت آشفته‌ای چگونه کتاب بخوانیم سوال خیلی از ماست.