دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است مشاوره روانشناسی تخصصی برای ایرانیان مهاجر؛ از مشاوره تلفنی محرمانه تا جلسات حضوری، راهکاری مؤثر برای مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی است

اضطراب مزمن می‌تواند باعث تغییر در بخش‌های کلیدی مغز، تشدید واکنش‌های استرس و بروز مشکلات جسمی و روانی شود، اما با درمان و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.

تحقیقات نشان می‌دهد که بین 30 تا 50 درصد کودکان، در اولین مراجعه دندانپزشکی، تجربه همراه با استرس شدید را سپری می‌کنند. اگر این ترس و اضطراب مدیریت نشود، درمانهای ضروری قابل انجام برای کودک نبوده و در آینده کودک از مراجعه به دندانپزشکی کودکان اجتناب می‌کند.

شناخت ماهیت استرس مدرسه در کلاس‌اولی‌ها و راه‌های مدیریت آن، به والدین کمک می‌کند تا این گذرگاه مهم را به تجربه‌ای شیرین و سازنده تبدیل کنند.

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

آیا می‌خواهید از فریز کردن تخمک بهترین نتیجه را بگیرید؟ کارشناسان توصیه می‌کنند دست‌کم دو تا سه ماه پیش از انجام این فرایند بدن خود را آماده کنید. در ادامه می‌توانید نکات عملی مربوط به تغذیه، ورزش، مدیریت استرس و تغییرات سبک زندگی را بخوانید که به سلامت تخمک‌ها و تقویت باروری کمک می‌کنند.

یوگا باعث افزایش فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرامش بدن است.

دکتر علیرضا صارمی تاکید میکند یکی از مهم‌ترین دلایل بروز استرس و افسردگی در محیط کار، عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی است. فشارهای کاری که زمان زیادی از زندگی فرد را می‌گیرند و فرصت استراحت و تفریح را محدود می‌کنند، می‌توانند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش رضایت فرد از زندگی شوند.

این دوره آموزشی روز پنجشنبه ۲۷ شهریورماه به همت مدیریت یادگیری و توسعه استعداد این شرکت برگزار شد. در این دوره، شرکت‌کنندگان با مباحث کلیدی همچون مدیریت استرس و تاب‌آوری، اصول و فنون مذاکره با تأکید بر تکنیک‌های متقاعدسازی و نفوذ، تفکر تحلیلی و حل مسئله، مدل‌های تصمیم‌گیری، گزارش‌نویسی مدیریتی و تحلیل …

کارشناسان معتقدند فرسودگی شغلی مدیران، یک تهدید خاموش است که می‌تواند آسیب‌های عمیق‌تر و پرهزینه‌تری نسبت به بحران‌های مالی به سازمان وارد کند. یک مدیر فرسوده توانایی تصمیم‌گیری درست و هدایت سازمان در شرایط بحرانی را از دست می‌دهد و در نهایت به مانعی برای رشد تبدیل می‌شود.

فروش خانه می تواند یکی از پراسترس ترین تجربیات زندگی باشد. این مقاله روش های عملی برای کاهش نگرانی و مدیریت این فرآیند پیچیده را ارائه می دهد.

صدرا صمدی دزفولی، مترجم کتاب «بی‌استرس»، معتقد است این اثر به‌ویژه برای جامعه‌ ایرانی اهمیت دارد، چراکه با رویکردی فرافرهنگی و تلفیق ابعاد روانی، جسمی و معنوی، راهکارهایی عملی برای مدیریت استرس ارائه می‌دهد. او می‌گوید: «استرس اجتناب‌ناپذیر است، ولی می‌توانیم با تغییر نگرش و رفتارمان، کیفیت زندگی‌مان …

رکنا: چگونه والدین می‌توانند ترس ناشی از ورود به مدرسه را در کودکان کاهش دهند؟ با آماده‌سازی تدریجی، مدیریت اضطراب جدایی و ایجاد فضایی امن، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش و بدون استرس برای فرزندتان رقم بزنید.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: آماده‌سازی تدریجی کودک برای ورود به مدرسه، مدیریت اضطراب جدایی با خداحافظی‌های کوتاه و مطمئن، کنترل هیجان‌های والدین و ایجاد فضایی امن برای بازگویی تجارب روزمره، چهار اصل کلیدی برای گذر موفق از اولین و مهم‌ترین تجربه اجتماعی کودکان است که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند این …

پا کوبیدن در خواب یکی از رفتارهای غیرطبیعی کودکان است که می تواند ناشی از استرس، خستگی یا مشکلات پزشکی باشد. در این مقاله به بررسی علل و راهکارهای مؤثر برای مدیریت این مشکل می پردازیم.

اگر از سردردهای مداوم خسته‌اید، توجه داشته باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام‌سازی، می‌توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید. سردرد، چه تنشی باشد چه میگرنی، می‌تواند روز را مختل کند. استرس، کم‌خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل‌اند.

همشهری/ سردرد، چه تنشی باشد چه میگرنی، می‌تواند روز را مختل کند. استرس، کم‌خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد با روش‌های طبیعی، می‌توان سردردهای روزمره را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. استرس، کم‌آبی و کمبود مواد مغذی، سردرد را تحریک می‌کنند. نور صفحه‌نمای

اهمیت منابع آبی در اقتصاد و زندگی روزمره بر کسی پوشیده نیست. مطابق با جدیدترین آمار وزارت نیرو، میزان بارش در سال ۱۴۰۴ نسبت به سال ۱۴۰۳ کاهش ۴۰ درصدی داشته است. ایران در کمربند اقلیم خشک قرار دارد و مدیریت نادرست منابع آبی همراه با کاهش بارندگی منجر به بحران آب در ایران شده است. در ادامه با گزارشی متفاوت …

بسیاری از افراد پس از خرید احساس خستگی و ناامیدی می کنند. این مقاله به بررسی عوامل روانشناختی و اجتماعی می پردازد که خرید را به تجربه ای استرس زا تبدیل می کنند و راهکارهایی برای مدیریت این تجربه ارائه می دهد.

محمدعلی ایزدی، متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزش، در گفت‌وگو با خبرگزاری دانشجو با تأکید بر اثرات مخرب استرس مزمن بر عملکرد سیستم ایمنی، تغذیه صحیح، مدیریت رفتارهای غذایی، و فعالیت بدنی منظم را سه رکن اساسی برای مقابله با این چالش و ارتقای سلامت دانست.

تهران - ایرنا - خستگی از کار بیشتر از آنچه فکر می‌کنید جدی است؛ راه‌های شناخت و پیشگیری از فرسودگی شغلی را در این گزارش بخوانید.

خط سلامت: آیا می‌دانستید تغییرات زبانی شما تنها به سنتان بستگی ندارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد رویدادهای مهم زندگی می‌توانند رفتار زبانی و انتخاب کلمات شما را شکل دهند. این تغییرات نه تنها بازتابی از محیط اجتماعی است، بلکه نقش مهمی در سلامت روان، انعطاف‌پذیری هیجانی و مدیریت هویت شما ایفا می‌کند.

خط سلامت: آیا صبح‌ها با دلشوره و افکار منفی بیدار می‌شوید؟ «افکار اضطرابی صبحگاهی» می‌توانند با فعال کردن سیستم عصبی و تشدید استرس، شما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشی گرفتار کنند. یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آماده‌سازی قبل از خواب، می‌تواند این طوفان در سپیده‌دم را آرام کند و روزتان را با آرامش …

رکنا: استرس، بخشی طبیعی از زندگی روزمره است که اگر کنترل نشود، ممکن است سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد. با استفاده از 5 تکنیک علمی و ساده ارائه‌شده در این مطلب، آرامش بیشتری را تجربه کنید و زندگی خود را بهتر مدیریت کنید.

استرس بخشی طبیعی از زندگی است و به ما کمک می‌کند هوشیار و آماده باشیم، اما اگر کنترل نشود می‌تواند به سلامت و روحیه‌مان آسیب بزند. پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده ایم که به شما کمک می‌کند استرس را بهتر مدیریت کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

استرس بخشی طبیعی از زندگی است و به ما کمک می‌کند هوشیار و آماده باشیم، اما اگر کنترل نشود می‌تواند به سلامت و روحیه‌مان آسیب بزند. پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده ایم که به شما کمک می‌کند استرس را بهتر مدیریت کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و فعالیت‌های ذهنی تحریک‌کننده مانند مطالعه، یادگیری زبان جدید یا حل جدول، از راهکارهای مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون محسوب می‌شوند.

رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

تفاوت اساسی میان تهدیدهای امروز و گذشته در این است که این تهدیدها غالباً ناملموس، طولانی‌مدت و غیرقابل حل فوری هستند. وقتی فردی با فشار کاری یا مشکل مالی مواجه می‌شود، بدنش همان واکنش جنگ یا گریز را فعال می‌کند، اما برخلاف گذشته، امکان دویدن یا مبارزه فیزیکی وجود ندارد.

رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است. علاوه بر این، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ذهن آگاه، مدیتیشن یا یوگا را در اولویت خود قرار دهید.

روش‌های آموزشی مدرن که بر مشارکت فعال، یادگیری تجربی، آموزش مهارت‌های روانی-اجتماعی و مدیریت استرس تمرکز می‌کنند، به ویژه در برابر روش‌های سنتی که بیشتر بر حفظیات و آموزش یک‌طرفه متکی هستند، می‌توانند به شکل موثری سلامت روانی دانش‌آموزان را بهبود بخشند.

تهران - ایرنا - زنان خانه‌دار، قلب تپنده هر خانواده، اغلب سلامت خود را در اولویت‌های بعدی قرار می‌دهند. چالش‌های پیش روی سلامتی این قشر فداکار، از مشکلات جسمی گرفته تا فشارهای روانی، نیازمند توجه ویژه است. همدلی و مشارکت اعضای خانواده می‌تواند با تقسیم مسئولیت‌ها و ایجاد فضایی حمایتی، گامی مؤثر در جهت …

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

با مشاوره روانشناسی فوری تلفنی در سایت همکده، در کمترین زمان با بهترین روانشناسان ارتباط بگیرید و برای مدیریت استرس و مشکلات روحی راهکارهای تخصصی دریافت کنید.

سایت سرگرمی روز : بر اساس اعلام صندوق بازنشستگی کشوری، این کارت‌ها به بازنشستگان تعلق می‌گیرد و امکان خرید کالا و خدمات ضروری از بیش از ۱۴ هزار فروشگاه طرف قرارداد را فراهم می‌کند. شرایط اصلی طرح: خرید کالاهای اساسی، پوشاک، لوازم خانگی سبک و خدمات ضروری بازپرداخت در دو قسط مساوی از حقوق بازنشستگی بدون …

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

یک متخصص روانشناسی گفت: اضطراب جدایی در آغاز سال تحصیلی به‌ویژه در دانش‌آموزان کلاس اولی پدیده‌ای رایج است؛ روانشناسان معتقدند نقش والدین در مدیریت این وضعیت و ایجاد احساس امنیت در کودک تعیین‌کننده است.

یک محیط کاری تمیز و منظم، استرس را کاهش داده و حس تعلق و رضایت شغلی را در کارکنان تقویت می‌کند.

پژوهشگران، یک حسگر زیستی پوشیدنی توسعه دادند که می‌تواند با دقت بالا و به صورت پیوسته، سه نشانگر کلیدی استرس را در عرق بدن اندازه‌گیری کند. این دستگاه استرس‌سنج با نام استرسومیک (Stressomic) می‌تواند راه را برای مدیریت بهتر و شخصی‌سازی‌شده استرس مزمن هموار کند.

خط سلامت: آیا اخبار روزانه باعث افزایش اضطراب و ناراحتی شما می‌شوند؟ با طراحی یک برنامه غذایی حسی شخصی، می‌توانید به صورت آگاهانه میزان مواجهه خود با محرک‌های استرس‌زا را مدیریت کرده و از طریق تحریک مثبت حس‌ها، آرامش ذهنی و خودتنظیمی را بهبود دهید. این تکنیک علمی، سلامت روان شما را در دنیای پرهیاهوی …

یاد بگیرید چگونه استرس در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلای کودک به بیش‌فعالی و کمبود توجه (ADHD) را افزایش دهد و همچنین راه‌هایی برای مدیریت استرس جهت داشتن یک بارداری سالم‌تر، از جمله حمایت عاطفی، تکنیک‌های آرام‌سازی و سبک زندگی متعادل.

استرس به عنوان واکنش طبیعی بدن به فشارها و تهدیدات محیطی موجب انقباض و گرفتگی عضلات گردن و شانه می ...

کوکتل کورتیزول نوشیدنی جدیدی در شبکه‌های اجتماعی است که ادعا می‌شود استرس را کاهش می‌دهد. به گزارش تکناک، اما بررسی علمی نشان می‌دهد این نوشیدنی به دلیل قند و نمک بالا می‌تواند برای برخی افراد مضر باشد و بهترین راهکار برای تعادل کورتیزول، مدیریت استرس و سبک زندگی سالم است. این روزها در فضای مجازی، [ …

چگونه قند خون را کنترل کنیم؟ با روش‌های ساده مثل تغذیه سالم، ورزش، کاهش استرس و خواب کافی می‌توانید دیابت را مدیریت کرده و زندگی سالم‌تری داشته باشید.

چگونه فشار خون خود را طبیعی نگه‌داریم؟ با تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و چکاپ‌های دوره‌ای می‌توانید فشار خون را کنترل کنید و سلامت قلب و عروق را تضمین نمایید.

اگرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون مؤثرند، اما بد نیست بدانید پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش پررنگی را در مدیریت قند خون ایفا می‌کند.

اگرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون مؤثرند، اما بد نیست بدانید پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش پررنگی را در مدیریت قند خون ایفا می‌کند.

وقتی آمارها از افزایش نگران‌کننده سرطان در ایران حکایت می‌کند، امید از دل یک برنامه جامع سر بر می‌آورد. «طرح ملی مدیریت بهینه و جامع بیماری سرطان» نه‌تنها برای درمان، بلکه برای پیشگیری، آگاهی‌بخشی و عدالت در دسترسی به خدمات تلاش می‌کند.

اگرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون مؤثرند، اما بد نیست بدانید پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش پررنگی را در مدیریت قند خون ایفا می‌کند.

چهار عضو کلیدی تیم روابط‌عمومی شهر فارگو به‌دلیل محیط کاری «سمی» و نبود حمایت مدیریتی استعفا دادند. نامه‌های استعفا حاکی از آزار، استرس شدید و نادیده گرفتن نگرانی‌ها توسط مدیریت شهری است.

تاب‌آوری پزشکان (Medical Resilience) به معنای توانایی آنها در مدیریت استرس، بازسازی انرژی روانی و حفظ عملکرد حرفه‌ای در شرایط دشوار است.

خط سلامت: آیا می‌دانستید ذهن شما نقشه‌هایی می‌سازد که رفتار، تصمیم‌گیری و واکنش‌های شما را هدایت می‌کند؟ مدل‌های ذهنی، ابزارهای قدرتمندی برای پیش‌بینی آینده و مدیریت استرس هستند. با تقویت و اصلاح آن‌ها، می‌توانید سلامت روان خود را به شکل قابل توجهی بهبود دهید و تصمیمات هوشمندانه‌تری در زندگی بگیرید.

در سال‌های اخیر، رفاه کارکنان بیش از هر زمان دیگری به یکی از دغدغه‌های اصلی سازمان‌ها و جامعه تبدیل شده است. در این میان، راهکارهایی شکل گرفته‌اند که به‌طور مستقیم کیفیت زندگی شاغلان را ارتقا می‌دهند. یکی از نمونه‌های برجسته، سرویس‌های سازمانی «تارا» است؛ سرویس‌هایی که نگاه تازه‌ای به مدیریت مالی ارائه …

هر کسی هر از گاهی احساس استرس می‌کند، اما استرس چیست؟ چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد؟ و برای مدیریت استرس خود چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است.

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است. این هورمون باعث می‌شود تمام زندگی ما تحت تاثیرش قرار بگیرد و حتی نجوه خوابیدن مار ا نیز تغییر بدهد.

سیستم عصبی می‌تواند از طریق تکنیک‌های اساسی مدیریت استرس که شامل تنفس عمیق همراه با مدیتیشن و ذهن آگاهی و همچنین گذراندن وقت در فضای باز است، آرامش پیدا کند.

تغذیه مناسب در ایام امتحانات نقش کلیدی در تقویت عملکرد مغز، افزایش تمرکز و کاهش استرس دارد و دانشجویان باید آن را به‌عنوان یک استراتژی علمی مدیریت کنند.

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است.

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است

راهنمای جامع برای بهداشت فردی زنان است که 10 نکته کلیدی را پوشش می‌دهد. این نکات شامل اهمیت بهداشت روزانه (پوست، مو، دهان)، مراقبت تخصصی از ناحیه تناسلی با شستشوی صحیح و پرهیز از دوش واژینال، و انتخاب لباس زیر نخی برای جلوگیری از عفونت است. همچنین به مدیریت بهداشت دوران قاعدگی، مراقبت‌های ویژه در بارداری …

مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: با آغاز بحران، در نخستین ساعات جنگ، جلساتی فوری با حضور مسئولان آموزشی و بیمارستانی برگزار شد.

خط سلامت: اگر احساس می‌کنید تغییر مسیر یا پذیرش دیدگاه‌های دیگران برایتان دشوار است، بدانید که این مقاومت می‌تواند سلامت روان و روابط شما را تحت تأثیر قرار دهد. با یادگیری استراتژی‌هایی مانند «اعتماد کن اما بررسی کن»، الگوبرداری از دیگران و مدیریت احساسات منفی، می‌توانید سرسختی خود را کاهش دهید و رشد …

براساس تحقیقی که توسط شرکت فعال در حوزه نیروی کارِ «رابرت والترز» در انگلستان انجام شده است، نسل Z از پذیرش مشاغل مدیریتی میانه اجتناب می‌کنند و معتقدند که این مشاغل استرس زیادی دارند و پاداش کمی ارائه می‌دهند.

خط سلامت: حل اختلافات بدون استرس و تنش امکان‌پذیر است! میانجی‌گری با تمرکز بر گفت‌وگو، شنیدن و همکاری، یک مسیر مسالمت‌آمیز برای مدیریت اختلافات فراهم می‌کند و می‌تواند احساس کنترل، آرامش روانی و مهارت‌های ارتباطی شما را بهبود دهد.

پیش‌فروش بلیط قطار، یک فرصت حیاتی برای مسافرانی است که به دنبال برنامه‌ریزی دقیق و اقتصادی برای سفر خود هستند. این فرآیند، به افراد امکان می‌دهد تا از ماه‌ها قبل، بلیط مورد نظر خود را در مسیرهای پرتردد و در ایام اوج سفر، تضمین کنند. با توجه به تقاضای بالا برای حمل‌ونقل ریلی، به‌ویژه در تعطیلات، دسترسی …

یکی از قدیمی‌ترین و در عین‌حال علمی‌ترین روش‌های مدیریت فشار روانی بود: گفت‌وگوی درونی (Self-Talk). این مهارت ساده، اما تأثیرگذار، می‌تواند مانند پلی میان ذهن آشفته و آرامش درونی عمل کند، به‌شرط آن‌که آگاهانه و با تمرین درست به‌کار رود.

استرس و اضطراب، همچون طوفانی سهمگین، می‌تواند روابط خانوادگی را متزلزل کند، کیفیت زندگی را کاهش دهد و سلامت جسمی و روانی اعضای خانواده را به خطر اندازد. در چنین شرایطی، مدیریت استرس و اضطراب، نه تنها یک ضرورت، بلکه یک هنر است. هنری که نیازمند آگاهی، همدلی، صبر و تلاش است.

برای کنار آمدن با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. درمان‌های مختلفی از جمله روان‌درمانی، دارودرمانی یا ترکیبی از این دو وجود دارد که می‌تواند به افراد کمک کند تا علائم خود را مدیریت کرده و به زندگی عادی بازگردند.

خط سلامت: سلامت روان پایدار تنها به درمان مشکلات موجود محدود نمی‌شود، بلکه نیازمند پیشگیری و مراقبت روزانه است. از یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجان گرفته تا تغذیه مناسب و خواب کافی، هر کدام می‌توانند همچون سپری در برابر فشارهای روانی عمل کنند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.

در مواقع بحران، عمده تمرکز تیم‌های واکنش سریع بر امداد و نجات افراد است، اما جای خالی «ریکاوری شهروندان» یعنی رویکردهای توانبخشی و بازیابی روانی-اجتماعی افراد در ساعات اولیه پس از بحران به وضوح، حس می‌شود و شهرها در زمان حوادث طبیعی و غیرطبیعی همچون جنگ تحمیلی ۱۲ روزه، با غایب بزرگ واکنش سریع در برابر …

شهروندان در مواقعی که شهرها با «تهدید» یا «حوادث طبیعی» مواجه می‌شوند، فراتر از «امداد و نجات» ساده، به «ریکاوری» نیاز دارند. این ضرورت اما در ماموریت مدیریت بحران تعریف نشده است. بازیابی روحیه شهروندان برای کنترل «عوارض ثانویه» حادثه، مفید است.

خودزنی یک رفتار قابل درمان است و نوجوانان می‌توانند با یادگیری و استفاده از جایگزین‌های سالم، از این چرخه معیوب خارج شوند و به سمت بهبودی حرکت کنند. هنر، ورزش و گفتگو، سه ابزار قدرتمند برای بیان احساسات، تخلیه هیجانات و مدیریت استرس هستند که می‌توانند به نوجوانان کمک کنند تا راه‌های سالم‌تری برای مقابله …

تست شخصیت شناسی شماره ۱۳ را در روزانه بخوانید. با شناخت بهتر از خود و نحوه واکنش به موقعیت‌های مختلف، افراد می‌توانند استراتژی‌های بهتری برای مدیریت استرس و

پرخوری عصبی یکی از واکنش‌های رایج بدن به استرس است. برای مدیریت این نوع پرخوری، رویکردی ترکیبی از شناخت، رفتاردرمانی و تنظیم محیط پیشنهاد می‌شود.

حفظ و ارتقاء سلامت روان خبرنگاران از طریق تقویت تاب آوری، آموزش مقابله با استرس، و فراهم آوری حمایتهای روانشناختی ضروری است. تاب آوری به آنها کمک میکند استرس را مدیریت کنند، انگیزه و اشتیاق خود را حفظ نمایند و کیفیت گزارش و خدمات خود را بالا ببرند.

رکنا: معجون کورتیزول؛ نوشیدنی پرطرفداری که ادعا می‌شود استرس را کاهش می‌دهد، انرژی را بازمی‌گرداند و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند، این روزها در تیک‌تاک ترند شده است. آیا واقعاً این محصول تأثیرگذار است؟ نظر پزشکان را بدانید.

روز ملی کودک فرصت مناسبی است برای یادآوری این نکته که ممکن است، والدین ناخواسته آسیب‌هایی را برای کودکان ایجاد کنند. برای نمونه پیچدگی‌های زندگی امروزی به استرس والدین دامن می‌زند و چنانچه آن‌ها این مساله را به درستی مدیریت نکنند، می‌توانند استرس و اضظراب خود را به کودکان منتقل کنند.

تهران - ایرنا - در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش …

در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش کمک کنند.

پژوهشی جدید به رهبری دانشگاه تگزاس A M نشان می‌دهد که شمار مردان سیاه‌پوست و لاتین‌تبار مبتلا به بیماری‌های مزمن که از کانابیس برای مدیریت درد و استرس استفاده می‌کنند، در حال افزایش است.

ذهن آگاهی (mindfulness) مزایای بسیاری برای سلامتی ما دارد. در این مقاله، به شما می‌گوییم ذهن آگاهی چیست و چطور می‌توانیم ذهن آگاهی بیشتری داشته باشیم.

خراسان/ ۱- توجه واقعی به صحبت‌های طرف‌مقابل ۲- قدردانی از رفتارهای مثبت دیگران ۳- داشتن مرزهای شخصی سالم ۴- مدیریت عواطف در شرایط استرس‌زا 🔹 آخرین خبر در روبیکا بازار 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

با تغییرات تغذیه‌ای، کنترل کالری، خواب کافی و مدیریت استرس می‌توان بدون فعالیت ورزشی هم به کاهش وزن مؤثر و پایدار دست یافت.

با تغییرات تغذیه‌ای، کنترل کالری، خواب کافی و مدیریت استرس می‌توان بدون فعالیت ورزشی هم به کاهش وزن مؤثر و پایدار دست یافت.

سرپرست معاونت بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی مازندران راهکار‌هایی را برای جلوگیری از استرس گرمایی و کاهش تولید در دامداری‌های استان ارائه داد.

کمال‌گرایی، به معنای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی است. افراد کمال‌گرا، اغلب خود را به خاطر کوچک‌ترین اشتباهات سرزنش می‌کنند و از ترس شکست، از انجام بسیاری از کارها اجتناب می‌کنند. این الگوهای فکری و رفتاری، می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و اهمال‌کاری شود.

کمال‌گرایی، به معنای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی است. افراد کمال‌گرا، اغلب خود را به خاطر کوچک‌ترین اشتباهات سرزنش می‌کنند و از ترس شکست، از انجام بسیاری از کارها اجتناب می‌کنند. این الگوهای فکری و رفتاری، می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و اهمال‌کاری شود.

استرس، چه به‌عنوان عامل زمینه‌ساز و چه به‌عنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند …

استرس، چه به‌عنوان عامل زمینه‌ساز و چه به‌عنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و به‌کارگیری راهکار‌های مؤثر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند …

خبرآنلاین/ دیابت یکی از بیماری‌های مزمن شایع است که نیازمند مدیریت دقیق سبک زندگی، تغذیه و داروست. اما در کنار این چالش‌ها، استرس روانی می‌تواند به‌طور مستقیم و غیرمستقیم کنترل دیابت را دشوارتر کند. تحقیقات نشان می‌دهند که استرس نه‌تنها می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد، بلکه باعث بروز رفتارهای ناس

اسباب کشی یکی از مراحل مهم و چالش برانگیز در زندگی هر فرد یا خانواده ای است که نیازمند برنامه ریزی دقیق، مدیریت زمان و استفاده از تکنیک های کاربردی است. اگر به دنبال راه هایی برای اسباب کشی آسان هستید، این مقاله با ارائه نکات حرفه ای و کاربردی به شما کمک می کند تا این فرآیند را با کمترین استرس و در کوتاه …

توهمات هیپناگوژیک تجربه های شگفت انگیزی هستند که در مرز خواب و بیداری رخ می دهند و می توانند باعث ترس و سردرگمی شوند. در این مقاله به بررسی علل، علائم و روش های مدیریت این پدیده می پردازیم.

یادگیری روش های صحیح درس خواندن و مدیریت استرس، کلید موفقیت در امتحانات است.

زایمان زودرس یکی از مهم‌ترین چالش‌های بارداری است که با عوامل متعددی از جمله ناهنجاری‌های رحم، عفونت، چندقلویی، استرس بالا و سبک زندگی ناسالم در ارتباط است. دکتر زهرا طاولی، متخصص زنان و رئیس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت، در گفت‌وگویی با خبرگزاری مهر، راهکارهای پیشگیری و مدیریت این وضعیت را تشریح …

بر اساس جدیدترین تحقیقات بهداشت جهانی، رعایت اصول ساده سبک زندگی سالم می‌تواند تا چندین سال به طول عمر افراد بیفزاید و کیفیت زندگی را به طور چشمگیری ارتقا دهد. کارشناسان تأکید می‌کنند که تغییرات کوچک در عادات روزمره، از جمله تغذیه، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، نقش کلیدی در سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری‌ها …

یک روان درمانگر درمورد چگونگی مدیریت اضطراب در شرایط بحران گفت: ورزش و سایر فعالیت‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود، میزان ترشح سرتونین را افزایش داده و احساساتی همچون ترس و اضطراب را کاهش می‌دهد.