جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
هیولای سردرد را رام کنید
رژیمهای غذایی نادرست
افرادی که سردردهای شدید دارند اغلب از مشکلاتی نظیر قندخون، عدم تعادل میزان آدرنال و یا کمبود ویتامین رنج میبرند و در آزمایشات خون بسیاری از آنها مشخص میشود که دچار فقر غذایی مواد اصلی مانند منیزیم هستند. بدن انسان از درد به عنوان اولین هشدار و زنگ خطر استفاده میکند. سردرد به شما میگوید، یک جای کار اشکال دارد.
درمان:
تمام مواد غذایی را که در طول یک هفته مصرف میکنید، در یک دفترچه یادداشت کنید. شاید به نظر شما کمی عجیب برسد، اما گاهی برخی مواد غذایی میتوانند سردرد شما را تشدید کنند. سپس یادداشتهای خود را نزد پزشک ببرید و با او مشورت کنید.به ازای هر ۲۳کیلوگرم از وزن بدنتان یک لیتر آب بنوشید. اگر سلولها و بافتهای بدن آب کافی نداشته باشند، نمیتوانند عملکرد خوبی داشته باشند و از تواناییهای خود استفاده کنند. طبسوزنی را امتحان کنید. طب سوزنی میتواند مثل یک مُسکن خوب عمل کند و به عمق بافتها نفوذ کند.
چه چیزی باعث سردرد میشود؟
استرس اصلیترین و عمومیترین دلیل سردرد
استرس اولین چیزی است که میتواند باعث بروز سردرد شود، این شرایط در افراد مختلف، مشکلات مختلفی ایجاد میکند.
اولین قدم برای برخورد با این بیماران آگاهی از سابقه خانوادگی آنها و جزئیات زندگی آنها است. اغلب سردردهای حاد با عادات رفتاری و احساسی مرتبط هستند؛ خستگی و فشار و تنش که به عضلات و ماهیچههای حمایتکننده سر منتقل میشوند و اثر ناخوشایندی روی ماهیچهها میگذارند.
درمان:
با حرکات کششی، به عضلات و ماهیچههای خود آرامش را هدیه بدهید.از شانههای خود شروع کنید و با انجام حرکات کششی مناسب، فشار و استرس را از قسمتهای مختلف بدن خود دور کنید و در انتها این فشار را از انگشتان پا به بیرون بفرستید.
گاهی ورزش یوگا انجام دهید. یوگا باعث آرامش ماهیچهها و عضلات میشود و به تقویت و بهبود تنفس و تصحیح بافتهای رباطهای گردن و سر کمک میکند. یوگا ورزشی است که باعث میشود تا حال عمومی فرد رو به بهبود برود و خلق و خوی او را تغییر میدهد.
وسط روز مدیتیشن کنید: فقط ۲۰دقیقه از وقت خود را در طول روز به مدیتیشن اختصاص دهید. این تکنیک استرس را دور میکند و همانند یک مسکن عمل میکند.
عادات نادرست نشستن و خوابیدن و راه رفتن
اغلب بیماران مبتلا به سردرد از کمردرد هم شکایت دارند. در حالی که نمیدانند شاید بدنشستن و همین کمردرد، دلیل اصلی سردرد آنها است. یک پزشک ابتدا باید به نحوه راه رفتن و نشستن بیمار توجه کند، زیرا این عادات نادرست میتواند درد ایجاد کند. به طور مثال ممکن است فردی در تمام روز سر خود را به سمت راست بالا نگه دارد و یا فقط سرش متمایل به سمت راست باشد، در این صورت یک طرف بدن بیش از حد کشیده میشود و همین امر به سیستم عصبها فشار وارد میکند.
درمان:
به پهلو بخوابید و یک بالشت کوچک برای جلوگیری از خرخرکردن بین گردن و سر خود قرار دهید. اگر خرخر نکنید، بیشتر میخوابید و خواب بیشتر مساوی است با سردرد کمتر.
شانههای خود را ورزش دهید، چند مرتبه در روز شانههای خود را به عقب و جلو حرکت دهید. همراه شانهها با بازوهای خود نیز حرکات کششی انجام دهید، سر خود را به چپ، راست، بالا و پایین حرکت دهید. به اصطلاح سر خود را نرمش دهید. این حرکات باعث بهبود جریان و گردش خون در این منطقه میشود.
به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید و از او بخواهید تا ورزشهای مناسب را به شما آموزش دهد. از او شیوه صحیح نشستن پشت میز و راه رفتن را یاد بگیرید تا فشاری به اعصاب کمر، گردن و سرتان وارد نشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
غزه طالبان افغانستان توماج صالحی حجاب رئیسی رهبر انقلاب کارگران سریلانکا پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
کنکور زاهدان تهران سیل هواشناسی سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا زنان وزارت بهداشت
قیمت خودرو سازمان هواشناسی قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو ارز مسکن قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سینمای ایران مهران مدیری کتاب تئاتر موسیقی شعر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ترکیه اتحادیه اروپا عربستان انگلیس
فوتبال پرسپولیس سردار آزمون استقلال بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس والیبال
تیک تاک بنیاد ملی نخبگان همراه اول فیلترینگ وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا
مالاریا کاهش وزن استرس پیری سلامت روان داروخانه کمبود پرستار