دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
نفخ کمتر با غذای پختهتر
شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که مدام نفخ میکنند و به همین دلیل مصرف مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات یا سبزیجات را به کل کنار گذاشتهاید. اما این، راهحل درستی نیست...
حبوبات، سبزیجات و میوهها منابع غنی فیبر هستند و حذفشان از برنامه غذایی میتواند مشکلات گوارشی نظیر یبوست را پیش بیاورد. اگر دچار نفخ میشوید ابتدا باید خود نفخ را بشناسید و دلیل نفخ کردنتان را پیدا کنید.
بسیاری از افراد به دلیل آنکه اسفنکتر تحتانی مریشان گشاد شده است، دچار نفخ میشوند. مصرف برخی خوراکیها نظیر نوشابههای گازدار یا کافئیندار وحتی چای و قهوه و نسکافه یا برخی داروها سبب شل شدن اسفنکتر تحتانی مری میشوند. در این دسته از افراد، موقع حرف زدن، نوشیدن نوشابه یا آب با نی، سیگار کشیدن و آدامس خوردن هوا داخل معده شده و نفخ ایجاد میشود. در این افراد نفخ کردن تنها به دلیل مصرف یک غذای خاص نیست. آنها در هر شرایطی دچار نفخ میشوند. پس آنها باید مواد غذاییای را که موجب شل شدن این ناحیه از مری میشود، حذف کنند. در افرادی که ناحیه تحتانی مری شان شل نیست تنها در شرایطی که حبوبات و سبزیجات مصرف کنند، دچار نفخ
می شوند. پس بهتر است مصرف سبزیجات بهطور تدریجی بالا رود تا کمتر دچار نفخ شوند. به این ترتیب، بدن کمکم به این شرایط عادت خواهد کرد. اما در مورد حبوبات بهتر است آنها را شب قبل از پخت بخیسانند تا ماده نفاخ در آب حل شود و دور ریختن آب سبب کم شدن حالت نفاخی حبوبات شود.
راهحل دیگر این است که فرد در کنار مصرف مواد غذایی نفاخ، خوراکیهای کاهنده نفخ مانند عرق نعناع یا زیره یا برخی داروها را مصرف کند. اصولا وقتی مادهای نفخ می آورد دلیل آن هضم نشدن کاملاش است. در این شرایط هر چه ماده غذایی پختهتر شود، قابلیت هضم بالاتر رفته، جذب ماده غذایی بیشتر شده و از حالت نفاخی آن کاسته میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی حج انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی قوه قضاییه فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو بازار خودرو دلار قیمت مسکن حقوق بازنشستگان بورس
تئاتر محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب سریال موسیقی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما صداوسیما سینما
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران رئال مادرید بازی بارسلونا سپاهان جواد نکونام لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید اینستاگرام تلفن همراه ناسا
رژیم غذایی بیمه زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی