نرگس زمانی روانشناس و مترجم کتابهای تاب آوری تاکید میکند مطالعات متعدد نشان داده‌ است افرادی که از CBT برای ارتقای مهارت‌های ارتباطی استفاده می‌کنند، اعتماد به نفس بیشتری در گفتگوها پیدا می‌کنند و روابط اجتماعی آن‌ها نیز بهبود چشمگیری پیدا می‌کند.

نرگس زمانی مترجم کتاب پرورش تاب آوری تاکید کرده است زندگی دیجیتال فرصت‌های زیادی برای زنان فراهم کرده است و شامل اشتغال، کارآفرینی، آموزش و توسعه مهارت، و فعالیت اجتماعی و سیاسی می‌شود. با این حال چالش‌هایی مانند امنیت آنلاین، شکاف دیجیتال و تبعیض هنوز وجود دارد.

هر فرد استعدادها و توانایی‌هایی منحصر به خود دارد و وقتی این ویژگی‌ها در رابطه شناخته و تقویت شوند، تصویر مثبتی از یکدیگر شکل می‌گیرد و فضای رابطه پرانرژی‌تر می‌شود.

معنویت اغلب به‌عنوان منبعی برای تاب‌آوری، امید و توانایی مقابله با مشکلات عمل می‌کند.

درک ابعاد مختلف تاب‌آوری زنان در پسا بحران، می‌تواند به طراحی سیاست‌ها، خدمات حمایتی و برنامه‌های آموزشی بهتر برای ارتقای کیفیت زندگی آنان کمک کند.

درک ابعاد مختلف تاب‌آوری زنان در پسا بحران، می‌تواند به طراحی سیاست‌ها، خدمات حمایتی و برنامه‌های آموزشی بهتر برای ارتقای کیفیت زندگی آنان کمک کند.

تصمیم‌گیری اغلب شامل انتخاب بهترین گزینه از میان چند جایگزین است و مهارت حل مسئله ابزارهای لازم برای ارزیابی هر گزینه را فراهم می‌کند. این مهارت شامل تجزیه مسائل پیچیده به بخش‌های کوچک، درک ارتباط بین متغیرها و ارائه راه‌حل‌های خلاقانه است.

مغز انسان برای انجام کارهای تکراری انرژی کمتری مصرف می‌کند. بنابراین، اگر بتوانیم عادت‌های مثبت کوچک را جایگزین عادت‌های منفی کنیم، بدون فشار زیاد می‌توانیم تغییرات بزرگی ایجاد نماییم.

ارزش سکوت چیست؟ روانشناسی سکوت چگونه است و چگونه سکوت به آرامش روانی و تن آرامی کمک می‌کند؟

مهر مادری و حمایت پدری، ستون‌های اصلی فرزندپروری موفق هستند که تاب‌آوری عاطفی و موفقیت تحصیلی کودکان را تضمین می‌کنند. ترکیب این دو عنصر باعث می‌شود کودک احساس ارزشمندی، امنیت روانی و انگیزه برای یادگیری پیدا کند.

نمی‌توان ارتقای تاب آوری خانواده را تنها یک موضوع فردی یا درون‌خانوادگی دانست؛ چراکه پیامدهای آن به کل جامعه تسری می‌یابد. خانواده‌های تاب‌آور، فرزندان مسئولیت‌پذیرتر و شهروندان قانون‌مدارتری تربیت می‌کنند

مرور خاطرات و بازیابی لحظات گذشته، یکی از مؤثرترین راهکارها برای تقویت پیوند عاطفی و افزایش تاب آوری همسران است.

تقویت روابط اجتماعی و ایجاد فرصت‌هایی برای بیان آزادانه احساسات، یکی از مؤثرترین راه‌های طبیعی کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری زنان است.

اعتماد حاصل ترکیب تجربه‌های اولیه، ارزیابی‌های عقلانی، و پیوندهای عاطفی است و در صورتی که نقض شود، بازسازی آن نیازمند زمان، شفافیت و تداوم رفتار قابل پیش‌بینی است.

خرافات نوعی مکانیسم دفاعی روانی برای کاهش احساس ناامنی و عدم اطمینان است.

باور به توانمندیهای شخصی (خودکارآمدی)، رشد انعطاف پذیری شناختی و داشتن چشم انداز مثبت به آینده نقش مهمی در ارتقاء تاب آوری یا resiliency ایفا میکند

افکار منفی به مجموعه‌ای از الگوهای فکری و باورهای ناخودآگاه گفته می‌شود که نگرش نامطلوب، بدبینانه و خودویرانگری نسبت به خود، دیگران یا آینده ایجاد می‌کنند.

استرس کاملاً حذف‌شدنی نیست و حتی مفید است اما باید در حد کنترل‌شده و قابل مدیریت نگه داشته شود.

یکی از تاثیرات مهم کوچینگ شناختی رفتاری بر تاب‌آوری، توسعه مهارت‌های حل مسئله است.

بحران‌ها می‌توانند تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر خانواده‌ها داشته باشند. این بحران‌ها می‌توانند شامل مشکلات مالی، بیماری‌های ناگهانی، یا تنش‌های عاطفی باشند

تاب‌آوری سازمانی باعث کاهش فرسودگی شغلی و حفظ سلامت روان کارکنان می‌شود و سازمان را در مسیر توسعه پایدار قرار می‌دهد.

مهربانی مسری است، هر بار که محبت می‌کنید، زنجیره‌ای از خوبی‌ها آغاز می‌شود.مهربانی مسری است.

تاب آوری روابط عمومی به عنوان یکی از مفاهیم کلیدی در مدیریت ارتباطات سازمانی، به توانایی سازمان‌ها در مقابله با بحران‌ها، حفظ اعتبار و اعتماد ذینفعان، و بازگرداندن تعادل در شرایط چالش‌برانگیز مطرح است.

طرحواره شکست به معنای درک عمیق از نحوه واکنش فرد نسبت به شکست‌های تکراری و چگونگی تأثیر آنها بر شخصیت، رفتار و تصمیمات او است.

گفتگوهای ساده و روزمره با دوستان می‌توانند به عنوان یک راهکار روان‌شناختی سالم برای افزایش مقاومت در برابر فشارهای روحی عمل کنند.

ایرنا/ کتاب «مدرسه امید» نوشته دکتر کاتلین پیجبورد و ترجمه نرگس زمانی و دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر خانه تاب‌آوری ایران با موضوع تاب‌آوری و امید در محیط مدرسه منتشر و روانه بازار نشر شد. این اثر با تمرکز بر روانشناسی مثبت، به دنبال مقابله با چالش‌های روانی دانش‌آموزان مانند اضطراب، تروما و بحران هویت ا