جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
چاره اضطراب سالمندان
از آنجا که اضطراب بهخصوص در سنین سالمندی میتواند علایمی از بیماریهای دیگر باشد در صورتی که به تازگی دچار اضطراب شدهاید به شما توصیه میکنم به پزشک مراجعه کنید. چون برخی از بیماریهای غدد، داخلی، تنفسی یا قلبیعروقی ممکن است با اضطراب تظاهر کنند.
علاوه بر آن اضطراب میتواند نشانه اختلالات روانی دیگری مثل افسردگی باشد که به درمان جدی نیاز دارند. اگر از قبل مبتلا به اضطراب بودهاید و تحت نظر پزشک دارو مصرف میکنید توصیههای زیر میتواند برایتان مفید باشد:
۱) در ساعاتی از روز که تنها هستید به فعالیتهای سرگرمکننده، شاد و لذتبخش مانند ورزش، پیادهروی، مطالعه و کارهای هنری بپردازید.
۲) بخشی از ساعات روز را به معاشرت با دوستان یا فعالیتهای اجتماعی مانند کارهای فرهنگی، معنوی و امور خیریه اختصاص دهید.
۳) پیش از خواب با آب ولرم دوش بگیرید و اگر حساسیت گوارشی ندارید یک لیوان شیر بنوشید تا زودتر به خواب رفته و از هجوم افکار نگرانکننده پیش از خواب در امان بمانید.
۴) هر وقت فکری نگرانکننده مثل افکاری که در خصوص بروز اتفاقات احتمالی برای فرزندانتان عنوان کردید، سراغتان میآید آن را با فکری مثبت مانند خاطرهای خوش یا آرزویی شیرین جایگزین کنید.
۵) یکی از تکنیکهایی که به کاهش اضطراب کمک فراوان میکند، تکنیک آرامش است. در این روش با انقباض و انبساط متناوب عضلات میتوان به حالت آرامش دست یافت. البته کاربرد آن به آموزشهای خاص نیاز دارد. خوشبختانه در سالهای اخیر کتابها و جزوات متعدد آموزشی درباره این روش به چاپ رسیده و علاوه بر آن نوارهای گویا به بازار آمدهاند که کاربرد آن را عملا آموزش میدهند.
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
طالبان رئیسی ابراهیم رئیسی توماج صالحی حجاب گشت ارشاد سریلانکا رهبر انقلاب کارگران پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
آتش سوزی کنکور سیل هواشناسی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل زنان
قیمت خودرو خودرو بازنشستگان قیمت دلار دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی ارز قیمت سکه مسکن
هوش مصنوعی مهران مدیری تلویزیون فیلم سحر دولتشاهی سینمای ایران کتاب بازیگر تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور لیگ برتر انگلیس تیم ملی فوتسال ایران
تیک تاک همراه اول بنیاد ملی نخبگان فیلترینگ ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات اپل نخبگان
مالاریا سلامت روان کاهش وزن استرس داروخانه پیری دوش گرفتن