برای آماده کردن این پودینگ فقط چند ماده ساده و حدود ۱۰ دقیقه زمان لازم دارید؛ بعد کافی است آن را در یخچال بگذارید تا دانههای چیا مایع را جذب کنند و بافت پودینگی و لطیف آن شکل بگیرد. میتوانید آن را برای صبحانه، میانوعده یا حتی یک دسر سبک آماده کنید. در ادامه آموزش این صبحانه خوشمزه از «مجلهکاله» را میخوانید: طرز تهیه پودینگ دانه چیا و کره بادام زمینی
خبر فوری تغذیه سالم | ۳ دلیل برای امتحان پودینگ چیا و کره بادامزمینی؛ فیبر بالا، چربی مفید و کاهش اشتها / این صبحانه خوشمزه را شب قبل آماده کنید و ۱۰ دقیقهای نوش جان کنید؛ نکات طلایی برای تنوع طعم مرحله اول: ترکیب کره بادامزمینی و شیر
در طرز تهیه پودینگ دانه چیا و کره بادام زمینی کِرمی و بدون گلوله، ابتدا کره بادام زمینی را داخل یک کاسه بریزید. کمی از شیر بادام را به آن اضافه کنید.
با قاشق یا همزن دستی خوب مخلوط کنید تا ترکیب نرم و یکنواختی بهدست آید. این ترفند ساده باعث میشود در ادامه، بافت پودینگ کاملا لطیف شود. نکته ۱: از کره بادامزمینی بدون شکر استفاده کنید تا ارزش غذایی پودینگتان بیشتر شود. نکته ۲: شیر را میتوانید برحسب ذائقهتان انتخاب کنید. مرحله دوم: افزودن دانه چیا و طعمدهندهها
در این مرحله دانههای چیا، وانیل، باقیمانده شیر و شربت افرا را اضافه کنید. مواد را بهخوبی هم بزنید تا دانههای چیا در مایع پخش شوند. این ترکیب پایه، هسته اصلی پودینگ چیا رژیمی و مقوی را تشکیل میدهد.
…
