میگنا - سلامت روان پس از بحران؛ چگونه آرامش را به زندگی بازگردانیم؟

به گزارش خبرگزاری تسنیم از بیرجند، بحران‌ها و حوادث ناگوار تنها به لحظه وقوع محدود نمی‌شوند، بلکه آثار روانی آن‌ها ممکن است تا مدت‌ها در زندگی افراد باقی بماند. اضطراب، ترس، بی‌خوابی، کاهش تمرکز و احساس ناامنی از جمله واکنش‌هایی است که افراد پس از تجربه شرایط دشوار با آن مواجه می‌شوند؛ واکنش‌هایی که شناخت و مدیریت صحیح آن‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت روان جامعه دارد.

راحله شهریاری، روان‌شناس بالینی و مشاور خانواده مرکز بهداشت شهرستان بیرجند، به مناسبت هفته ملی سلامت روان، در گفت وگو با خبرنگار تسنیم از بیرجند با اشاره به اهمیت مراقبت‌های روانی پس از بحران اظهار کرد: تجربه یک اتفاق سخت ممکن است علاوه بر تأثیر بر شرایط زندگی، احساس امنیت و آرامش روانی افراد را نیز تحت تأثیر قرار دهد و واکنش‌هایی مانند نگرانی، ترس، غم، بی‌قراری، خستگی، اختلال خواب و کاهش تمرکز را به دنبال داشته باشد.

وی افزود: بسیاری از این واکنش‌ها پاسخ طبیعی انسان به شرایط دشوار هستند و ممکن است با گذشت زمان کاهش پیدا کنند، اما نکته مهم این است که افراد برای بازگشت به آرامش، به خود فرصت کافی بدهند و انتظار نداشته باشند بلافاصله پس از یک بحران، عملکردی مشابه گذشته داشته باشند.

پذیرش احساسات؛ نخستین گام برای عبور از بحران

این روان‌شناس بالینی با تأکید بر ضرورت پذیرش احساسات پس از بحران بیان کرد: سرکوب ترس، غم و نگرانی نه‌تنها کمکی به بهبود شرایط نمی‌کند، بلکه ممکن است فشار روانی بیشتری ایجاد کند. افراد باید بتوانند احساسات خود را بپذیرند و درباره نگرانی‌هایشان با اعضای خانواده، دوستان یا افراد مورد اعتماد صحبت کنند.

شهریاری ادامه داد: حفظ روال عادی زندگی از دیگر عوامل مؤثر در بازیابی آرامش روانی است. خواب منظم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و انجام کارهای روزمره می‌تواند به بازگشت احساس ثبات و امنیت کمک کند.

وی با … …