جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
نفخ کمتر با غذای پختهتر
شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که مدام نفخ میکنند و به همین دلیل مصرف مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات یا سبزیجات را به کل کنار گذاشتهاید. اما این، راهحل درستی نیست...
حبوبات، سبزیجات و میوهها منابع غنی فیبر هستند و حذفشان از برنامه غذایی میتواند مشکلات گوارشی نظیر یبوست را پیش بیاورد. اگر دچار نفخ میشوید ابتدا باید خود نفخ را بشناسید و دلیل نفخ کردنتان را پیدا کنید.
بسیاری از افراد به دلیل آنکه اسفنکتر تحتانی مریشان گشاد شده است، دچار نفخ میشوند. مصرف برخی خوراکیها نظیر نوشابههای گازدار یا کافئیندار وحتی چای و قهوه و نسکافه یا برخی داروها سبب شل شدن اسفنکتر تحتانی مری میشوند. در این دسته از افراد، موقع حرف زدن، نوشیدن نوشابه یا آب با نی، سیگار کشیدن و آدامس خوردن هوا داخل معده شده و نفخ ایجاد میشود. در این افراد نفخ کردن تنها به دلیل مصرف یک غذای خاص نیست. آنها در هر شرایطی دچار نفخ میشوند. پس آنها باید مواد غذاییای را که موجب شل شدن این ناحیه از مری میشود، حذف کنند. در افرادی که ناحیه تحتانی مری شان شل نیست تنها در شرایطی که حبوبات و سبزیجات مصرف کنند، دچار نفخ
می شوند. پس بهتر است مصرف سبزیجات بهطور تدریجی بالا رود تا کمتر دچار نفخ شوند. به این ترتیب، بدن کمکم به این شرایط عادت خواهد کرد. اما در مورد حبوبات بهتر است آنها را شب قبل از پخت بخیسانند تا ماده نفاخ در آب حل شود و دور ریختن آب سبب کم شدن حالت نفاخی حبوبات شود.
راهحل دیگر این است که فرد در کنار مصرف مواد غذایی نفاخ، خوراکیهای کاهنده نفخ مانند عرق نعناع یا زیره یا برخی داروها را مصرف کند. اصولا وقتی مادهای نفخ می آورد دلیل آن هضم نشدن کاملاش است. در این شرایط هر چه ماده غذایی پختهتر شود، قابلیت هضم بالاتر رفته، جذب ماده غذایی بیشتر شده و از حالت نفاخی آن کاسته میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
طالبان حجاب دولت توماج صالحی امام خمینی رئیسی رهبر انقلاب کارگران سریلانکا پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم
کنکور تهران سازمان سنجش هواشناسی سیل آتش سوزی شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا وزارت بهداشت قتل
قیمت خودرو خودرو سازمان هواشناسی دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی ایران خودرو ارز مسکن قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سینمای ایران مهران مدیری سحر دولتشاهی کتاب تئاتر موسیقی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس چین اوکراین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا ترکیه
فوتبال پرسپولیس سردار آزمون استقلال بارسلونا بازی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس والیبال
همراه اول تیک تاک بنیاد ملی نخبگان فیلترینگ اپل ناسا وزیر ارتباطات نخبگان مایکروسافت
مالاریا کاهش وزن استرس پیری سلامت روان داروخانه