جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
حقایقی جالب که برای پیاده روی انگیزه ایجاد می کند
● داشتن فکری آزادتر
- مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیادهروی تند ۳۰ دقیقهای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگیهای حاد در سنین مختلف موثر است.
- تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیادهروی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از دست رفتن حافظه و سایر زوالهای ذهنی قرار دارند.
- براساس آکادمی جراحان ارتوپد در امریکا، پیادهروی به شما برای داشتن یک دیدگاه مثبت به زندگی کمک کرده و باعث میشود جوانتر به نظر برسید.
- پیادهروی جریان خون را در مغز افزایش میدهد. در تحقیق که در سال ۱۹۹۹ روی افراد بالاتر از ۶۰ سال انجام گرفت، مشخص شد که ۴۵ دقیقه پیادهروی در روز مهارت فکر کردن را در آنها افزایش میدهد.
- کلینیک مایو (Mayo Clinic) نیز شواهدی دارد که نشان میدهد ورزش پیاده روی تاثیر مثبتی بر سطح برخی انتقالدهندههای عصبی که تقویتکننده روحیه هستند در مغز دارد. ورزش همچنین تولید اندورفین را افزایش داده، فشار داخل عضلات را کم کرده، برای داشتن خوابی بهتر به شما کمک کرده و سطح کورتیزول هورمون استرس را نیز کاهش میدهد.
● داشتن بدنی زیباتر و سالمتر
- ۱.۶ کیلومتر پیادهروی در روز ۱۰۰ کالری میسوزاند. در سال میتوانید بدون ایجاد تغییر در عادات غذاییتان تا ۵ کیلو وزن کم کنید.
- متخصصین بر این عقیدهاند که ۶۰۰۰ قدم پیادهروی در روز سلامت شما را ارتقاء داده و ۱۰،۰۰۰ قدم موجب کاهش وزنتان میشود.
- دانشگاه تنسی در یک تحقیق که در آن از گامشمار استفاده شد مشخص کرد که زنانی که بیش از ۱۰،۰۰۰ قدم در روز راه میروند، تا ۴۰% از درصد چربی پایینتری برخوردار بوده و کمر و لگنشان نسبت به آنهایی که به طور متوسط کمتر از ۶۰۰۰ قدم راه میروند ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر باریکتر است.
- اگر فقط ۲۰۰۰ قدم پیادهروی در روز به فعالیتهای روزمرهتان اضافه کنید، هیچوقت دچار افزایش وزن نخواهید شد. تحقیقات دکتر جیمز او. هیل (Dr. James O. Hill) در مرکز تغذیه انسانی دانشگاه کولورادو این را تایید میکند.
- تحقیقی که اخیراً در دانشگاه هاروارد انجام گرفت نشان داد که راه رفتن با سرعت متوسط به مدت ۳ ساعت در هفتهیا ۳۰ دقیقه در روزمیتواند احتمال بیماریهای قلبی را تا ۴۰% در زنان کاهش دهد.
- مجله انجمن پزشکی امریکا مشخص کرد که زنانی که در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی خود پیادهروی میکنند، احتمال ابتلا به سرطان سینه را در خود کاهش میدهند.
- براساس یک تحقیق، اگر پیادهروی منظم داشته باشید (۳ باز در هفته یا بیشتر به مدت نیم ساعت یا بیشتر) به طور متوسط حدود ۶۰۰ هزار تومان در سال برای هزینههای پزشکی صرفهجویی خواهید کرد.
● داشتن سیارهای سبزتر
- اگر هر هفته فقط ۱۵ کیلومتر از رانندگی خود کم کنید، ۲۳۰ کیلوگرم دیاکسیدکربن کمتری در سال وارد هوا خواهد شد.
- تحقیق حملونقل شخصی در سال ۱۹۹۵ مشخص کرد که تقریباً ۴۰% از اکثر سفرهای داخل شهری با اتومبیل کمتر از ۳ کیلومتر است که برابر با ۱۰ دقیقه راندن دوچرخه یا کمتر از ۴۰ دقیقه پیادهروی است.
- هزینه کار کردن یک اتومبیل در سال تقریباً ۲ میلیون تومان میباشد. هزینه کار کردن یک دوچرخه در سال فقط ۵۰ هزار تومان است.
● انگیزه بگیرید
- یک بلوک شهری برابر با ۲۰۰ قدم است.
- یک مایل (۶/۱ کیلومتر) برابر با ۲۰۰۰ قدم یا حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی است.
- در زندگی شما چیزی در حدود ۶۵،۰۰۰ مایل (۱۰۴۶۰۷.۷۵ کیلومتر) راه میرویدبرابر با سه مرتبه راه رفتن دور کره زمین!
- در یک تحقیق مشخص شد که مردها به طور متوسط ۱۸،۴۲۵ قدم و زنان ۱۴،۱۹۶ قدم در روز راه میروند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
طالبان دولت رئیس جمهور توماج صالحی رئیسی گشت ارشاد رهبر انقلاب کارگران سریلانکا پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم
کنکور تهران حجاب سیل هواشناسی سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس اصفهان سلامت فراجا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو مسکن بانک مرکزی ایران خودرو ارز قیمت سکه سایپا
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سریال سینمای ایران مهران مدیری کتاب تئاتر موسیقی
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه اسرائیل روسیه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس چین طوفان الاقصی اوکراین ترکیه عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس والیبال
تیک تاک همراه اول ناسا اپل فیلترینگ وزیر ارتباطات مایکروسافت عیسی زارع پور
مالاریا کاهش وزن پیری سلامت روان داروخانه