آخرین اخبار - اسموتی هلو و جوی دو سر پرک

اسموتی هلو و جو دوسر پرک | نوشیدنی خنک و خوش طعم مناسب برای بعد از باشگاه

این اسموتی خوشمزه 16 گرم پروتئین دارد و برای بعد از تمرین گزینه خوبی است. اگر دوست دارید طرز تهیه اش را یاد بگیرید با ما همراه باشید.

شایانیوز- توی این مطلب می خواهیم با هم یک اسموتی پروتئینی خیلی خوشمزه درست کنیم که می توانید به عنوان صبحانه یا وعده بعد از تمرین میل کنید. اکثرا بعد از تمرین تخم مرغ آبپز یا فیله مرغ می خوریم که هر دو به خاطر پروتئینی که دارند و اینکه پروتئین شان خیلی زود جذب می شود برای بعد از تمرین بسیار مناسب هستند اما گاهی اوقات دلمون یک چیز جدید می خواهد مخصوصا توی این هوای گرم که خوردن تخم مرغ آبپز خیلی سخت است. برای اینجور مواقع این اسموتی پروتئینی گزینه بسیار خوبی است.

اگر دوست دارید طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. به صورت کلی درست کردن اسموتی اصلا سخت نیست قاعده خاصی هم ندارد کافیست میوه، شیر و چند مدل چاشنی داشته باشید به راحتی می توانید یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید فقط باید بدانید که هر میوه ای با چه چاشنی ای بهتر می شود مثلا اگر می خواهید با سیب اسموتی درست کنید برای طعم بهتر دارچین گزینه مناسبی است یا اینکه در کنار موز کره بادام زمینی یا وانیل بهترین گزینه می باشند. مواد اولیه لازم برای تهیه 2 لیوان اسموتی هلو و جو دوسر پرک

شیر 1 و 1/2 پیمانه

جو دوسر پرک 1/2 پیمانه

هلوی یخ زده 1 و 1/2 پیمانه

موز یخ زده 1/2 پیمانه

ماست یونانی 1/2 پیمانه

دانه چیا 1 قاشق غذاخوری

عسل 1 قاشق غذاخوری

وانیل 1 قاشق چایخوری منبع: unsplash.com طرز تهیه اسموتی هلو و جو دوسر پرک مرحله اول: آماده کردن مواد اولیه

موز ها و هلو ها را خرد کنید داخل کیسه فریزر چند ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.

شیر و جو دوسر پرک را در یک کاسه مناسب مایکروویو بریزید ماکروویو را روشن کنید کاسه را داخلش قرار دهید هر ۳۰ ثانیه هم بزنید تا جو دوسر کاملاً نرم شود، سپس بگذارید کنار تا خنک شود. مرحله دوم: مخلوط کردن مواد

میوه های یخ زده و بقیه مواد را داخل مخلوط کن بریزید 2 دقیقه روشنش کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند و یک مخلوط یکدست داشته باشید. به همین راحتی اسموتی خوشمزه شما آماده است داخل لیوان سرو بریزید و نوش جان کنید. منبع: unsplash.com

هر لیوان از این نوشیدنی 387 کالری و 16 گرم پروتئین دارد.

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس های شاخص: unsplash.com اخبار مرتبط آشپزی خلاقانه؛ مهمون ناخونده اومد برات سه سوته هندونه برش بزن کف کنه راحت بخوره آشپزی اطواری؛ هرچی املت و نیمرو دیدی بذار کنار که این املت فرانسوی خیلی شاخه

نگاهی به شاهکارهای فرشچیان در سالگرد درگذشتش

محمود فرشچیان، بی‌شک یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های هنر معاصر ایران است. او نه فقط یک نگارگر، بلکه بنیان‌گذار مکتبی نوین در نقاشی ایرانی بود که توانست با تلفیق اصالت‌ها با نوآوری‌های مدرن، سبکی منحصربه‌فرد خلق کند.

تصاویر؛ دو کره همچنان پشت دیوار جنگ و جدایی

اگرچه در سال ۱۹۵۳ توافق آتش‌بس به درگیری‌های میان دو کره پایان داد، اما ردپای این جنگ همچنان به‌عنوان یادآوری ماندگار از گذشته باقی مانده و سبب شده است تاریخ این مناقشه نه‌ تنها فراموش نشود، بلکه به نسل‌های آینده نیز منتقل شود.

تصاویری جالب از لحظه ورود پزشکیان به فرودگاه جان اف کندی نیویورک

«مسعود پزشکیان» رئیس‌جمهور اسلامی ایران به منظور شرکت در هفتاد و نهمین مجمع عمومی سازمان ملل متحد در صدر هیاتی عالی رتبه بامداد دوشنبه (۲ مهر ۱۴۰۳) وارد فرودگاه جان اف کندی نیویورک شد.

بهترین عکس‌های خبرگزاری‌ها از پنج روز پر ماجرا در بهارستان

بالاخره پس از پنج روز پر تلاطم، تمام وزرای پیشنهادی «مسعود پزشکیان» از مجلس رای اعتماد گرفتند تا دولت چهاردهم کار خود را پرقدرت آغاز کند. در این گزارش تصویری گزیده تصاویر جالبی را که گرفته شده است می‌بینید.

اینفوگرافیک؛ ابراهیم رئیسی با بازار ارز و سکه چه کرد؟

بعد از روی کار آمدن دولت سیزدهم شرایط اقتصادی کشور دچار تغییرات بسیاری شد. یکی از مهم‌ترین این تغییرات در نوسان قیمت بازار ارز، دلار و طلا رخ داده است. با توجه به تغیر چشمگیر دلار و طلا در این اینفوگرافیک میزان افزایش قیمت دلار و سکه تمام بهار آزادی را از مرداد ۱۴۰۰ تاکنون می‌بینید.