یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
ورزش کیفیت شیر مادر را کاهش نمی دهد
مادرانی كه در دوران شیردهی قرار دارند، می توانند ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهند، بدون اینكه خاصیت اصلی اسید چرب شیر آنها از بین برود یا حتی كاهش پیدا كند.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
در حقیقت كارشناسان متوجه شدند كه بعد از یك ورزش مناسب و متناوب، خاصیت چربی موجود در شیر مادر افزایش پیدا می كند.
سابق كارشناسان عقیده داشتند ورزش برای مادران در دوران شیردهی باعث می شود در یك زمان كوتاه مدتی، پروتئینهای ایمنی موجود در شیر بالا رود و این افزایش به نوزاد نیز از طریق شیر مادر منتقل می شود، اما بعد از تحقیقات كامل تر كارشناسان این نظریه را مردود اعلام كردند. با این وجود، اسیدهای چرب اشباع نشده در میان تركیبات طبیعی موجود در شیر مادر باعث رشد نوزاد می شود. البته این اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بستگی به ذخیره چربی بدن مادر دارد.
همچنین بستگی به غذاهای غنی از چربی كه مصرف می كند، نیز دارد؛ غذاهایی مثل دانه های غلات چرب، آجیل، سبزیجات غنی از چربی و روغن زیتون. همانطور كه گفتیم، ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه باعث افزایش دو نوع اسید چرب به نامهای اسید آلفالینولنیك و اسید لینولنیك می شود. بنابراین ما به مادران توصیه می كنیم كه حتماً روزانه ورزش كنند، زیرا برای آنها مفید است.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سازمان هواشناسی آتش سوزی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن ایران خودرو تورم سایپا
زنان تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات همراه اول فناوری اینترنت سامسونگ گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
خواب موز بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا