هفت راز آرامش و شادی در زندگی

در دنیای پراضطراب و استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند. اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست، بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. آن چه در این ستون تقدیم شما می شود، هفت راز آرامش و شادی است که به عنوان برخی تکنیک های روانشناختی در رفع تشویش و نگرانی، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی شما رونق می بخشد:
۱) راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید
حداقل نیاز انسان به روح خدایی، مانند احتیاج نوزاد است به مادر، به همان میزان که جسم برای ادامه حیات به هوا و غذا نیازمند است، روح و باطن نیز به هدایت الهی و روح ربانی محتاج است. آرامش جان، زمین حاصلخیز است که دانه های «خواست و نیاز» در آن به خوبی می روید، نیازهای به حق خود را در یاد خداوند که آرامش جان و قلب است، بکارید تا به خوبی تحقق یابند. خداوند همراه کسی است که او همراه خداوند باشد. با توجه به خداوند و خواندن نام های او، همراهی و پشتیبانی خدا را به سوی خود جلب کنید. انسان همان است که به آن توجه می کند، پس به خداوند توجه کنید تا الهی شوید! به خدا توکل کنید. هر چه ارتباط شما با خدا «آن نیروی عظیم و خرد لا یتناهی» بیشتر و بیشتر شود، آرامش و نشاط بیشتری را در خود تجربه می کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود، ترس و اضطراب بیشتری بر شما چیره می شود. خداوند فرموده است: «اگر مرا یاری کنید، شما را یاری می کنم و قدم هایتان را استوار می گردانم.» یار خدا بودن یعنی براساس قوانین الهی رفتار کردن، گناه نکردن، کمک به دیگران، نرنجاندن دیگران، احترام به والدین و غیره. «یار خدا بودن» در واقع همان «یاری کردن به خود» است.
۲) راز دوم: مثبت فکر کنید
هر فکر، صورتی از انرژی است که در جهت نیکی یا بدی خود تولید می کنیم. یا اندیشیدن به افکار بهشتی با نیروی بهشتی مرتبط می شویم، شادی را احساس می کنیم و آفتاب سرور را هر جا که رویم، می تابانیم. یاد بگیرید که احساس هایتان را از طریق افکار مثبت مهار کنید. به دقت افکارتان را زیر نظر بگیرید و هنگامی که یک فکر منفی هجوم میآورد، خودتان را وارسی و به جای آن یک فکر مثبت جایگزین کنید. ذهن مثبت، اوضاع مثبت را به خود جلب می کند. به خاطر داشته باشید که عالم، به نیات ما پاسخ می دهد. افکار و عقاید ما به صورت انرژی از وجودمان ساطع می شود و به جهان بیرون راه می یابد و محیط سعی می کند آن چه را که می خواهیم، به ما هدیه کند. راز توفیق آن است که میزان انرژی خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم. چرا که حتی اگر در مورد دیگران نیت بد و منفی داشته باشیم، آثار مخرب آن گریبانگیر خودمان می شود. چه زیباست که بهترین نیات و آرزوها و افکار را برای خود و دیگران داشته باشیم تا به اوج آرامش و شادی برسیم.
▪ تفکر مثبت به جای تفکر منفی
«احتمالا انسان یگانه مخلوق خدا در روی زمین است، نگران زندگی، بیمناک از آینده، ناخشنود از لحظه حال، ناتوان در حل مساله مرگ و عاجز از رسیدن به آرامش».
تفکر منفی بیماری مهلکی است که ذهن، احساسات و جسم انسان را مبتلا می سازد و مانند بیماری های دیگر درمان پذیر است. نشانه های یک بیماری مهلک هشدار طبیعت به شماست که کوتاه بیایید، تخفیف بدهید و سخت نگیرید و بخشیدن اشتباهات خود و دیگران را بیاموزید. هر چه از نگرانی فاصله بیشتری بگیرید پیشرفت بیشتری کرده اید.
درمان پیشنهادی تفکر منفی بسیار ساده است:
۱) بیشتر به جنبه های مثبت زندگی بیندیشید.
۲) به جنبه های منفی کمتر فکر کنید.
۳) از هر لحظه زندگی خود لذت ببرید.
افکار بر احساسات ما تاثیر می گذارد. به چیزی که دوست دارید فکر کنید. چه احساسی دارید؟ بار دیگر به آن چه که از آن متنفرید بیندیشید، چه احساسی دارید؟ کافیست افکارمان را تغییر دهیم تا احساسات ما به سرعت از آن تبعیت کند.
در اکنون زندگی کنید. «هرگز کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید.»
زندگی را به امید روزهای بهتر به بعد موکول نکنید، شاید به همین دلیل است که تاکنون از زندگی لذت نبرده اید. «وقتی پیرتر شوم این کار را خواهم کرد.» «وقتی بیشتر یاد گرفتم این کار را می کنم»، «وقتی پولدار شدم این کار را می کنم» و...
در ارتباط با آن چه که تا فرصت بعد به تعویق انداخته اید بدانید که حالا در فرصت دیرتر خود هستید. کاری را که همیشه قصد انجامش را داشته اید همین حالا انجام دهید. از هر لحظه عمر خود همین حالا لذت ببرید.
همیشه به تنبلی و دفع وقت عادت می کنیم. پیشنهاد این است، وقتی به خواسته ای نمی رسید، به جای اینکه وقت و نیروی خود را صرف توضیح علت ناکامی می کنید، راه دیگری برای رسیدن به هدف بیابید، با چشمان باز ببینید، خلا ق باشید و به جنبه های مثبت زندگی توجه کنید.
بعضی ها یا بهتر بگوییم خیلی ها، چون از حرف و گفته مردم می ترسند تن به کارهایی می دهند که علا قه ای به انجام آن ندارند، که این را پرستش خدایان آفریده ذهن دیگران می نامند. برای خداوندگار دیگران از خودگذشتگی ها می کنیم و از خوشبختی، ارزش های شخصی و آزادی خود می گذریم. اگر به قدر کافی به خود ایمان داشته باشید نظرات دیگران نمی تواند روی شما تاثیر بگذارد. (کسی که از زندگی لذت ببرد، ناکام نیست) هر کاری که شما را شاد می کند، به شرط آن که به شما و دیگران لطمه نزند، آن را انجام دهید. به کارها و فعالیت های لذت بخش زندگی با همان دقت، با همان جدیت و با همان اولویتی که برای فعالیت های کمتر لذت بخش قایل می شوید بپردازید. آنهایی که به جنبه های مثبت بها می دهند می توانند در هر چه و هر جا که فکرش را بکنید به راحتی بیشتر شادی و خوشبختی را احساس کنند. از هر چه شما را بخنداند استفاده کنید، از فیلم های کمدی، از نوار، از کتاب، از کارتون، از لطیفه، از دوستان و... در برخورد با موضوع خنده دار به خود اجازه خنده بدهید. ممکن است اشخاص دورو بر، شما را عجیب و غیرطبیعی بدانند، اما دیر یا زود آنها هم به شما می پیوندند. بعضی از بیماری ها واگیردار هستند، اما هیچ کدام به اندازه داروی شفابخش خنده سرایت نمی کنند.
۳) راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید
در دنیای پراضطراب و استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست، بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد.
آن چه در پی میآید برخی تکنیک های روانشناختی است که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانی، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد.
در این جهان، هیچ حادثه ای بر حسب تصادف نداریم و در همه وقایعی که روی می دهند، لطف و رحمت الهی نهفته است. تمام حوادث برای ما پیام هایی دارند که سبب تکامل روحمان می شوند. مثلا شما می توانید پیام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زمانی بفهمید یا حتی ممکن است تا زمانی که زنده هستید متوجه نشوید. زیرا بسیاری از این وقایع فراسوی ادراک ما جزو اسرار الهی هستند و تلا ش برای فهم حکمت خداوند با هوش محدودمان، مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است. همچنین در ذهن الهی از دست دادنی ای وجود ندارد و اگر شما به ظاهر چیزی را از دست می دهید، معادل آن شی» و یا حتی بالا تر از آن را به دست خواهید آورد و تمام این اشیا به عنوان وسیله ای برای تکامل و زیبایی روح شما هستند. بیایید کاملا بپذیریم که در هر موقعیت نامطلوب، نیکی پنهانی برای همه وجود دارد.«ساقی هر چه ریزد از لطف اوست.»
۴) راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید
در دل توفان هم آرامش نهفته است. مهم نیست که در هر زمانی از روز چه اتفاق بیفتد. هر چه مسایل به نظر مشکل و پردردسر بیابند و هر چه قدر هم که بخواهیم کارهای زیادی را در آن واحد انجام دهیم، باید فقط به خلوتگاه درون خویشتن برگردیم و آرامش درونی پیدا کنیم. برای دسترسی به خلوتگاه درونی، چشم هایتان را ببندید و روشنایی آرام و ملا یمی را درون خود تصور کنید. این فضا جایی است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام می تپد- به آن جا بروید. از دور دست، استاد معنوی تان از راه می رسد; در گوشتان زمزمه می کند: «هر جا می توانید خوبی کنید، در هر چه می توانید، به هر شکل که می توانید، هر وقت که می توانید، به همه اشخاصی که می توانید و تا زمانی که می توانید نور سفیدی فضای دلتان را آرام می کند، سپس بر این آرامش حاصل شده تمرکز کنید.
۵) راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید
بدن وسیله زندگی است نه جوهر آن. آن قدر که ما انسان ها با ظاهر جسمی خود مشخص می شویم، یک درخت با تنه اش مشخص نمی شود. تجربیات ما باید مثل شاخه های درخت به ما شکل بدهد، ولی این کار را نمی کند. فقط جوهره وجودمان است که با شرایطی محیطی از بین نمی رود، شکسته نمی شود یا در معرض دید و بررسی دیگران قرار نمی گیرد. وجود داشتن، پرمعنا و پرمفهوم است: من وجود دارم، من هستم، من این جا هستم، من در حال شدن هستم، تنها من هستم که زندگی ام را می سازم و... هر کدام از ما انسان ها در این دنیا ماموریت خاصی داریم. با کمک کردن به دیگران و مهرورزی به آنان، باعث تکامل روحمان می شویم: رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار کردن است و زندگی ما به منزله یک سفر است و هدف نیست. منظور از بیداری، فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زوایای زندگی است. مانند: بیداری روحی، بیداری جسمی، فرهنگی، اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و... بیداری به زمان، مکان و خلا صه در یک کلا م «بیداری الهی»!
۶) راز ششم: به دستورات اخلا قی احترام بگذارید
از کنجکاوی کردن در زندگی دیگران دوری کنید. از خواندن نامه های شخصی و دفتر خاطرات محرمانه دیگران و گوش دادن به مکالمات خصوصی آنها اجتناب کنید. بدون در زدن و اجازه گرفتن وارد هر مکانی نشوید. سعی در اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید. تلا ش نکنید که به زور، افکار و عقاید دیگران را تغییر دهید. زیرا در صورت رعایت نکردن این دستورات، آرامش خود را بر هم می زنید. به پدر و مادر خود نیکی کنید. با آنان با صدای بلند صحبت نکنید. «بتی. جی. ایدی» می گوید: زمانی که شما به درگاه خداوند دعا می کنید، این دعاها به صورت شعاع های نورانی به طرف آسمان بالا می روند و فرشته ها برای اجابت آن به زمین میآیند. ولی در میان این شعاع های نورانی یکی از همه فوق العاده قطورتر و نورانی تر است و فرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن مورد رسیدگی می کنند. این پرتو قدرتمند و خیره کننده مربوط به دعای مادر در حق شماست. دعای مادر خالصانه ترین دعاهاست.
چه زیباست به والدین خود از صمیم قلب احترام بگذارید و نیازهای آنان را تامین کنید، زیرا که مهر و نیکی به آنان، سبب آرامش و نشاط در شما می شود.
۷) راز هفتم: دید جدیدی پیدا کنید
پرهای دم طاوس رنگارنگ هستند و هنگامی که از زاویه ای خاص به آنها نگاه می کنید، درخشش و زیبایی بی نظیری دارند.
خیلی از مسایل در زندگی، هنگامی ارزش خود را نشان می دهند که از زاویه درست دیده شوند; ولی نگرش های متشابه و کلیشه ای، دیدن این زیبایی ها را مشکل می سازد. اگر به هر مساله ای از زاویه درست نگاه کنید، در آن چیزهای باشکوه و زیبایی خواهید دید. سعی کنید همه چیز و همه کس را با چشم های تازه ای ببینید که از طریق عادت، تیره و تار نشده اند. با این روش، شما می توانید ثروت های نامحدودی را کشف کنید.
به خاطر داشته باشید که اگر از زاویه ای درست به تمام چیزها و اشخاص نگاه کنید، هر شخص یا هر شی» از طرف خالقتان برای شما ارمغان و پیام زیبایی به همراه خواهد داشت. فلورانس می گوید: «تمام انسان ها همچون حلقه های طلا یی هستند در زنجیر خیر وصلا ح من.»
۸) راز هشتم: صفت های مثبت خود را افزایش دهید
از غیبت، تهمت، قضاوت نسنجیده در مورد افراد یا حوادث، حسادت، کینه، دروغ، جر و بحث کردن با دیگران و خلا صه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز کنید. زیرا با انجام دادن این گونه اعمال تراکمی از نیروهای منفی را به دور خودتان جمع می کنید، کسی که از این همه نیروهای منفی عذاب می کشد، خودتان هستید.
زمانی که به دیگران خوبی و کمک می کنید، تجمعی از نیروهای مثبت به دور خودتان فراهم میآورید و این نیروهای مثبت باعث آرامش و شادی شما می شوند، هنگامی که وضو می گیرید، الکتریسیته های ساکن را به سطح بدن خود میآورید; آب نیز رسانا است و شما امواج آلفا (امواج آرامش بخش) تولید می کنید. با کشیدن مسح سر، این امواج را به کورتکس مغز انتقال می دهید و باعث می شوید که ناحیه شلوغ ذهن آرام گیرد. با مسح پا، انتقال امواج آلفا را در اندام های پایینی سرعت می بخشید. بیشترین منطقه ای که در روی کره زمین امواج آلفا دارد، کعبه است.
زمانی که شما نماز می خوانید و در جهت خانه خدا قرار می گیرید و ۷ قسمت بدن شما با زمین تماس پیدا می کند، امواجی را دریافت می کنید که باعث آرامش شما می شوند.
برای افزایش نیروهای مثبت خود می توانید در یک وان حمام، پر از آب و نمک، به مدت ۲۰ دقیقه قرار بگیرید. در بطری های رنگی آب خوراکی بریزید و به مدت ۲ ساعت در معرض نور شدید آفتاب قرار دهید; سپس آنها را در یخچال بگذارید و در موقع لزوم بنوشید. بدون کفش و جوراب روی چمن راه بروید; زیرا طبیعت منبع انرژی نیروهای مثبت است.
۹) راز نهم: حس ها را از همدیگر، جدا کنید
اغلب، ما به این مساله توجه چندانی نداشته ایم که حواس پنجگانه خود را از یکدیگر تفکیک و آنها را به صورت مجزا از یکدیگر حس کنیم. ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید. امروز بر بینایی تمرکز کنید، فردا بر مزه، روز بعد بر بویایی و... مثلا : زمانی که در حال دوش گرفتن در حمام هستید، قطرات آب را روی بدن خود احساس کنید و از اینکه باعث تمیزی و آرامش شما می شود، لذت ببرید. موقعی که در حال غذا خوردن هستید فقط بر طعم و مزه غذا تمرکز کنید. وقتی در حال ریختن چای در استکان هستید، به صدای ریزش آن گوش دهید. به این ترتیب، شروع به جدا کردن تجربیات حسی تان از یکدیگر کنید و از بابت هر کدام لذت ببرید.
۱۰) راز دهم: وسایل اضافی را از محیط زندگی تان خارج سازید
اشیای درون خانه تان را لمس کنید و از خودتان بپرسید آیا به این وسایل احتیاج دارم؟کتاب ها را از درون قفسه بیرون بیاورید و ببینید آیا دوباره قصد خواندن این کتاب ها را دارید. هر شی» یادگاری را بررسی کنید و از خودتان بپرسید: آیا هنور لحظه ای را که این شی به یادم میآورد، برایم مهم و باارزش هستند؟ لباس هایتان را باز کنید و توجه کنید آیا به تمام این لباس ها احتیاج دارید و از آخرین باری که آنها را پوشیده اید چه قدر زمان می گذرد و آیا دوباره تصمیم به پوشیدن آنها دارید؟ بعد از این بررسی کامل که به عمل میآورید تمام وسایل و لباس های اضافی تان را یا به دیگران ببخشید یا آنها را حراج کنید. زیرا که هر شی انرژی خودش را دارد و اگر به کار نرود در خانه به آب راکد تبدیل می شود. همچنین جای مناسبی برای جوندگان و پشه ها می گردند. پس باید مراقب باشید و بگذارید انرژی آزادانه جریان یابد و آب جاری گردد. اگر کهنه ها را نگه دارید، تازه ها جایی برای تجلی خویش نمی یابد. پس برای چرخش انرژی، پیشرفت در زندگی تان وسایلی را که مورد احتیاج تان نیست از محیط خارج سازید.

منبع : روزنامه مردم سالاری