سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
مجله ویستا
ویتامین (ای)
ویتامین (ای) یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از ابتلای انسان به بیماری های قلبی، آلزایمر و دو بیماری چشمی آب مروارید و عفونت مردمک، کمک می کند.
میزان ویتامین (ای) موردنیاز روزانه هر فرد، IU ۵۲۲/ واحد بین المللی است که این مقدار برای جلوگیری از فقدان این ویتامین کافی است.
برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری، روزانه IU ۴۰۰ کافی است.
رساندن این مقدار ویتامین (ای) از طریق غذا، به تنهایی کار مشکلی است بنابراین استفاده از مکمل های غذایی حاوی ویتامین (ای) این نقصان را برطرف می کند.
روزانه باید ویتامین(ای) را به همراه ویتامین (ث) (۱۲۰۰ میلی گرم) مصرف کنید زیرا این دو ویتامین دو آنتی اکسیدان هستند که به همراه هم مانع از ایجاد لخته خون در رگ ها و گرفتگی عروق می شوند و سبب می شوند فرد استفاده کننده، حداقل سه سال جوان تر از سن واقعی خود به نظر برسد.
● منابع
▪ برشتوک یا کورن فلکس حاوی سبوس (یک فنجان) IU ۲۰
▪ بادام (۱/۴ فنجان) IU ۱۴
▪ تخمه آفتابگردان (۱/۴ فنجان) IU ۱۲
▪ اسفناج فریزری پخته شده (یک فنجان) IU ۱۰
▪ فندق (۱/۴ فنجان) IU ۸
▪ روغن کافشه یا گلرنگ (یک قاشق غذاخوری) IU ۷
▪ آووکادو یا نوعی انبه (نصف یک آووکادوی متوسط) IU ۳
▪ روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) IU ۳
▪ انبه (یک عدد متوسط) IU ۳
▪ گوجه فرنگی کنسروی (یک فنجان) IU ۳
آرزو محمودی
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
یمن حسین امیرعبداللهیان حسن روحانی رهبر انقلاب شورای نگهبان مجلس مجلس شورای اسلامی صادق زیباکلام دولت انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم
سلامت بارش باران پلیس راهور هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل سیل سازمان هواشناسی پلیس زلزله وزارت بهداشت
خودرو مسکن بازار خودرو قیمت دلار سایپا قیمت طلا قیمت خودرو بانک مرکزی بورس گاز حقوق بازنشستگان دلار
نمایشگاه کتاب تهران محمد رسول اف کتاب نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینمای ایران تلویزیون تئاتر رضا عطاران حج سریال
وزارت علوم دانشگاه تهران
اسرائیل غزه جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین حماس روسیه افغانستان طوفان الاقصی نوار غزه اوکراین ترکیه
استقلال فوتبال فولاد خوزستان پرسپولیس لیگ برتر مهدی طارمی رئال مادرید فولاد باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی فناوری شفق قطبی تبلیغات نوآوری ایلان ماسک ناسا اپل
شیر سلامت روان کنسرو خواب تجهیزات پزشکی فشار خون