به گزارش تابناک؛ آب برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ضروری است، اما نوشیدن بیش از نیاز بدن هم می تواند مشکل ساز باشد. در شرایط خاص، مصرف بیش از اندازه آب می تواند غلظت سدیم خون را کاهش دهد و به وضعیتی به نام هیپوناترمی منجر شود. این مشکل در موارد شدید می تواند علائمی مانند تهوع، سردرد، گیجی، تشنج و حتی کاهش سطح هوشیاری ایجاد کند. وقتی مقدار زیادی آب می نوشید
خطر هیپوناترمی بیشتر زمانی مطرح است که فرد در مدت کوتاه حجم زیادی آب مصرف کند. این موضوع به ویژه در ورزش های استقامتی و فعالیت های طولانی در هوای گرم اهمیت دارد. بنابراین نباید هنگام ورزش خود را مجبور به نوشیدن حجم زیادی آب کرد؛ میزان مصرف مایعات باید با نیاز بدن و میزان تعریق هماهنگ باشد. وقتی ادرار کاملا شفاف است رنگ ادرار می تواند یکی از نشانه های وضعیت آب بدن باشد. ادرار زرد بسیار روشن معمولا با هیدراتاسیون مناسب سازگار است، در حالی که ادرار زرد تیره می تواند نشانه نیاز به مایعات بیشتر باشد. ادرار کاملا شفاف به تنهایی به معنای خطرناک بودن مصرف آب نیست، اما اگر دائما چنین باشد و فرد مقدار زیادی آب بنوشد، بهتر است در مصرف مایعات زیاده روی نکند.
هنگام ورزش … …
