بازدید:۵۳ صد آنلاین | تحقیقات نشان داده که ، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند ! به گزارش صد آنلاین، بیایید آن را دقیقتر و سادهتر توضیح دهیم:  علم پشت این پدیده: سلول‌های میکروگلیا و آستروسیت‌ها : این سلول‌ها در مغز نقش  نظافتچی  دارند و سیناپس‌های …

استرس تنها بر سلامت روان و احساسات ما تأثیر نمی‌گذارد، بلکه می‌تواند سلامت جسمانی‌مان را نیز تحت تأثیر قرار دهد، به‌ویژه سیستم گوارش. در اینجا هرآنچه باید درباره‌ی این ارتباط بدانید و راهکارهای مدیریت آن آورده شده است.

با اتمام سال تحصیلی و پایان یافتن امتحانات، کودکان و نوجوانان وارد یکی از خاص‌ترین دوره‌های سال می‌شوند‌؛ تعطیلات تابستانی. این دوره، برخلاف ظاهر ساده و بی‌دغدغه‌اش، از نظر روان‌شناسی و تربیتی بسیار پیچیده است و شیوه‌ای که والدین این بازه‌ زمانی را مدیریت می‌کنند، می‌تواند تأثیرات بلندمدتی بر رشد هیجانی، …

سلامت : مدیریت افکار، پرهیز از استرس و انجام ورزش‌هایی مثل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مانند کندر، به گفته متخصص طب سنتی، به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند؛ همچنین یوگا و مدیتیشن نقش مؤثری در تقویت عملکرد مغز دارند.

ماه مه ماه آگاهی از سلامت روان است-زمان مناسبی برای اولویت بندی مراقبت از خود ، و چه راهی بهتر از شروع هر روز با حرکت بیشتر است؟ مطالعات بیشماری نشان داده است که اضافه کردن راه رفتن به کارهای روزمره شما می تواند روشی مؤثر و در دسترس برای ارتقاء بهزیستی ذهنی شما باشد. پیاده روی فقط برای بدن مناسب نیست. …

نقش‌های مراقبتی و مسئولیت‌پذیری سنگین در خانواده، به‌ویژه برای زنان خانه دار، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات روانی متعددی، از جمله افسردگی، شود. این مسأله‌ی مهم، که تأثیر مستقیمی بر کانون خانواده و سلامت روحی و روانی تمامی اعضای آن دارد، نیازمند بررسی دقیق و عمیق است.

تهران - ایرنا - خانم‌های خانه‌دار، با مسئولیت‌های متنوع و گاه سنگین خانوادگی، غالباً در معرض استرس‌های پنهان و فشاری هستند که می‌تواند بر سلامت روان آنها تأثیر منفی بگذارد. این فشارها، از تنش‌های ناشی از نقش‌های متعدد تا احساس بی‌هدفی و عدم استقلال، می‌تواند زمینه‌ساز افسردگی و اضطراب شود. در این مقاله، …

صدای سوت در گوش (تینیتوس) می‌تواند ناشی از کم‌خونی، فشارخون یا استرس باشد. ما دلایل، علائم و راهکارهای مدیریت وزوز گوش را بررسی می‌کنیم.

بازدید:۳ صد آنلاین | بی‌خوابی ممکن است ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز باشد، که شاید این بی‌خوابی بر اثر جریان‌های الکتریکی در ریتم طبیعی بدن خلل ایجاد کند به گزارش صد آنلاین،  در مورد توصیه‌ی کشیدن دوشاخه‌های برق قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب، باید چند نکته را علمی و عملی …

اگرچه فشار کاری موضوعی رایج برای همه است، اما برخی افراد در محل کار طوری رفتار می‌کنند که گویی استرس و خستگی زیاد، یک «مدال افتخار» است. آن‌ها دائم از حجم کارشان، ساعات طولانی یا جلسات فشرده می‌گویند؛ طوری که انگار قهرمانانه در حال فداکاری برای تیم هستند.

خط سلامت: اضطراب نه تنها در بیداری بلکه در خواب‌ها نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد و مشکلاتی چون کابوس‌های مکرر یا خواب‌های ناآرام را به همراه داشته باشد. این پدیده، که اغلب ناشی از استرس‌های روزمره است، می‌تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب و سلامت روانی فرد بگذارد. در این مقاله، به بررسی علل اضطراب در خواب، …

فهرست خرید کاغذی شما در سکوت، ویژگی‌هایی مانند برنامه‌ریزی وظیفه‌شناسانه، حافظه قوی‌تر، تمرکز بالا، خرید آگاهانه، تعامل حسی هوشمندانه، مدیریت استرس و نوستالژی شادی‌بخش را به همراه دارد.

تحقیقات نشان می دهد که استرس و سختی هایی که در دوران کودکی تجربه می شود می تواند باعث تغییر در مغز شود که خطر ابتلا به تاخیر در رشد ، مشکلات بهداشتی و مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد (Weir ، ۲۰۱۷). در حالی که بسیاری از کودکان ممکن است دچار مشکل شوند ، این امر مانع از شکوفایی یا تندرست آنها نمی شود. …

متخصص تغذیه تاکید کرد:اصلاح عادات غذایی، مصرف مداوم سبزیجات و میوه‌ها، فعالیت بدنی مستمر، رعایت خواب کافی و مدیریت استرس، کلید پیشگیری از چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن است.

بازدید:۳ صد آنلاین | درک فشار خون بالا و مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. به گزارش صد آنلاین،  در اینجا نکات کاربردی برای کنترل بهتر فشار خون ارائه می‌شود: ۱. تغذیه مناسب کاهش نمک: مصرف سدیم را به زیر ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید (حدود ۱ قاشق چایخوری نمک). رژیم DASH: میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات …

توسط Grant H. Brenner ، MD ؛ Sander Koyfman ، MD ؛ و کاتلین کلگ ، دکتر ؛ و کمیته فاجعه ، تروما و بهداشت جهانی در گروه برای پیشرفت روانپزشکی از آنجا که Covid-19 برای اولین بار در مارس ۲۰۲۰ و آتش سوزی کالیفرنیا رخ داد ، یک چیز روشن شد: حوزه روانپزشکی به روش جدیدی برای تفکر و پاسخ دادن به بلایای پیچیده …

زندگی پرشتاب امروزی، استرس و اضطراب را به بخشی جدایی‌ناپذیر از روزمرگی‌ها تبدیل کرده است. فشارهای کاری، مشکلات خانوادگی و حتی اخبار، ذهن را آشوب‌زده می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مدیریت این تنش‌ها نه‌تنها سلامت روان را بهبود می‌بخشد، بلکه جسم را نیز از آسیب‌ها مصون نگه می‌دارد.

با همکاری Nikita Baxi و Robert T. Muller ، دکتری. شیوع آسیب های جنسی نظامی در بین جانبازان زن حیرت انگیز است. در کانادا ، ۴۴.۶ درصد از جانبازان زن گزارش دادند که در طول خدمت سربازی ، برخوردهای جنسی ناخواسته را تجربه کرده اند. برای بسیاری ، این منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شود که می تواند …

این مطلب با ارائه 15 روش برای کاهش استرس پیش از خواب به شما کمک می کند تا خوابی عمیق و آرام داشته باشید.

تنظیم مرزها با خانواده شما می تواند زخم های عاطفی قدیمی را به هم بزند. یادگیری برای مدیریت محرک های خود به شما کمک می کند مرزهای مؤثرتری را تنظیم کرده و احساس استرس کمتری داشته باشید. مرزها چیست و چرا آنها مهم هستند؟ مرزها خطوط نامرئی هستند که ما برای تعریف رفتار قابل قبول و غیرقابل قبول ترسیم می کنیم. …

سلامت : امروزه استرس و اضطراب به همراه زندگی شلوغ و پرمشغله، سلامت جسم و روان را تهدید می‌کنند. با استفاده از تکنیک‌های ساده مدیریت استرس، می‌توانید آرامش را به روزهای خود بازگردانید و از آسیب‌های ناشی از تنش‌های روزمره پیشگیری کنید.

زندگی پرشتاب امروزی، استرس و اضطراب را به بخشی جدایی‌ناپذیر از روزمرگی‌ها تبدیل کرده است. فشارهای کاری، مشکلات خانوادگی و حتی اخبار، ذهن را آشوب‌زده می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مدیریت این تنش‌ها نه‌تنها سلامت روان را بهبود می‌بخشد، بلکه جسم را نیز از آسیب‌ها مصون نگه می‌دارد.

حس عقب‌افتادگی در زندگی، که اغلب با مقایسه خود با دیگران یا انتظارات ناتمام همراه است، می‌تواند به استرس و کاهش سلامت روان منجر شود. بسیاری از افراد، به‌ویژه در دهه‌های 20 یا 30 زندگی، احساس می‌کنند در مقایسه با همسالان خود در زمینه شغل، روابط، یا موفقیت عقب مانده‌اند. این مقاله راهکارهایی برای مدیریت …

در میان جانبازان ویتنام مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، یک گزارش بی خوابی ۹۰-۱۰۰ درصد شگفت آور است. بی خوابی شایع ترین علامت PTSD بود که توسط جانبازان افغانستان و عراق گزارش شده بود و ۹۲ درصد از ارتش وظیفه فعال با PTSD از نظر بالینی بی خوابی گزارش شده است. وزارت امور ایثارگران/وزارت دفاع ایالات …

شب کنکور مثل پیچ آخر یه مسابقه‌ست؛ اگه درست ردش کنید، می‌توانید نتیجه‌ی ماه‌ها تلاشتان را با خیال راحت بگیرید. ولی خیلی از داوطلب‌ها یا نمی‌دانند دقیقاً باید چه کاری انجام بدهند، یا آن‌قدر استرس دارند که یادشان می‌رود چطور باید شرایط را مدیریت کنند.

بازدید:۶ صد آنلاین | داشتن یک سبک زندگی سالم برای رفاه و کیفیت زندگی زنان در تمام مراحل زندگی ضروری است.انتخاب عادات سالم نه تنها برای سلامت جسمانی زنان مفید است، بلکه بر سلامت روانی و عاطفی او نیز تاثیر مثبت میگذارد. به گزارش صد آنلاین،  همه زنان در طول زندگی روزمره نقش‌های متعددی را ایفا می‌کنند، آنها …

اولین قدم برای مدیریت استرس، شناخت و پذیرش آن است. بسیاری از افراد تلاش می‌کنند استرس خود را نادیده بگیرند، اما این روش کارساز نیست.

اضطراب یک واکنش طبیعی بدن به استرس است، اما وقتی به‌صورت مزمن و شدید ادامه پیدا کند، می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسم و روان داشته باشد. آیا اضطراب می‌تواند آن‌قدر خطرناک باشد که به مرگ منجر شود؟ این مقاله به بررسی تأثیرات اضطراب شدید، ارتباط آن با بیماری‌های جسمی و راه‌های مدیریت استرس مزمن می‌پردازد.

در چنین شرایطی، استرس یکی از اجتناب‌ناپذیرترین واکنش‌های انسانی است که به سرعت می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد بگذارد. در این مقاله، به بررسی مدیریت استرس در دوران بحران پرداخته و راهکارهایی برای کاهش اثرات منفی آن بر زندگی فردی و اجتماعی ارائه خواهیم داد.

استرس در کجای بدن ذخیره می‌شود؟ از سردرد تا کمردرد، محل تأثیر هر نوع استرس را بشناسید و راه‌های مدیریت آن را کشف کنید.

آیا استرس همیشه باعث پرخوری می‌شود؟ برخلاف تصور رایج، الگو‌های غذا خوردن هنگام استرس برای همه یکسان نیست و در واقع، بسیاری از افراد در این دوران کمتر غذا می‌خورند. این مقاله به بررسی تأثیر استرس بر رفتار غذایی، نقش هورمون کورتیزول و راهکار‌های علمی برای مدیریت هوس‌های غذایی ناشی از فشار‌های روانی می‌پردازد.

بازدید:۳ صد آنلاین | یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت می‌تواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند. به گزارش صد آنلاین،  عصبانیت کوتاهمدت میتواند …

در آستانه امتحانات، بسیاری از دانش‌آموزان با چالش‌های استرس و فشار روانی مواجه می‌شوند. مدیریت صحیح این استرس و استفاده از روش‌های مؤثر مطالعه می‌تواند به آنان کمک کند تا با اعتماد به نفس بیشتری به سراغ ورقه‌های امتحانی بروند.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

بازدید:۳۵ صد آنلاین | عصبانیت با تداخل در میزان ترشح اسیدمعده ابتلا به بیماریهای معده روده را افزایش می دهدوتداوم آن باعث ابتلا به سرطان می شود. به گزارش صد آنلاین، این موضوع که حالات روانی مانند عصبانیت یا استرس مزمن ممکن است بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارند، در تحقیقات علمی مورد توجه قرار گرفته است. در …

هر سال با نزدیک شدن به فصل امتحانات، تنش نامرئی اما فراگیری در فضای ذهنی دانش‌آموزان و حتی والدین و معلمان شکل می‌گیرد. اضطراب شب امتحان، دل‌دردهای بی‌دلیل، بی‌خوابی، و ترس از شکست، تنها بخشی از نشانه‌هایی‌ است که از یک پدیده‌ پررنگ اما کمتر شناخته‌شده حکایت دارد: استرس امتحان.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

استرس امتحان در این مقطع اگر مدیریت نشود، می‌تواند علاوه بر کاهش بازدهی تحصیلی، سلامت جسمی و روانی دانش‌آموزان را نیز به خطر اندازد.

بازدید:۳ صد آنلاین | این می تواند مربوط به فیبر و منگنز موجود در تمشک باشد. فیبر، همان طور که قبلاً اشاره کردیم، شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. به گزارش صد آنلاین، تمشک به دلیل ترکیبات مفیدش میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد، اما نکات زیر را در نظر بگیرید: ۱. فیبر بالا و احساس سیری تمشک منبع خوبی …

با همکاری مونیکا پرهام ، MHC-LP و امی ویگلیوتی ، دکتری. بیشتر ما با شبهای بی خوابی گاه به گاه ، که اغلب یک واکنش طبیعی به استرس زا های زندگی است ، سر و کار داشته ایم. با این حال ، تقریباً یک در سه بزرگسال ، مشکلات خواب می تواند همچنان ادامه داشته و به بی خوابی مزمن تبدیل شود. اگر خود را در حال تلاش برای …

سرهنگ کبری خسروی* برای اینکه فرزندتان امتحاناتش را با موفقیت پشت سر بگذارد، ترکیبی از حمایت عاطفی، برنامه‌ریزی دقیق، ایجاد فضای مناسب برای مطالعه، و مدیریت استرس بسیار مؤثر است. در ادامه چند راهکار کاربردی را پیشنهاد می‌دهم: ۱. برنامه‌ریزی دقیق درسی با کمک خودش یک برنامه درسی واقعی و قابل‌اجرا بنویسید …

بنیانگذاران استارتاپ به ندرت تصمیم می گرفتند که مدیر روابط شوند. اما لحظه ای که متعهد به ایجاد یک شرکت با شخص دیگری هستید ، شما نیز متعهد می شوید که یک رابطه پر سر و صدا را با استرس شدید مدیریت کنید. و هنگامی که این رابطه از بین می رود ، تجارت اغلب دنبال می شود. تحقیقات نوام واسرمن نشان می دهد که ۶۵ …

استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

با نزدیک شدن به روزهای پایانی ترم، فصل امتحانات برای دانشجویان فرا می‌رسد؛ دورانی پر از تلاش، اضطراب و برنامه‌ریزی فشرده. با وجود فشارهای روحی و ذهنی، مدیریت زمان، داشتن برنامه‌ریزی دقیق و حفظ آرامش می‌تواند مسیر موفقیت را هموارتر کند و این دوران را به سکوی پرتابی برای پیشرفت علمی و فردی تبدیل کند.

ماه آگاهی از سلامت روان زمان مناسبی برای بررسی ارتباط مهم بین سلامت مالی و بهزیستی روانشناختی است. این دو جنبه از زندگی ما جدا نیست آنها وابسته به هم وابسته هستند ، اغلب چرخه هایی را تشکیل می دهند که می توانند کیفیت زندگی ما را پشتیبانی یا تضعیف کنند. درک چگونگی این دو جنبه مهم سلامتی ما بر یکدیگر …

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.

رکنا: کاهش پرخوری استرسی یکی از چالش‌های رایج در زندگی روزمره است که پژوهش‌ها نشان می‌دهند حدود 40 درصد افراد در زمان استرس بیشتر غذا می‌خورند. با آگاهی از چند نکته کاربردی، می‌توانید رفتار غذایی خود را بهبود دهید و با مدیریت استرس از پرخوری جلوگیری کنید.

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

اضطراب امتحان، نوعی اضطراب عملکردی است که بسیاری از دانش‌آموزان، به‌ویژه در سنین دبستان، تجربه می‌کنند. این اضطراب معمولاً ناشی از ترس از شکست، فشار بیش از حد خانواده یا انتظارات بالا از سوی مدرسه است.

استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.

ساری - ایرنا - مدیرکل بهزیستی مازندران از اجرای طرح اجتماع محور سلامت روان خبرداد و گفت که همسو با اجرای این طرح، در سال گذشته ۱۴ هزار نفر از شهروندان این استان آموزش های تخصصی مدیریت استرس، بهبود ارتباطات اجتماعی و پیشگیری از اختلالات روانی را فرا گرفتند.  

آیا می‌دانستید حذف وعده‌های غذایی نه تنها باعث لاغری نمی‌شود، بلکه متابولیسم بدن را کند کرده و چربی‌های شکمی را افزایش می‌دهد؟ در این راهنمای جامع، 12 استراتژی علمی و عملی را بررسی می‌کنیم که واقعاً برای کاهش سایز دور شکم و باسن مؤثر هستند - از معجزه پروتئین و فیبر گرفته تا تأثیر شگفت‌انگیز خواب کافی …

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

بازدید:۱۷۹ آیا می‌دانستید حذف وعده‌های غذایی نه تنها باعث لاغری نمی‌شود، بلکه متابولیسم بدن را کند کرده و چربی‌های شکمی را افزایش می‌دهد؟ در این راهنمای جامع، ۱۲ استراتژی علمی و عملی را بررسی می‌کنیم که واقعاً برای کاهش سایز دور شکم و باسن مؤثر هستند از معجزه پروتئین و فیبر گرفته تا تأثیر شگفت‌انگیز …

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت

تابناک با تو/امتحانات نه تنها آزمونی از دانش و مهارت‌های آموخته شده هستند، بلکه می‌توانند منبعی از استرس و نگرانی نیز باشند. با فراگرفتن روش‌های مؤثر برای مدیریت استرس در شب امتحان و همچنین آشنایی با تکنیک های طلایی مطالعه می توان با امنیت خاطر بیشتری از پس امتحانات برآمد. اگر دانش اموزان از همین ال

استرس فقط مسأله‌ای فردی نیست؛ در روابط عاطفی، نوع واکنش ما به فشارهای زندگی، می‌تواند شریک زندگی‌مان را نیز بیمار کند. شناخت مدل دوگانه‌ی استرس و مدیریت آگاهانه آن، گامی مهم در جهت حفظ سلامت روانی و جسمانی هر دو نفر در یک رابطه است. اگر خواستی، می‌تونم نسخه‌ی خلاصه، پست اینستاگرامی، یا عنوان‌های جذاب …

بحران کمبود پارکینگ در کلانشهرهایی مانند تهران، یکی از چالش‌های پیچیده‌ای است که شهروندان، مدیران شهری و نهادهای دولتی با آن مواجهند. رشد روزافزون جمعیت، افزایش تعداد خودروهای شخصی و توسعه بی‌رویه فضاهای شهری بدون در نظر گرفتن ظرفیت حمل‌ونقل عمومی و خصوصی، باعث شده است که مسئله پارکینگ به یکی از دغدغه‌های …

تحقیقات از آنچه بسیاری از خانمها از تجربه می دانند پشتیبان می دهد: اختلافات مبتنی بر جنس در نحوه تجربه ، ارزیابی و درمان وجود دارد. به خانمها کمتر از آنها به مدیریت درد کافی پیشنهاد می شود و به احتمال زیاد گفته می شود درد آنها به دلیل اضطراب یا استرس است. شاید با کمال تعجب ، مراقبت های زنان و زایمان …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، سلامت روان نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نور درمانی یکی از روش‌های اثبات‌شده‌ای است که می‌تواند به مدیریت اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب و حتی بهبود سطح انرژی کمک کند. نور درمانی چیست؟ نور درمانی یعنی استفاده از نور مصنوعی یا طبیعی …

تصور کنید که شما یک سفر را به سرزمین ناآشنا هدایت می کنید. منابع اصلی شما هوش ، تجربه قبلی و نقشه منسوخ است که نتوانسته است زمین را در مقابل شما به تصویر بکشد. شما فقط به تجربه قبلی می پردازید تا دریابید که هنجارها ، ساختارها و استراتژی های قبلاً موفق دیگر کار نمی کنند. به بین فضابیابان سازمانی بین واقعیت …

قرص جینسینگ برای خانم‌ها چگونه عمل می‌کند؟ این مکمل گیاهی با تقویت انرژی، بهبود تمرکز، تعادل هورمونی و کاهش استرس، به بانوان کمک می‌کند تا زندگی روزمره خود را با نشاط بیشتری مدیریت کنند.

ساعت ۲ بعد از ظهر روز پنجشنبه در یک مرکز آموزشی از راه دور بود و من در یک انبار متروکه ایستاده بودم. موسیقی عصبانیت ناشنوا از بلندگوهای پنهان بلوط شده است. آتش سوزی در فاصله نزدیک فوران کرد. مردان بزرگ در خستگی دور ، دور را شلیک کردند و به زندانیان دستبند ، دستبند که با پاهای خود ایستاده بودند ، …

برای بسیاری از ما ، اولین تجربه کار از راه دور ما در سال ۲۰۲۰ بود. این یک مقدمه ارتجاعی و هرج و مرج برای کار از خانه در میان یک بحران جهانی بود. و با این حال-به عنوان انسانهای همیشه قابل قبول که ما هستیم-بسیاری از ما کشف کردند که نه تنها می توانیم تنظیم کنیم بلکه شکوفا می شویم. بدون حواس پرتی دفتر ، …

شخصیت سالم یکی از ارکان مهم برای زندگی موفق و خوشحال است. در این مقاله به بررسی راه ها و تکنیک های بهبود شخصیت سالم می پردازیم.

بازدید:۶۰ خواب کافی و باکیفیت، کلید شادابی و طراوت پوست است. رعایت برخی اصول ساده قبل از خواب می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت و زیبایی پوست شما داشته باشد. به گزارش صدآنلاین، در ادامه، بایدها و نبایدهای روتین‌های قبل از خواب را معرفی می‌کنیم که به داشتن پوستی درخشان و شاداب کمک می‌کنند. بایدهای روتین …

بازدید:۳  صد آنلاین | اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند. به گزارش صد آنلاین، اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس …

استرس شغلی یکی از پیچیده ترین جلوه های فشار روانی در زندگی مدرن است که نه تنها عملکرد فرد را در محیط کار مختل می کند، بلکه به تدریج به کیفیت زندگی شخصی، سلامت

بازدید:۳ صد آنلاین | این پرونده خانوادگی نشاندهنده تعارض عمیق در نگرش به زندگی بین زوجین است که به بحران رسیده است. به گزارش صد آنلاین،  تحلیل این وضعیت از چند منظر قابل بررسی است: ۱. تفاوت ارزشهای بنیادین مرد بر «آیندهنگری» (پسانداز، ثبات شغلی، برنامهریزی برای فرزندآوری) تأکید دارد، در حالی که زن «زندگی …

مادر مهاجر من مکزیکی همیشه تلاش کرده است که هنوز هم باشد. در کودکی ، من در حالی که او بدون توقف ، در حال حرکت ، شستشوی ، انجام لباسشویی ، پخت و پز که اغلب همه آن را به یکباره دست و پنجه نرم می کرد ، پشت سر او می گشتم. او راهی برای پیش بینی نیازهای همه داشت و به نوعی این کار را در حین کار تمام وقت …

ایرنا- تهران- دانش آموزان هنگام آماده شدن برای امتحانات با چالش‌های قابل توجهی روبرو هستند که مهمترین آنها مدیریت زمان مناسب برای مطالعه و حفظ تعادل بین زمان مطالعه و استراحت است. هیچ برنامه زمان بندی مشخصی وجود ندارد که متناسب با توانمندی های همه دانش آموزان باشد بلکه هر دانش آموزی باید برنامه زمانی …

مدیر گروه سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با توجه به فرارسیدن ایام امتحانات نکاتی را درباره مدیریت استرس این روزها بیان کرد و گفت: فصل امتحانات یکی از چالش‌برانگیزترین دوره‌ها در زندگی دانش‌آموزان و دانشجویان است که با افزایش فشارهای روانی، استرس و اضطراب همراه …

به گزارش اختصاصی صد آنلاین، در این مقاله جامع، به بررسی عمیق و دقیق بیماری‌های نادر و عجیبی می‌پردازیم که زبان را درگیر می‌کنند.   ۱. زبان جغرافیایی (Geographic Tongue) ویژگی‌ها: الگوی نقشه‌مانند روی سطح زبان نواحی قرمز صاف با حاشیه‌های سفید ممکن است ظاهر زبان روز به روز تغییر کند علت شناسی: ارتباط احتمالی …

استرس مالی در مواجهه با تغییرات اقتصادی عمده طبیعی است، به‌ویژه زمانی که پایان آن مشخص نباشد. در این مطلب 7 راهکار مفید برای مدیریت استرس مالی آورده شده است که مطالعه آن به شما توصیه می‌شود.

بازدید:۸۰ صد آنلاین | حادثهٔ فوت مهنا بلوچ‌زاده، دانش‌آموز پایه دهم در نیکشهر سیستان و بلوچستان، پیش از آغاز امتحان، زنجیره‌ای از مسائل مرتبط با سلامت روان، سیستم آموزشی و نقش خانواده‌ها را برجسته می‌کند. بر اساس گزارش‌ها، مهنا به دلیل استرس شدید ناشی از امتحان، دچار ضعف و بی‌حالی شده و متأسفانه پس از …