حفظ سلامت و کاهش وزن با برنامه ریزی دائمی میسر است

گرفتن رژیم غذایی اگرچه به نظر ساده می آید اما چالش بزرگی است که افراد چاق با آن روبرو هستند. در ابتدا ممکن است به طور معجزه آسا چند کیلوگرم وزن کم کنید اما پس از مدتی عقربه ترازو …

گرفتن رژیم غذایی اگرچه به نظر ساده می آید اما چالش بزرگی است که افراد چاق با آن روبرو هستند. در ابتدا ممکن است به طور معجزه آسا چند کیلوگرم وزن کم کنید اما پس از مدتی عقربه ترازو به سختی تکان می خورد و به این نتیجه می رسید که شاید رژیم گرفتن شما بی فایده است و دچار یاس و ناامیدی شوید. برای مقابله با ناامیدی و از دست دادن انگیزه لازم است به چند نکته که در این مطلب از «prevention» به آن اشاره شده است توجه کنید.اغلب افرادی که برای مدت معینی رژیم خاصی را دنبال می کنند، متوجه کمبود ایجاد شده در بدن خود می شوند.

بنابراین برای پیشگیری از ناامیدی لازم است یک رژیم غذایی متعادل و عادت های سالم را انتخاب کنید. علاوه بر آن واقعیت این است که حذف کردن کربوهیدرات از رژیم غذایی باعث می شود فرد بیشتر به مواد غذایی نشاسته ای میل پیدا کند. رژیم های کم کربوهیدرات استرس، افسردگی و افزایش وزن به همراه دارد.

- داشتن یک رژیم غذایی سالم یعنی مصرف غذاهای مناسب نه صرفا به منظور کاهش وزن بلکه برای حفظ سلامت و زیبایی و نه تنها برای مدت کوتاهی بلکه برای تمام عمر. برای مقابله با یاس لازم است شیوه زندگی و عادت های غذایی خود را تغییر دهیم. محروم کردن خود از بعضی مواد غذایی، باعث کمبود آن در بدن می شود و این کمبود ماده غذایی تاثیر مستقیم و منفی روی مغز می گذارد.

- یکی از واقعیت های تلخ یک رژیم غذایی، احساس همیشگی گرسنگی است. برای ایجاد احساس سیری مواد غذایی حاوی میزان بالای آب مانند میوه و سبزی انتخاب کنید. این نوع مواد غذایی کم کالری به سرعت باعث احساس سیری می شود.

- حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی روزانه به منظور کاهش وزن کار درستی نیست. مصرف نکردن کربوهیدرات به طور مستقیم به احساس ناامیدی ارتباط دارد زیرا که اغلب مردم عاشق کربوهیدرات هستند و میل آن ها به خوردن غذاهای نشاسته دار زیاد است. بنابراین بهترین کار این است که به جای حذف کردن کربوهیدرات در مصرف افراط نکنید. در واقع تعادل در مصرف کلید سلامتی است. توجه داشته باشید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم باید به کیفیت غذا نیز اهمیت داد.

علیرضا