چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
پیادهروی؛ پیشنهادی از پیامبر اعظم(ص)
تحرک، یکی از نیازهای جدی در سلامت تن و روان است. بسیاری از بیماریها از فقر حرکتی ناشی میشود. در نگاه سلامت روان نیز، زمانی که به مدیریت استرس میرسیم، تحرک و ورزش، نقش پررنگی در تسلط بر خویشتن و پاکسازی روان از فشارهای روانی بر عهده دارد.
ورزش منظم، باعث بهبود روحیه، آمادگی برای ایفای نقشهای تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی میشود و بیتحرکی، انباشتگی انرژی، بیحوصلگی و احساس خستگی مداوم را در برخواهد داشت. زمانی که این نیاز را با آسیبهای ناشی از ارتباط زیاد با رسانههای نوین مانند تلفن همراه، کار با رایانه و تماشای تلویزیون ترکیب کنیم، شکل جدیتری به خود میگیرد. ما در برخورد با این نیاز، گاهی بهانهها را ساز میکنیم و زمانی بیحالی را؛ بهانههایی مثل نزدیک نبودن مکان ورزشی مناسب، نداشتن فرصت کافی، افزایش هزینههای زندگی و مانند آن.
بر این اساس، خوب است به پیشنهادی از پیامبر گرامی اسلام برای حل مساله توجه کنیم. پیشنهاد ایشان، رویآوری به پیادهروی برای درمان بیماریهاست. در سخنی از حضرت میخوانیم: «پیادهروی، بهترین راهکاری است که با آن درمان میشوید.» این پیشنهاد، از چند نظر سودمند است:
۱. همه میتوانند آن را انجام دهند.
۲. منافاتی با اشتغال و کار زیاد ندارد.
۳. میتواند قسمتی از برنامه روزانه شود، مثلا میتوانید هنگام رفتن به محل کار، بخشی از راه را پیاده بپیمایید.
۴. نه تنها هزینهای ندارد بلکه با صرفهجویی در استفاده از وسایل حملونقل، میتواند سود اقتصادی هم داشته باشد.
۵. زمانی که فرهنگ پیادهروی در جامعه نهادینه شود، نقش موثری در جلوگیری از آلودگی هوا دارد.
نکته قابل توجه اینکه، استاندارد پیادهروی در طول روز، حداقل نیم ساعت است که میتواند کارکرد جسم و روان را بهبود بخشد.
ابراهیم اخوی
روانشناس مرکز مشاوره حوزه علمیه قم
منبع روایت: مستدرک سفینهالبحار، ج۳، ص۳۸۹.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی مجلس چین خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم هواشناسی قوه قضاییه سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران پلیس
بانک مرکزی ارز بابک زنجانی خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو دلار سایپا مالیات بازار خودرو قیمت طلا
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه نوار غزه حماس یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان بنیامین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن بارداری چاقی خواب سلامت روان آلزایمر