یک صبحانه سریع، مقوی و خوشمزه با تنها دو ماده اولیه اصلی: عدس قرمز و آب. این دستور ساده وگان، منبع عالی پروتئین برای شروع روز است.

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و حذف آن خسارت‌های بسیار سنگینی به همراه دارد.

صبحانه‌ای که موجب احساس سیری تا ظهر می‌شود، باید حاوی ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده باشد.

اوتمیل شب‌مانده با ترکیب توت‌فرنگی و ریواس، صبحانه‌ای خوشمزه، خامه‌ای و سرشار از مواد مغذی است که فقط با یک بار امتحان عاشقش می‌شوید. این ترکیب گیاهی با شیر بادام‌هندی و دانه‌های چیا، هم سیرکننده است و هم مناسب روزهای گرم بهار و تابستان.