شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
اساس لاغری در همه عمر
برای وزن كم كردن تنها اراده برای نخوردن كافی نیست. اینكه چه طور غذا بخوریم كه همیشه سالم و در وزن ایده آل باشیم، اصل مهم رژیم غذایی است كه متاسفانه كمتر كسی به آن توجه میكند. برای كم كردن وزن، علاوه برداشتن یك رژیم غذایی علمی بایستی تغییر جهت دائمی داشته باشیم اما نه به كم خوردن كه به صحیح خوردن. اینكه شما غذای مورد علاقه خود را حذف كنید و تنها به غذاهای رژیمی اكتفا كنید كار عاقلانه ای نیست. نبایستی غذاهای مورد علاقه را در رژیم غذایی خود كاملاً حذف كنید حتی اگر پرچرب و شیرین و پر كالری باشند چراكه همین جدایی از غذای مطلوب باعث افزایش میل به خوردن آن و نهایتاً افزایش وزن می شود. برای اینكه بخواهید همیشه در وزن مطلوب به سر ببرید بایستی كاهش وزن موفقیت آمیز داشته باشید. بدین منظور نیز لازم است كیفیت زندگی خود را تغییر دهید به دو نكته مهم در برنامه غذایی خود توجه كنید. هرگز به سراغ رژیم های غذایی كه قادرند بدون انجام فعالیت ورزشی وزن شما را كاهش دهند، نروید. دور رژیم های تك غذایی را نیز خط بكشید چراكه این رژیم های به ظاهر معجزه آور نه تنها وزن شما را در حالت ایده آل نگه نمی دارند كه باعث افزایش ناگهانی وزن در درازمدت می شود كه دلیلش هم تنها به كاهش میزان متابولیسم برمی گردد. هرگاه شما پس از اجرای رژیم سخت و كوتاه مدت كه ۱۵۰۰ كالری به بدن می رساند اقدام به گرفتن رژیم قبلی خود كه مثلاً ۱۸۰۰ كالری به بدن می رساند، بكنید در كوتاه ترین زمان به دو برابر وزن قبلی خود برمی گردید. پس بدون اینكه گرسنگی به خود بدهید و اعصابتان را به خاطر نخوردن غذای مطلوب خرد كنید، رژیم غذایی متعادلی برای خود تنظیم كنید كه هم از آن لذت ببرید و هم در وضعیت خوب سلامتی قرار بگیرید.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب چین دولت رئیس جمهور پاکستان رئیسی گشت ارشاد مجلس شورای اسلامی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور تهران پایتخت سیل قم سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان زنان شهرداری تهران سلامت پلیس
خودرو دلار آفریقا قیمت خودرو قیمت دلار تورم قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی سایپا ایران خودرو ارز
فیلم سریال پایتخت تلویزیون موسیقی سریال ترانه علیدوستی سینمای ایران سحر دولتشاهی مهران مدیری کتاب شعر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه آمریکا روسیه حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
سامسونگ همراه اول ناسا الماس تسلا تیک تاک فیلترینگ
مالاریا زوال عقل پیری کاهش وزن سلامت روان داروخانه