شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
۹ مرحله مسواک زدن
در آخرین لحظات شب که حسابی خوابتان میآید، تازه یاد مسواک زدن میافتید. خیلی هول هولکی سراغ مسواک میروید و در عرض یک دقیقه دندانهایتان را مسواک میزنید ولی آیا روش درست مسواک زدن همین است؟ در این شماره ما پوستر این هفته، روش صحیح مسواک زدن را قدم به قدم به شما آموزش میدهد...
مسواک و خمیردندان را آماده کنید
اول دندانهایتان را نخ بکشید. سپس سر مسواکتان را خیس کنید و کمی خمیردندان حاوی فلوراید روی آن بمالید.
از آخرین دندان سمت چپ فک بالایتان شروع کنید
در جهت عقربههای ساعت مسواک زدن دندانها را ادامه دهید. نوک موهای مسواک را در خط رویش دندانها قرار دهید و به سر مسواک یک زاویه ۴۵ درجه بدهید. سپس برای ۲۰ ثانیه به سر مسواک حرکت لرزشی با دامنه کوتاه بدهید.
مسواکتان را بچرخانید
پس از ۲۰ ثانیه به سر مسواکتان یک حرکت چرخشی بدهید تا مواد غذای از سطح لثه و دندان جدا شده و داخل دهان بیفتند. حالا نوبت سه دندان بعدی است.
سطح بیرونی دندانها را با حرکت در جهت عقربه ساعت مسواک بزنید
مسواکتان را روی سطح بیرونی دندانها قرار دهید و یک زاویه ۴۵ به سر مسواکتان بدهید. سپس با حرکت آرام در جهت عقربههای ساعت دندانها را سه تا سه مسواک بزنید. سطح بیرونی دندانهای بالا و پایین را با این روش مسواک بزنید.
سطح پشتی (زبانی) دندانهای جلوی فک بالا را مسواک بزنید
مسواکتان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب سطح پشتی دندانهای قدامی بالا را مسواک کنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
پشت دندانهای قدامی پایین را مسواک بزنید
مسواکتان را به صورت عمودی نگه دارید و با حرکت آرام و با دامنه کوتاه به صورت جلو و عقب پشت دندانهای قدامی پایین را مسواک بزنید. دو تا سه بار این حرکت را تکرار کنید.
سطح جونده دندان ها را مسواک بزنید
سطح جونده دندان های آسیای کوچک و بزرگ را با یک حرکت رفت و برگشت با دامنه کوتاه مسواک بزنید.
سطح داخلی گونه و سطح زبانتان را مسواک بزنید
۳۰ ثانیه برای سطح داخلی گونه و ۳۰ ثانیه برای زبانتان وقت بگذارید. حرکت سر مسواک شما باید بسیار آرام و چرخشی باشد.
شستن دهان در مرحله آخر فراموش نشود
در مرحله آخر یک لیوان آب کنید و با آن دهانتان را بشویید. میتوانید پس از آن از دهانشویه هم استفاده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت سازمان سنجش زنان سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد سریال پایتخت سریال تلویزیون موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی سرطان نخبگان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس بنیاد ملی نخبگان مریخ ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری هندوانه مالاریا آلزایمر زوال عقل