یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
توصیه های ورزشی برای تعطیلات نوروزی
با توجه به ماشینی شدن و سرعت گرفتن زندگی انسانها وقت تلاش برای رسیدن به سلامتی کمتر به دست می اید و به همین دلیل بایستی حتی کمترین و کوتاهترین زمانها هم در زندگی ما برنامه ریزی داشته باشد تا در طول زندگیمون جایی برای کسب سلامتی هم وجود داشته باشه. به همین علت چند توصیه کوتاه و مخصوص تعطیلات نوروزی رو تقدیمتون میکنیم باشد که لحظه لحظه زندگیتون بهاری و سبز و سرشار از شادی و سلامتی باشد.
▪ در روزهای ابتدایی سال و تعطیلات هم تا جایی که برایتان مقدور است زود از خواب بیدار شوید و به انجام ورزش صبحگاهی بپردازید تا نظم موجود در سیستم های مختلف بدن دچار اختلال نشود ،واگر هم دیر بیدار شدید باز هم انجام حرکات کششی و نرمشی فراموش نشود
▪ در روزهای تعطیل بازار سفرهای برون شهری گرم است توصیه ما به شما این است که حتما لباس متناسب با دمای هوا به تن کنید ،استفاده از کفش مناسب موضوعی مهم و قابل توجه است، سعی کنید از کفشهای پاشنه دار و مجلسی برای سفرهای بیرون گردی استفاده نکنید
▪ در مسافرتها وحتی پارک رفتن توپ و وسایل ورزشی را با خود ببرید و با خانواده از هر فرصتی برای بازی کردن سود ببرید
▪ این روزها اتفاق دیگری که می افتد دیدوبازدیدهای شب عید و دور هم جمع شدن است ، حتما در جمع از ورزش و سلامتی صحبت کنید وقرار شرکت در یک برنامه ورزشی رو با اقوام و دوستان نزدیکتان برای سال جدید را بگذارید وبا پایبندی کامل به آن در طول سال عمل کنید
▪ در تعطیلات نوروزی مصرف بیش از حد غذاهای چرب،شیرینیجات و تنقلات ممنوع...!
سلامتی شما ارزوی قلبی ماست.
مجید رشیدی کارشناس تربیت بدنی وعلوم ورزشی
از باشگاه صنعت مس کرمان
مجید رشیدی
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان مصر سازمان همکاری اسلامی دولت امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم حجاب مجلس
تهران سیل شهرداری تهران هواشناسی بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی یارانه تورم خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا مسکن دلار بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
تلویزیون صدا و سیما مسعود اسکویی مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال رئال مادرید پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات گوگل کولر
کبد چرب