یک فوق تخصص طب خواب می‌گوید: بسیاری از بی‌خوابی‌ها نیازی به درمان دارویی ندارند و تنها با اصلاح الگوی خواب و بیداری و تنظیم ریتم شبانه‌روزی برطرف می‌شوند. اما یک سری از افراد نیاز به دارو و درمان دارند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد زمان غذا خوردن در زمستان می‌تواند بر متابولیسم، خلق‌وخو و کیفیت خواب تأثیر بگذارد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند شام را زودتر و حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب مصرف کنیم.