چهارشنبه ۲۴ مرداد ۱۳۹۷ / Wednesday, 15 August, 2018

روشهای ساده برای سوزاندن چربی اضافه بدن


روشهای ساده برای سوزاندن چربی اضافه بدن
بسیاری از مردم از اضافه وزن و چاقی مفرط رنج می برند، چون یكی از عوامل به وجود آورنده بیماریهای قلبی- عروقی، چاقی و ازدیاد وزن می باشد، پس سعی در كم كردن وزن خود به بهترین روش را دارند. ورزش كردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و سوزاندن كالری های اضافی خواهد شد. سعی كنید در آغاز روز پس از بیدار شدن از خواب، به مدت حداقل نیم ساعت ورزش كنید.
تحقیقات در این مورد نشان می دهد كه ورزش كردن در صبح سه برابر مدت زمان دیگر در روز چربی اضافه بدن را می سوزاند. درطول روز قسمت عمده انرژی بدن شما از طریق كربوهیدارتی كه از خوردن غذا می باشد تامین می شود. در طول شب و زمانی كه بدن در حال استراحت است، بدن شما كربوهیدرات را به مصرف تامین انرژی فیزیكی بدن می رساند. به هنگام روز، بدن كربوهیدراتی ندارد كه به عنوان انرژی از آن استفاده كند پس چربی بدن را مصرف كرده و آن را می سوزاند.
بهتر است از این موقعیت استفاده كرده و صبح قبل از هر چیز ورزش كنید. قبل از ورزش كردن صبحانه نخورید، چون اینكار باعث می شود كه كربوهیدرات را به جای چربی اضافه بدن بعنوان منبع انرژی به مصرف برسانید.
پس از ورزش كردن حتما صبحانه میل كنید. یكی از عوامل افزایش متابولیسم، سوخت و ساز بدن در سرتاسر روز ، خوردن صبحانه می باشد. از میوه ها و غذاهایی كه منجر به سوزاندن چربی بدن می شوند مانند؛ پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و لیمو كه دارای ویتامین c بالا می باشند استفاده كنید. با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد.
با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد.
لوبیای سویا حاوی لسیتین ( lecithin ) می باشد، كه محافظ سلولهای بدن در برابر تجمع چربی می باشد. به طور متوسط هفته ای سه بار از مواد غذایی حاوی سویا استفاده كنید تا به توانایی بیشتر سلولها در از بین بردن چربی های اضافی بدن كمك كنید.
همچنین به رژیم غذایی خود، میوه های تازه، سیب و توت سیاه را اضافه كنید. این میوه ها حاوی پكتین هستند كه باعث محدود كردن چربی سلولها شده و چربی اضافی بدن را جذب می كنند. روغن سیر و سیر نیز یكی دیگر ازموادی می باشند كه باعث سوزاندن چربی بدن می شوند. سیر علاوه بر داشتن خاصیت آنتی بیوتیكی كه درمان كننده بسیاری از بیماری های مزمن است، باعث كاهش چربی بدن نیز می شود.
با استفاده از روشهای ساده و مفید، مراقب سلامتی و شادابی جسم خود باشید و سعی كنید كه حداقل هر ماه وزن خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید كه اضافه وزن ندارید.

منبع : مطالب ارسال شده

مطالب مرتبط

راه‌های آسان برای کاهش کالری دریافتی

راه‌های آسان برای کاهش کالری دریافتی
نتایج یک تحقیق نشان می دهد براحتی می توان دریافت انرژی را تا ۸۰۰ کالری در روز و بدون احساس گرسنگی کاهش داد.
بسیاری از افراد از رژیم گرفتن بیزارند زیرا احساس گرسنگی برایشان خوشایند نیست اما طبق اظهارات یک گروه تحقیقاتی در دانشگاه پن استیت ، می توان بدون احساس نارضایتی ، دریافت کالری راکاهش داد.
این محققان برای یک گروه از زنان داوطلب ۱۸ تا ۳۵ ساله وعده های غذائی را توصیه کردند که انرژی دریافتی روزانه آنها را ۸۰۰ کالری کاهش می داد.
این زنان غذاهای توصیه شده را دو روز در هفته و به مدت چهار هفته مصرف کردند.
در این برنامه غذاهای کم چرب و سبزیجات و میوه جایگزین انواع مواد غذائی غنی از انرژی و سرشار از چربی و قند شدند.
اندازه هروعده غذائی نیز به میزان یک چهارم تقلیل داده شد. رژیم فوق برای داوطلبان رضایت بخش بود و احساس گرسنگی یا نیاز به خوردن غذای بیشتر را درروز دوم موجب نشد.
آشپز ها ی خانگی و سر آشپزهای رستوران ها می توانند با استفاده از این روش غذای خوش طعم و رضایت بخش و در عین حال کم کالری تهیه کنند.

جام جم آنلاین

وبگردی
تریلی در اهواز چپ کرد، مردم بارش را غارت کردند!
تریلی در اهواز چپ کرد، مردم بارش را غارت کردند! - یک تریلی در اهواز واژگون شد و مردم به جای کمک به راننده مصدوم بار تریلی را بردند
بازگشت گوگوش به ایران و نحوه برخورد با او در فرودگاه
بازگشت گوگوش به ایران و نحوه برخورد با او در فرودگاه - در ویدئوی زیر روایت فائقه آتشین (گوگوش) را از بازگشت به ایران بعد از انقلاب و نحوه برخورد پاسدار فرودگاه و دادستانی با او می شنوید. او این خاطرات را سال ۲۰۰۰ در تورنتوی کانادا روایت کرد.
ماجرای عکس متفاوت وزیر جوان و هشتگ‌های توییتری
ماجرای عکس متفاوت وزیر جوان و هشتگ‌های توییتری - نكته جالب در اين ميان، گستردگي و تنوع واكنش‌ها به پوشش «وزير جوان» بود. تا آن‌جا كه در ميان كاربران بودند گروهي كه اين پوشش را در حد «شق‌القمر» بالا برده و اين تفاوت ظاهري را نشانه‌اي از تفاوتي عميق در نوع نگاه آذري‌جهرمي تحليل كردند و در مقابل، طيفي نيز «وزير جوان» را به‌خاطر تلاش براي آنچه ازسوي اين كاربران نوعي «پوپوليسم» و «عوام‌فريبي» خوانده شد
اظهارات تند احمدی نژاد علیه روحانی و دولت!
اظهارات تند احمدی نژاد علیه روحانی و دولت! - محمود احمدی نژاد با انتشار پیام ویدیویی تندی علیه رئیس جمهور، وی را هم دست رئیس دو قوه دیگر نامید و خواستار کناره گیری حسن روحانی از مقام ریاست جمهوری شد.
فیلم | قرار نبود روحانیت در همه چیز اظهارنظر کند!
فیلم | قرار نبود روحانیت در همه چیز اظهارنظر کند! - فیلم - مدتی قبل حجت الاسلام زائری مهمان خبرآنلاین بود و در کافه خبر به بررسی مسایل فرهنگی و اجتماعی ایران و نقش روحانیت در جامعه پرداخت.
فیلم | چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟
فیلم | چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟ - فیلم - چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟ پاسخ این سوال را در ویدئوی زیر ببینید.
فیلم سانسور شده خوانندگی سحر قریشی در یک برنامه
فیلم سانسور شده خوانندگی سحر قریشی در یک برنامه - سکانس سانسور شده مسابقه «13 شمالی» که در آن سحر قریشی ترانه های مشهور چند تن از خوانندگان را می خواند، ببینید. اولین قسمت این مسابقه در شبکه نمایش خانگی توزیع شده است.
عاشق شدن لیلای سریال پدر،داستانی کاملا واقعی!
عاشق شدن لیلای سریال پدر،داستانی کاملا واقعی! - روایت نازنین پیرکاری،مجری و تهیه کننده تلویزیون از عاشق شدن خود که داستان سریال پدر شد...
یک ژن خوب تازه: جان متاعی است که هر بی سروپایی دارد
یک ژن خوب تازه: جان متاعی است که هر بی سروپایی دارد - مهمترین بخش های سخنان او اینجاست که عنوان می کند: چه کسی در جریان انقلاب بوده؟ اگر یک عده ای جان دادند، یک عده ای هم این وسط پول دادند. او که گویا دستی در شعر هم دارد، سخن عجیب تری از آنچه پیش از این گفته بر زبان جاری می سازد و با به کار بردن این بیت که «جان چه باشد که نثار قدم دوست کنم *** این (جان) متاعی است که هر بی سروپایی دارد» ...
ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد
ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد - برای آمریکا کم هزینه‌ترین استراتژی ادامه وضع موجود است. ترامپ در یک سال گذشته کاری کرد که ۳۰ میلیارد دلار دارایی ایران از کشور خارج شود. این پول به کشور‌هایی مثل ترکیه، گرجستان، ارمنستان، مالزی و ... که از ثبات و امنیت برخوردارند رفت و در این کشور‌ها سرمایه گذاری شد. همین موضوع کمر اقتصاد ایران را می‌شکند. در این یک سال دلار به نزدیک ۱۰ هزار تومان رسیده است. ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد. اگر…
سحر تبر چهره واقعی‌اش را آشکار کرد!
سحر تبر چهره واقعی‌اش را آشکار کرد! - سحر تبر سال گذشته برای اولین بار در رسانه‌های جهان دیده شد. گمانه زنی می‌شد که او برای شباهت پیدا کردن به آنجلینا جولی ۵۰ عمل جراحی داشته است. اما او در نهلایت شبیه شخصیت "عروس مرده" تیم برتون به نظر می‌رسید.
ترجیح می‌دهید کدام‌ زن همکار شوهر شما باشد!
ترجیح می‌دهید کدام‌ زن همکار شوهر شما باشد! - یک بنر تبلیغاتی که ظاهراً با هدف ترویج فرهنگ حجاب طراحی شده، سبب‌ساز واکنش‌های کاربران شبکه اجتماعی توییتر شده است. در این بنر، از رهگذران خواسته شده بین دو گزینه موجود، زنی چادری و زنی مانتویی، انتخاب کنند ترجیح می‌دهند کدام‌یک همکار همسرشان باشد!
فیلم قتل عجیب زن جوان توسط شوهرش در اسلامشهر!
فیلم قتل عجیب زن جوان توسط شوهرش در اسلامشهر! - در اتفاقی عجیب و غیر قابل باور فردی امروز به دلیل درخواست طلاق همسرش در خیابان اسلامشهر وی را با ضربات چاقو از پای درآورد، از سرنوشت این خانم اطلاع دقیقی در دست نیست.