بازار
چرا چرت بعد از ساعت ۴ عصر خطرناک است؟
بدن انسان در طول ساعات بیداری به‌تدریج نیاز به خواب پیدا می‌کند. هرچه بیشتر بیدار می‌مانیم، فشار خواب افزایش پیدا می‌کند تا شب بتوانیم به‌راحتی بخوابیم.
اما وقتی حوالی ساعت ۴ یا ۵ عصر به خواب می‌رویم، بخشی از این نیاز به خواب زودتر برطرف می‌شود. به گفته چلسـی روهرشایب، متخصص خواب و عصب‌شناس، این اتفاق می‌تواند باعث شود مغز هنگام رسیدن زمان خواب شبانه، آمادگی کمتری برای خواب داشته باشد.
به زبان ساده، بدن بخشی از «سهم خواب» شب را عصر خرج می‌کند.
نتیجه ممکن است دیر خوابیدن، بیدارشدن‌های مکرر یا خوابی سبک و ناآرام باشد. بهترین ساعت برای چرت زدن چه زمانی است؟
اگر واقعاً به خواب روزانه نیاز دارید، بهتر است آن را به ساعات میانی روز منتقل کنید.
بهترین بازه پیشنهادی برای چرت، حدود ۱۲ ظهر تا ۲ بعدازظهر است؛ زمانی که خواب‌آلودگی طبیعی بدن می‌تواند بیشتر باشد و فاصله مناسبی تا خواب شبانه وجود دارد.
اما فقط ساعت مهم نیست؛ مدت خواب هم اهمیت زیادی دارد. چرت ۲۰ دقیقه‌ای؛ بیشتر بخوابیم، بیشتر خسته می‌شویم؟
برای یک چرت روزانه، معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یا کمتر انتخاب مناسبی است.
چرت‌های کوتاه می‌توانند بدون ورود به مراحل عمیق‌تر خواب، فرصتی برای استراحت مغز و بدن فراهم کنند. در مقابل، خواب طولانی‌تر ممکن است باعث شود پس از بیدارشدن احساس سنگینی و گیجی داشته باشید و اگر در ساعات پایانی روز اتفاق بیفتد، خواب شبانه را هم تحت … …
