پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
چگونه میتوان روان سالمتری داشت؟
در این مقاله، سلامت روان و ذهن به معنی سلامت مغز، گنجایش و قابلیت آن است و اختلالات روانی را شامل نمیشود. با این پنج روش میتوان ذهن سالمتری داشت.
۱. کتاب خواندن و مطالعه کردن
با مطالعه کردن، ذهن شما مواردی را که میخوانید تشخیص میدهد، رمزگشائی میکند، تعبیر کرده و درک میکند. کنجکاوی شما با مطالعه کردن، تحریک میشود. عقل درباره موارد خوانده شده توضیح میخواهد و ذهن با کمک این موارد تغذیه میشود.
۲. نوشتن
یادداشت کردن باعث فعال کردن فرآیندهای مغزی میشود. با نوشتن اهداف و مواردیکه میخواهیم انجام دهیم، افکارمان را سازمان داده و مشخص میسازیم. خیلی از افراد، یادداشت در دفترچه خاطرات و دفتر روزانه را راهی برای آزاد کردن افکار و احساسات خود میدانند. با نوشتن میتوان قدرت مشاهده را افزایش داد و تجدید خاطره کرد.
۳. به خاطر سپردن
هر چقدر حافظه شما فعالتر باشد بهتر میتوانید موارد مختلف را به یاد آورید. سعی کنید لیست خرید و کارهای روزانه خود را به حافظهتان بسپارید.
۴. بازیهای فکری
بازیهای فکری فعالیت مغز را تندتر میکنند. اینگونه بازیها شامل جدول، تصویرهای رمزی، و انواع مختلف بازیهای فکری است. این نوع بازیها علاوه بر سرگرمی و تفریح باعث متمرکز کردن فکر نیز میشد.
۵. از موسیقی لذت ببرید.
به لحاظ تاریخی موسیقی همیشه جزئی از مراسم رسمی و جشنها بوده است. امروزه این هنر نوعی درمان است. موسیقی درمانی باعث کاهش استرس و عصبانیت میشود، علاوه بر این موارد، سیستم ایمنی بدن را فعالتر مینماید و به حافظه کمک میکند. با گوش دادن به موسیقی خوب، ساز زدن و آواز خواندن میتوان اثر و نتیجه مفید آنرا تجربه کرد.
آیلای خرمینژاد
منبع : مجله موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات انتخابات مجلس دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب مجلس زنان
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سلامت فضای مجازی قوه قضاییه شهرداری
گاز دولت خودرو قیمت دلار مالیات قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون ازدواج کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
هواپیما دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
تبلیغات اینترنت اپل سامسونگ ناسا عیسی زارع پور آب گوگل مایکروسافت
سرطان هندوانه آسم بیماران خاص سنگ کلیه کمردرد بیمه سبزیجات اعتماد به نفس