شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
۱۰ نکته درباره جوانسازی پوست
۱. برنامه غذایی حاوی سبزیهای تازه، بهخصوص سبزیهای سبزبرگ، میوههای تازه، غلات یا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جوانی و شادابی به شمار میرود.
۲. مواد حیوانی لازم است در الگوی غذایی کاهش یابد اما مصرف ۳-۲ واحد لبنیات کمچربی به پیشگیری از پوکی استخوان و برخی اختلالهای ناشی از سالمندی کمک میکند.
۳. ورزش و تحرک مناسب روزانه نیز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زیستن است.
۴. ویتامین C در سبزیهای سبزبرگ و سایر سبزیها از قبیل گوجهفرنگی، فلفلدلمهای، فلفل فرنگی و مقداری هم در سیبزمینی و پیاز و نیز در میوههایی از قبیل مرکبات، کیوی و توتفرنگی وجود دارد.
۵. ویتامین E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغنهای مایع گیاهی یافت میشود. منابع پروتئین شامل حیوانی (انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و تخممرغ) و منابع گیاهی (حبوبات، غلات و مغزدانهها) است.
۶. ماهی از منابع خوب پروتئینهای حیوانی محسوب میشود که با داشتن اسیدهای چرب امگا۳ در کاهش چربیهای نامطلوب خون موثر است و درضمن به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها کمک میکند.
۷. روی در پروتئینهای حیوانی و گیاهی موجود است و جذب آن در پروتئینهای حیوانی بسیار مناسبتر از پروتئینهای گیاهی است.
۸. بهترین منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ. البته منابع گیاهی این ماده معدنی که شامل حبوبات، غلات و مغزدانههاست مشکلی دارند؛ قسمتی از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع میشود.
۹. ید هم به مقدار قابلتوجه در ماهی و محصولات دریایی وجود دارد.
۱۰. تفکر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر کمک میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
حجاب چین گشت ارشاد ایران رئیس جمهور پاکستان رئیسی مجلس شورای اسلامی توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور سیل سلامت تهران قم سردار رادان سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
خودرو بانک مرکزی دلار قیمت خودرو آفریقا قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ارز سایپا ایران خودرو مسکن
پایتخت خانواده تلویزیون موسیقی ترانه علیدوستی فیلم سریال سینمای ایران مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال آلومینیوم اراک جام حذفی استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل همراه اول ناسا الماس تسلا فیلترینگ نخبگان
دندانپزشکی مالاریا آلزایمر کاهش وزن سلامت روان زوال عقل داروخانه