جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
این تپلی نازیباست
كودك چاق، به ویژه در فرهنگ ایرانی بسیار دوست داشتنی و زیبا تلقی می شود. مادران باردار با دیدن عكس كودكان چاق آرزو می كنند چنین كودكی داشته باشند اما آیا این باور درستی است؟ حقیقت این است كه خطرات زیادی سلامتی كودكان چاق را تهدید می كند.
دلیل افزایش چشمگیر چاقی كودكان، غذا خوردن بیشتر نیست. تحقیقات نشان می دهد میزان انرژی مصرفی كودكان طی ۲۰ سال گذشته، تغییر چندانی نداشته و دلیل افزایش وزن كودكان، كم تحركی آن هاست.
زندگی در خانه های آپارتمانی و كوچك، مجال دویدن و بازی كردن را از كودكان گرفته است.
آن ها بیشتر وقت خود را پای تلویزیون یا كامپیوتر صرف می كنند از این رو یا خیلی كم اشتها و كم خوراك می شوند یا پرخور و چاق. تبلیغات تلویزیونی، در دسترس بودن شیرینی، تنقلات و علاقه شدید به خوردن نوشیدنی های گازدار و پر كالری از شمار دلایل مهم برای چاقی كودكان است.
چربی زیاد، فشار خون بالا و بالا رفتن میزان قند خون همه از عوارض چاقی در سنین كم و ادامه این مشكلات تا سنین بالاتر است. از عواقب دیگر، گوشه گیر شدن كودك است. او احساس می كند با دیگران فرق و تصویر نادرستی از وضعیتش در ذهن دارد.
كودكان دیگر نیز بعضاً او را در جمعشان راه نمی دهند و در مجموع اعتماد به نفسشان بسیار پایین خواهد بود.
● راه درمان چاقی: درمان این عارضه را از چند جنبه مورد بررسی قرار می دهیم:
▪ تغییر عادت و رفتار: كودكان آن چه را كه می بینند اجرا می كنند پس اگر به فكر سلامت كودكمان هستیم ابتدا باید از خود شروع كنیم.
باید به او بیاموزیم كه كدام غذاها مفیدترند و باید بیشتر خورده شوند، این كه غذا خوردن زمان خاصی دارد و خوردن زیاد شكلات و شیرینی مضر است و غیره.
▪ تامین نیازهای غذای كودك و رژیم درمانی: واضح است كه نیاز كودك با افزایش سن تغییر می كند و یك كودك پیش دبستانی رشد كند و آرامی دارد و نیاز او نسبت به دوران بلوغ بسیار كم است.
میانه روی و رعایت تنوع غذایی، اصول تغذیه كودكان است، او باید از همه گروه های غذایی تغذیه كند.
برای رژیم درمانی كودكان چاق در صورتی كه كمتر از هفت سال داشته باشند، نیازی به اجرای رژیم غذایی لاغری نیست بلكه باید بكوشیم وزن كودك را برای مدتی طولانی ثابت نگه داریم زیرا با افزایش قد، خود به خود وزن كودك طبیعی خواهد شد.
برای رژیم كودكان بالاتر از هفت سال بهتر است قندهای ساده، چربی و كربوهیدرات های بیش از اندازه، محدود شوند.
بهترین سرعت كاهش وزن در كودكان، هر ماه ۵۰۰ گرم است در این صورت كودك هیچ گونه لطمه ای نخواهد دید.
▪ تحرك و فعالیت: سعی در كاهش كارهای نشستنی و تشویق كودك به فعالیت بیشتر و بازی با همسالانش به سوخت بیشتر انرژی در بدن او كمك خواهد كرد. بهتر است او را به پارك و خیابان ببریم، تشویق به دوچرخه سواری كنیم و زمینه های فعالیت را برایش فراهم آوریم.
▪ رفع مشكلات روحی: والدین باید با توجیه كودك و فراهم كردن شرایط مناسب روحی برای او به بهبود روند درمان كمك كنند.
●نگذاریم كودكان چاق شوند:
▪ اشتهای كودك را در نظر بگیریم؛ نیازی نیست حتماً غذایش را تا آخر بخورد سپس به زور به او چیزی نخورانیم.
▪ خوراكی ها و شیرینی های پركالری را برایش نخریم و از دسترس او دور نگه داریم.
▪ چربی غذای كودك باید در حد طبیعی، یعنی ۳۰ درصد كالری مصرفی یا كمتر باشد.
▪ سبزیجات تازه و میوه ها را در اختیارش بگذاریم و دقت كنیم كه حداقلی را كه نیاز دارد، مصرف كند.
▪ با او بازی كنیم؛ راه برویم و بدویم تا از بودن در كنار خانواده و فعالیت كردن لذت ببرد. هم چنین او را به شركت در بازی های كودكانه و فعالیت های گروهی تشویق كنیم.
▪ شكلات و شیرینی را از فهرست جایزه های خود به كودكتان خارج كنید.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب دولت رئیسی افغانستان دولت سیزدهم گشت ارشاد پاکستان توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور تهران سیل سیستان و بلوچستان هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی سلامت خراسان جنوبی شهرداری تهران پلیس اصفهان
خودرو قیمت خودرو آفریقا دلار قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو مسکن سایپا
خانواده موسیقی تلویزیون فیلم مهران مدیری ترانه علیدوستی سینمای ایران سحر دولتشاهی بازیگر شعر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه رژیم صهیونیستی حماس ایالات متحده آمریکا اوکراین طوفان الاقصی طالبان
پرسپولیس فوتبال آلومینیوم اراک استقلال جام حذفی فوتسال بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران
هوش مصنوعی سامسونگ همراه اول ناسا بنیاد ملی نخبگان تسلا تیک تاک فناوری
مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه