یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
۱۲ کلید کاهش وزن
اینکه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشکل بزرگی است که تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم که نباید وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه که قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، کلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب میآید....
وقتی صحبت از کنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را که در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میکنند در حالی که باید اندازههای صحیح را با به کار بردن ترفندهایی به دست آورد که عبارتند از:
همیشه به دنبال کوچکترین اندازهها بگردید.
فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را که بدن خواستار آن است میل کنید نه کمتر و نه بیشتر.
قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعدهتان آماده کنید.
سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت ۲۰ دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلکه انرژی کمتری را نیز وارد بدنتان کردهاید
هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید از بشقاب و لیوانهای کوچکتر استفاده کنید.
همواره با وعدهای کوچک، غذاخوردنتان را آغاز کنید.
قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فکر کنید.
وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل کنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم کنید.
اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل کنید و مابقی را به خانه بیاورید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی دولت حجاب مجلس دولت سیزدهم گشت ارشاد جمهوری اسلامی ایران رئیسی امام خمینی رئیس جمهور جنگ
هواشناسی سیل تهران پلیس قتل شهرداری تهران کنکور وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی آتش سوزی
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن تورم ایران خودرو قیمت بازار مسکن
زنان سریال سریال حشاشین سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین آمریکا روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
تبلیغات فناوری اپل هوش مصنوعی گوگل سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون
دندانپزشکی سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا