پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
دوچرخهسواری به سوی لاغری
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای ثبتنام در کلاسهای ورزشی تنبلی میکنید و ورزشکردن طبق برنامه زمانبندی شده را نمیپسندید، هرچه سریعتر یک دوچرخه بخرید
تحقیقات نشان میدهد که دوچرخهسواری تاثیر فوقالعادهای بر کاهش وزن، سوزاندن چربی و کالری دارد و در عین حال به تناسب اندام کمک میکند.
حتی اگر امکان دوچرخهسواری در فضای آزاد را ندارید میتوانید یک دستگاه دوچرخه ثابت خریداری کرده و آن را در اتاق خود بگذارید. برای شروع به ۳۰ دقیقه دوچرخهسواری اکتفا کنید و تا هفته ششم زمان آن را به ۴۵ دقیقه برسانید.
گفتنی است دوچرخهسواری با سرعت متوسط، موجب سوزاندن ۱۹۰ کالری در نیم ساعت میشود. برای مثال اگر یک چیزبرگر میخورید، باید ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری کنید تا ۶۰۰ کالری که به بدن رساندهاید، بسوزد.
این در حالی است که دوچرخهسواری به انعطاف زانوها و لگن کمک میکند. یک نکته جالب این است که هنگام دوچرخهسواری نوعی هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح میشود.
تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مرتب دوچرخهسواری میکنند، ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسند.
ریسک دچار شدن به دیابت و حملات قلبی هم با دوچرخهسواری کاهش مییابد. از سوی دیگر از آنجایی که تحمل وزن بدن در جریان دوچرخهسواری بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتری وارد میشود.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران فضای مجازی هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار دلار قیمت طلا سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس تئاتر فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان اوکراین نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینستاگرام همراه اول شبکه های اجتماعی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب کاهش وزن دیابت قهوه فشار خون داروخانه