شنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ / Saturday, 16 February, 2019

ناامیدی دشمن تناسب اندام


ناامیدی دشمن تناسب اندام
شاید شما هم در تبلیغات رسانه‌ها، قرص‌ها و شربت‌هایی را دیده‌اید كه با آب و تاب فراوان درباره اثربخشی كوتاه‌مدت آنها برای لاغری، صحبت می‌شود ولی هیچ‌كدام از این داروهای شیمیایی شما را به تناسب‌ اندام پایدار نخواهند رساند.
تناسب اندام به تدریج و باگذاشتن وقت و حوصله به دست می‌آید. هنگامی كه ورزش كردن را آغاز می‌كنید، برای خودتان زمان مشخصی تعیین كنید تا به وزن دلخواهتان برسید. این زمان را باید منطقی و بر اساس میزان وزن اولیه خود و وزنی كه می‌خواهید به آن برسید، تعیین كنید. در غیر این صورت، خیلی زود از ورزش ناامید می‌شوید. اولین كاری كه باید انجام دهید، آن است كه ترازو را از دسترس خودتان دور نگه دارید. لازم نیست هر روز روی ترازو بروید و كاهش وزنتان را چك كنید. كاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه به تدریج اتفاق می‌افتد. كافی است ماهی یك بار روی وزنه بروید و در این هنگام، تغییر وزن مشخصی را مشاهده می‌كنید كه می‌تواند بسیار تشویق كننده باشد. در غیر این صورت، اگر هر روز وزنتان را كنترل كنید، به دلیل اینكه تغییرات محسوسی در وزنتان مشاهده نخواهید كرد، ممكن است سرخورده شوید و دست از ورزش كردن بكشید. بهترین كار برای تشویق خودتان، این است كه اگر در پایان ماه، مقدار وزن موردنظرتان را كم كردید، برای خودتان یك جایزه در نظر بگیرید؛ مثلا به دیدن فیلم مورد علاقه‌تان بروید یا یك دست لباس ورزشی زیبا برای خودتان تهیه كنید.
ورزش كردن با یك همراه نیز در تقویت روحیه و انگیزه شما بسیار مفید است. در این شرایط، اگر یكی از شما كوتاهی كند، دیگری او را به ادامه تمرینات تشویق می‌كند. شما هنگامی كه به تنهایی ورزش می‌كنید، شاید گاهی تنبلی كنید و یا بخواهید از برنامه ورزشی‌تان خارج شوید، ولی ورزش كردن با یك همراه به شما كمك می‌كند تا به برنامه ورزشی‌تان پایبند باشید.‌

منبع : روزنامه سلامت

مطالب مرتبط

به حساب لیپوساکشن غذا نخورید

به حساب لیپوساکشن غذا نخورید
لیپوساكشن، عملی برای درمان چاقی نیست. این عمل برای افرادی مناسب است كه توانسته‌اند با رژیم غذائی و ورزش، وزنشان را‌‌ ‌تقریباً به حد طبیعی برسانند ولی هنوز در برخی نقاط بدنشان، تجمع چربی به طور موضعی‌ ‌باقی مانده و اندامشان را نامتناسب نشان می‌دهد.
دكتر یحیی دولتی، رئیس انجمن متخصصین پوست ایران، تاكید می‌كند كه برای‌‌ ‌درمان چاقی به دنبال لیپوساكشن نروید چرا كه با این عمل، حداكثر می‌توانید چربی‌های اضافه بدنتان‌ ‌را به صورت موضعی از بین ببرید.
طبق راهنمای رسمی آكادمی بیماری‌های پوست آمریكا پزشكان متخصصی كه می‌تواننداین عمل را انجام بدهند، آنهائی هستند كه در طول دوره دستیاری تخصصی خود، آموزش كافی‌ ‌علمی و عملی‌ ‌برای لیپوساكشن دیده باشند. طبق مقالات‌ ‌منتشره در مجلات جراحی پوست ایالات متحده نیز از میان هزاران بیماری كه تحت این عمل‌ ‌قرار‌ ‌گرفته‌اند، حتی یك مورد مرگ و میر گزارش نشده و عوارض دیگر هم بسیار جزئی و یا قابل درمان‌ ‌بوده است.
یكی از توصیه‌های موِكد آكادمی بیماری‌های پوست آمریكا این است كه‌ ‌آبدومینوپلاستی (عمل جراحی شكم) همراه با‌ ‌لیپوساكشن‌ ‌انجام نگیرد.
دكتر یحیی دولتی در پاسخ به این سوال كه لیپوساكشن را در چه مكانی می‌توان‌‌ ‌انجام داد، می‌گوید: <این عمل را می‌توان در اتاق عمل بیمارستان‌ها و یا مراكز جراحی سرپایی‌ ‌انجام داد. ضرورت دارد كه وسائل لازم برای كنترل علائم حیاتی بیمار نیز در چنین مراكزی وجود داشته باشد و بیماران دائماً در حین عمل كنترل می‌شوند.

وبگردی
زیر و روی "اصلاح ساختاری"
زیر و روی "اصلاح ساختاری" - احتمال بعدی این است که شاید هدف این است که نظام ریاست جمهوری کنار برود و مجددا جایگاه نخست وزیری احیا شود. در این حالت نخست وزیر هم به طبع توسط مجلس انتخاب می‌شود و شک نکنید حتی اگر الان با توجه به ترکیب مجلس دهم قرار بود نخست وزیر انتخاب شود، فردی مانند سعید جلیلی انتخاب می‌شد.
بازهم کپی بدون اجازه از یک برنامه آمریکایی / آیا مورد تمسخر دنیا قرار نمیگیریم !
بازهم کپی بدون اجازه از یک برنامه آمریکایی / آیا مورد تمسخر دنیا قرار نمیگیریم ! - همزمان با رونمایی از پوستر و تیزر جدیدترین برنامه احسان علیخانی، روز و ساعت پخش اولین قسمت از «عصرجدید» اعلام شد.
کلیپ عجیب شهرداری بندرعباس از رفع مناطق آبگیر !
کلیپ عجیب شهرداری بندرعباس از رفع مناطق آبگیر ! - تیم رسانه ای شهرداری بندرعباس کلیپی عجیب و غریب از رفع مناطق سیلاب زده این شهر با حضور شخص شهردار منتشر کرده است...!
ادامه‌ی سکوت ضرغامی درباره‌ی انتقال آرشیو صداوسیما به شبکه من و تو
ادامه‌ی سکوت ضرغامی درباره‌ی انتقال آرشیو صداوسیما به شبکه من و تو - چند سالی است از جمله روزهای اخیر که با نزدیک شدن به مقاطعی از جمله دهه‌ی فجر، شبکه‌های تلویزیونی فارسی خارج کشور مانند بی‌بی‌سی و من‌وتو مستندهایی از زمان انقلاب پخش می‌کنند که جزو آرشیو صداوسیما بوده است ولی تا امروز مشخص نشده است که چطور و توسط چه کسانی به دست آنها رسیده است؟
اختتامیه سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر
اختتامیه سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر - مراسم اختتامیه سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر شامگاه دوشنبه در برج میلاد برگزار شد.
جنجال شبیه‌سازی بیعت امام و همافران ارتش توسط علم‌الهدی در مشهد
جنجال شبیه‌سازی بیعت امام و همافران ارتش توسط علم‌الهدی در مشهد - دیدار و سلام نظامی فرماندهان نیروی هوایی ارتش به سیداحمد علم‌الهدی، امام جمعه مشهد انتقادهایی را در پی داشته است.
ویدئو / روش خرید قانونی کوه در لواسان !
ویدئو / روش خرید قانونی کوه در لواسان ! - ارتفاعات تهران از جمله لواسانات یکی از این مناطق است که به گفته امام جمعه این شهر به شکل جدی و گسترده‌ای با این مشکل دست به گریبان است و ظاهراً کمیسیون ماده ۱۰۰ قانون شهرداری محلی برای دور زدن قانون از سوی برخی افراد شده است.
ازدواج الهام حمیدی + تصاویر
ازدواج الهام حمیدی + تصاویر - الهام حمیدی بازیگر پرکار این روز‌های سینما و تلویزیون با انتشار عکسی در صفحه اینستاگرامش خبر ازدواجش را به صورت رسمی اعلام کرد اما هویت همسرش را فاش نکرد.
توهین بعیدی‌نژاد به شعور ملت ایران
توهین بعیدی‌نژاد به شعور ملت ایران - حمید بعیدی‌نژاد سفیر ایران در انگلیس توییتی را منتشر ساخت که با واکنش‌های بسیاری روبه‌رو شد. وی مدعی شده که در فهرست کشورهایی که در حفظ ارزش پول ملی در برابر دلار با بیشترین مشکلات مواجه شدند ایران با وجود فشارها و تحریم اقتصادی، عملکرد بهتری از کشورهایی چون ترکیه، برزیل، روسیه، آفریقای جنوبی و سوئد داشته است.
عکس/ کشف حجاب در تهران!
عکس/ کشف حجاب در تهران! - حجت الاسلام حمید رسایی عکسی در کنار یک زن بی حجاب از حضور در برنامه‌ای با عنوان «اعلام همبستگی با ملت ونزوئلا» در تهران منتشر کرده است.
ببینید یک مجری چقدر میتواند مزخرف بگوید !
ببینید یک مجری چقدر میتواند مزخرف بگوید ! - ژاپنی صحبت کردن جواد خیابانی