سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
جسمتان را موزون نگاه دارید
تندرستی و نیرو سبب میشود نه تنها تمرینها و انضباطهای معنویمان را تاب آوریم، بلکه کمک میکند از انگارههای منفی که در زندگی روزانهمان با آنها مواجه میشویم مصون بمانیم.
اما متوزان شدن و متوزان ماندن در روزگار پر خوردن و زیاده آشامیدن و رژیمهای لاغری افراط کارانه و سایر خوراکیهای بیفایده و داروهای مضر و درمانهای خطرناکی که تجویز میشود، واقعاً کار آسانی نیست.
پس از کجا آغاز کنید؟ در همه چیز اعتدال را بهخاطر آورید. آنگاه به عادتهای تغذیه خود بپردازید. خوراک درست بهترین داروی ماست. بیاموزید به جسمتان گوش بسپارید. بههنگام غذا خوردن، علاوه بر تندرستیتان، سطح انرژی و نیرویتان را در نظر داشته باشید. یکی از مخربترین کارها که بیشترین صدمه را به جسم میزند پرخوری است.
برنامه ورزشی مناسب نیز اهمیتی بهسزا دارد. توجه کنید که با اندکی تمرین ورزشی میتوان به تندرستی دست یافت. ضمناً توجه کنید که افراط در برنامههای ورزشی ـ مانند دهه ۱۹۸۰ تا چه اندازه برای جسم زیانآور است.
برنامه ورزشی مناسبی مانند پیادهروی را در کنار یک برنامه نرمش مانند یوگا یا کشش عضلات شروع کنید. بررسیها نشان دادهاند که عدم قابلیت کشش عضلات و خشکشدن مفاصل، علت عدم تحرک سالهای سالمندی است. هر کاری را که برای نرم نگاهداشتن جسمتان لازم میدانید به انجام برسانید.
حتماً به اندازه کافی بخوابید. برای انجام این منظور نیز به جسمتان گوش بسپرید. برنامهتان را طوری تنظیم کنید که خواب کافی به بدنتان برسانید. در سالهای اخیر، برنامههای مربوط به جسم و خواب در درجه دوم اهمیت قرار گرفتهاند. حال آنکه خواب، شیوه اساسی و طبیعی بازگرداندن و حفظ تندرستی و نیرو است.
میدانیم که در فرهنگ ما، تنش و فشار علت عمده بسیاری از بیماریها است. هر کاری را که لازم میدانید برای کاهش تنش و فشار در زندگیتان به انجام برسانید. بهترین شیوه برای انجام این کار، تمرین مراقبه (meditation) و تجسم خلاق است. روشنائی جان به میزان قابل توجهی بهصرف وقت در خلوت و تنهائی، و تجربه سکوت و سکون درون بستگی دارد. البته همیشه خنده و شادمانی را نیز به همه برنامههای زندگیتان بیفزائید.
اما متوزان شدن و متوزان ماندن در روزگار پر خوردن و زیاده آشامیدن و رژیمهای لاغری افراط کارانه و سایر خوراکیهای بیفایده و داروهای مضر و درمانهای خطرناکی که تجویز میشود، واقعاً کار آسانی نیست.
پس از کجا آغاز کنید؟ در همه چیز اعتدال را بهخاطر آورید. آنگاه به عادتهای تغذیه خود بپردازید. خوراک درست بهترین داروی ماست. بیاموزید به جسمتان گوش بسپارید. بههنگام غذا خوردن، علاوه بر تندرستیتان، سطح انرژی و نیرویتان را در نظر داشته باشید. یکی از مخربترین کارها که بیشترین صدمه را به جسم میزند پرخوری است.
برنامه ورزشی مناسب نیز اهمیتی بهسزا دارد. توجه کنید که با اندکی تمرین ورزشی میتوان به تندرستی دست یافت. ضمناً توجه کنید که افراط در برنامههای ورزشی ـ مانند دهه ۱۹۸۰ تا چه اندازه برای جسم زیانآور است.
برنامه ورزشی مناسبی مانند پیادهروی را در کنار یک برنامه نرمش مانند یوگا یا کشش عضلات شروع کنید. بررسیها نشان دادهاند که عدم قابلیت کشش عضلات و خشکشدن مفاصل، علت عدم تحرک سالهای سالمندی است. هر کاری را که برای نرم نگاهداشتن جسمتان لازم میدانید به انجام برسانید.
حتماً به اندازه کافی بخوابید. برای انجام این منظور نیز به جسمتان گوش بسپرید. برنامهتان را طوری تنظیم کنید که خواب کافی به بدنتان برسانید. در سالهای اخیر، برنامههای مربوط به جسم و خواب در درجه دوم اهمیت قرار گرفتهاند. حال آنکه خواب، شیوه اساسی و طبیعی بازگرداندن و حفظ تندرستی و نیرو است.
میدانیم که در فرهنگ ما، تنش و فشار علت عمده بسیاری از بیماریها است. هر کاری را که لازم میدانید برای کاهش تنش و فشار در زندگیتان به انجام برسانید. بهترین شیوه برای انجام این کار، تمرین مراقبه (meditation) و تجسم خلاق است. روشنائی جان به میزان قابل توجهی بهصرف وقت در خلوت و تنهائی، و تجربه سکوت و سکون درون بستگی دارد. البته همیشه خنده و شادمانی را نیز به همه برنامههای زندگیتان بیفزائید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رافائل گروسی اسماعیل هنیه عراق رهبر انقلاب حج نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
حجاب قتل تهران شهرداری تهران قوه قضاییه وزارت بهداشت فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی شهرداری
مسکن قیمت خودرو مالیات ایران خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان قیمت
تئاتر دفاع مقدس محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سریال
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
حماس اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت ناسا تلفن همراه ماهواره
آب معدنی آب بیماران خاص کاهش وزن زیبایی چای بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات