خط سلامت: انجام برخی تمرینات ورزشی و اصلاح عادات روزانه، مانند:حفظ وضعیت صحیح بدن، خودداری از خم شدن طولانی مدت و بلند نکردن وسایل سنگین به رفع قوز کمر و بهبود وضعیت بدنی کمک می کند.

بیشترین میزان قوز را می‌توان در کارمندان و دانش آموزان مشاهده کرد که به ستون فقرات آن‌ها آسیب‌های جبران ناپذیری را وارد می‌کند، که در کنار تمرینات مخصوص، باید وضعیت بدن شما در هنگام ایستادن، نشستن، خوابیدن و کار‌های روزمره مثل مطالعه کردن اصلاح شود تا فشار اضافه از روی ستون مهره‌های کمری و گردنی شما …