چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
روشهای درست برای کاهش وزن
چاقی یا اضافهوزن میتواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیمارهای قلبی - عروقی، فشارخون، دیابت، مشکلات ستون فقرات، زانودرد و بسیاری از بیماریهای دیگر شود. همچنین میتواند باعث مشکلات روحی ـ روانی و عدم اعتماد به نفس در برخی افراد شود. پس کاهش وزن با روشهای صحیح و بدونعارضه فقط روشی برای زیبایی نیست، بلکه یک توصیه بهداشتی و روشی برای پیشگیری بسیاری از بیماریهاست.
با توجه به ابتلای درصد زیادی از جامعه به مشکل اضافه وزن یا چاقی، مراجعه به پزشکان برای کاهش وزن از حجم بالایی برخوردار است.
اینجاست که نیاز است با روشهایی آشنا شد که فاقد عارضه جانبی بوده و بتواند به فرد کمک کند تا با روش طبیعیتر به وزن مناسبتر یا تناسب اندام بهتری نزدیک شود. بیشک، تغذیه صحیح و داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از مهمترین توصیهها برای حفظ سلامت و همچنین کاهش وزن است.
ژیم غذایی کمکالری،کاهش حتی الامکان مصرف چربی، قند، نشاسته و گوشت قرمز، کاهش مصرف پروتئین با توجه همزمان به دریافت کافی ویتامینها و مواد معدنی و نوشیدن آب کافی یک توصیه کلی برای تمام افرادی است که میخواهند به وزن دلخواه خود برسند.
یک دستور مهم، صرف شام سبکتر (حاوی سبزیجات) در ساعات ابتدایی شب است. مصرف دیرهنگام شام یکی از علل چاقی بویژه چاقی موضعی شکم است.
علت مهم دیگر، چاقی ریزهخواری یا مصرف تنقلاتی مانند شیرینی، شکلات و چیپس در بین وعدههای غذایی است. حذف مصرف این مواد و جایگزینی آن با مصرف میوه خشک یا مغزها مثل پسته و بادام یک روش مفید دیگر است.
طب سوزنی یکی از شناختهشده و موثرترین روشها برای کاهش وزن است. یکی از مهمترین ویژگیهای مثبت این روش فقدان عارضه جانبی است.
در این روش نیاز است بیمارحداقل ۱۰ تا ۱۵ جلسه و هر جلسه ۲۰ دقیقه تحت درمان قرار گیرد. طب سوزنی با مکانیزمهایی مانند کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، کمک به سوختن چربیها و لیپولیز میتواند باعث کاهش وزن شود.
انجام این روش همچنین میتواند باعث تنظیم فعالیت بهتر دستگاه گوارش شود و از این طریق نهتنها باعث کمک به کاهش وزن میشود، بلکه بسیاری از مشکلات گوارشی فرد نیز درمان میشود. اگر طب سوزنی را برای کاهش وزن انتخاب کردید توجه داشته باشید که:
کاهش وزن در این روش تدریجی است و گاهی نیاز به زمان دارد. طب سوزنی در دوران بارداری ممنوع است.
همواره به خاطر داشته باشید مصرف داروهای لاغری ـ اعم از شیمیایی و گیاهی ـ مضر و دارای عوارض جانبی است. ورزش و فعالیت بدنی مناسب را نیز به عنوان یکی از بهترین روشهای کاهش وزن و تناسب اندام از یاد نبرید.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی مجلس چین خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم هواشناسی قوه قضاییه سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران پلیس
بانک مرکزی ارز بابک زنجانی خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو دلار سایپا مالیات بازار خودرو قیمت طلا
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه نوار غزه حماس یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان بنیامین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن بارداری چاقی خواب سلامت روان آلزایمر