شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
شش ماده مغذی برای سلامتی مو
راز داشتن موهای درخشان و مقاوم، شامپوهای گران قیمت یا درمانهای ارائه شده در سالنهای زیبایی نیست، بلکه همه چیز به رژیم غذایی شما برمیگردد. با مصرف انواع غذاهای سالم میتوانید به همان مویی که آرزویش را داشتید برسید. با مصرف مواد مغذی زیر موجب رشد موی سالم در خود شوید:
آهن و روی
آهن و روی به رشد فولیکولهای موی شما کمک میکنند. متخصصان پوست توصیه میکنند که دو بار در هفته ، گوشت قرمز بدون چربی را مصرف کنید، چرا که سرشار از آهن و روی است. برای افزایش جذب آهن، منابع غیر گوشتی مانند دانه های سویا یا عدس را همراه با غذاهای غنی از ویتامین ث مانند پرتقال مصرف کنید.
ویتامین دی
چندین مطالعه در این زمینه نشان داده است که ویتامین دی میتواند به فعال کردن رشد مو کمک کند. با این حال دریافت ویتامین دی از طریق مواد غذایی نسبتاً دشوار است، برای اینکه غذاهای کمی به صورت طبیعی حاوی آن هستند. با این که مصرف قرصهای مکمل ویتامین دی میتواند نیاز بدن شما را به کمبود این ویتامین جبران کند، اما برخی از متخصصان این کار را به خاطر خطراتی که این قرصها ممکن است برای بدن داشته باشند، بهجز در موارد لازم، توصیه نمیکنند. بهترین روش برای به دست آوردن ویتامین دی مورد نیاز بدن ، این است که هر روز به مدت چند دقیقه، پوست خودتان را در معرض آفتاب قرار دهید.
پروتئین
پروتئین یکی از مواد سازنده در رشد سلولها و ترمیم آنهاست و استحکام مو را نیز افزایش میدهد. زنان باید حداقل ۴۶ گرم در روز (۸۵ گرم مرغ حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد) پروتئین دریافت کنند.
اسیدهای چرب امگا۳
برای آبرسانی کافی به موهایتان، هفتهای دو بار ماهی های چرب (مانند سالمون) مصرف کرده و یا هر روز یک گرم مکمل DHA و EPA استفاده کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ علاوه بر نرم و لطیف کردن مو، به کاهش افسردگی کمک کرده و سلامت قلب را بهبود میبخشند.
بیوتین
تخم مرغ غنی از ویتامین ب است که برای رشد ضروری میباشد . همچنین تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین، کولین و ویتامین دی به شمار می آید. اگر به تخم مرغ علاقه ندارید میتوانید در روز ۳۰ میکرو گرم مکمل مصرف کنید.
wiki.۵۰۴۰.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت سازمان سنجش زنان سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد سریال پایتخت سریال تلویزیون موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی سرطان نخبگان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس بنیاد ملی نخبگان مریخ ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری هندوانه مالاریا آلزایمر زوال عقل