شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
۱۰ نکته درباره جوانسازی پوست
۱. برنامه غذایی حاوی سبزیهای تازه، بهخصوص سبزیهای سبزبرگ، میوههای تازه، غلات یا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جوانی و شادابی به شمار میرود.
۲. مواد حیوانی لازم است در الگوی غذایی کاهش یابد اما مصرف ۳-۲ واحد لبنیات کمچربی به پیشگیری از پوکی استخوان و برخی اختلالهای ناشی از سالمندی کمک میکند.
۳. ورزش و تحرک مناسب روزانه نیز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زیستن است.
۴. ویتامین C در سبزیهای سبزبرگ و سایر سبزیها از قبیل گوجهفرنگی، فلفلدلمهای، فلفل فرنگی و مقداری هم در سیبزمینی و پیاز و نیز در میوههایی از قبیل مرکبات، کیوی و توتفرنگی وجود دارد.
۵. ویتامین E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغنهای مایع گیاهی یافت میشود. منابع پروتئین شامل حیوانی (انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و تخممرغ) و منابع گیاهی (حبوبات، غلات و مغزدانهها) است.
۶. ماهی از منابع خوب پروتئینهای حیوانی محسوب میشود که با داشتن اسیدهای چرب امگا۳ در کاهش چربیهای نامطلوب خون موثر است و درضمن به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها کمک میکند.
۷. روی در پروتئینهای حیوانی و گیاهی موجود است و جذب آن در پروتئینهای حیوانی بسیار مناسبتر از پروتئینهای گیاهی است.
۸. بهترین منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ. البته منابع گیاهی این ماده معدنی که شامل حبوبات، غلات و مغزدانههاست مشکلی دارند؛ قسمتی از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع میشود.
۹. ید هم به مقدار قابلتوجه در ماهی و محصولات دریایی وجود دارد.
۱۰. تفکر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر کمک میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس دولت حجاب رئیس جمهور نماز جمعه رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی
سیل هواشناسی تهران کنکور شهرداری تهران سیستان و بلوچستان فضای مجازی سازمان سنجش قتل سلامت پلیس زنان
قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ارز مسکن ایران خودرو تورم
کیومرث پوراحمد پایتخت تلویزیون خانواده سینمای ایران سریال ترانه علیدوستی فیلم کتاب مهران مدیری موسیقی سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس بارسلونا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ اپل فناوری ربات نخبگان همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا آلزایمر زوال عقل