یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
ورزش کیفیت شیر مادر را کاهش نمی دهد
مادرانی كه در دوران شیردهی قرار دارند، می توانند ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهند، بدون اینكه خاصیت اصلی اسید چرب شیر آنها از بین برود یا حتی كاهش پیدا كند.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور رئیس جمهور رهبر انقلاب دولت سیزدهم
تهران هواشناسی آتش سوزی زلزله فضای مجازی سیل شهرداری تهران سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس بارش باران سلامت
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو گاز حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت طلا ایران خودرو بورس نمایشگاه نفت بانک مرکزی مالیات
نمایشگاه کتاب کیانوش عیاری نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کتاب تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری شعر
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح افغانستان اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه پرسپولیس سپاهان بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی خورشید ایلان ماسک شفق قطبی فناوری اپل ناسا طوفان خورشیدی گوگل روزنامه ماهواره
سرطان سازمان غذا و دارو آلزایمر کاهش وزن فشار خون سیگار قهوه دیابت توت فرنگی بارداری افسردگی